hann001

Õlg hakkab vaikselt paranema,nüüd eriti ei valuta,ainult kui konkreetse asendi puhul on natuke valu tunda,kuid annan veel puhkust.

Kreemidest eriti kasu polnud,kasutasin muid meetodeid, nägu näiteks kapsa lehed,Magama minnes panin õlale kolm,neli suuremat kapsa lehti ja sidusin kinni.Juba kolmandal päeval tundsin et on parem.Siis proovisin sellist asja nägu Õunaäädikas meega,segasin 1teelusikas äädikat + 1 lusikat mett ja panin samuti ööseks õlale.Ei teagi mis paremini mõjus, igaljuhul on õlg paremas korras kui enne.Kui kellegil sama mure võib katsetada, halba see ei tee,minu puhul aitas.

Mina vigastasin mai-s MMa trennis õlga. Ei tea ise ka kuidas, aga pärast seda jaanipäevani trennis käies ikka valutas. Jõusaali jätsin see aeg vahele, sest rinnalt üle 20 ei olnud võimalik tõsta jne. Jaanipäevaks läksin Eesti perega ja sai puhatud 4 nädalat. Tagasitulles sama valus. Sai sel ajal proovitud igast geele ja asju. Minu puhul ei aidanud. Lõpuks viskas kopa ette, läksin ja tegin korraliku õla trenni jõusaalis väikeste raskustega alustades. Venitas kuidagi seda õlga lahti. Hääl oli jube, aga pärast seda töötas ilusti. Esimesed kaks nädalat tegi muidugi veidi kahtlast häält nagu rebestaks koguaeg, aga vähemalt töötas ja ei valutanud.

Praegu ei julge seda meetodit kasutada,kuigi võib isegi aidata.Minu vigastus pole vast nii suur kui mrt midagi ei näidanud ja mingit kahtlaseid hääli pole kuulda ja visuaalsel vaatlusel pole midagi näha.Igaljuhul jätan trenni katki kuuks, kaheks annan lihtsalt rahu äkki tõesti õlalihas on ülekoormatud.Senikaua määrin diclaciga 5% ja joon glükosamiini pulbrina.

kuidas sa sinna MRTsse üldse said kui ortopeedi juures ei käinud

kui usud kaamera toppimisse, siis anna minna, mina soovitan mitteinvasiivseid meetodeid proovida ja jään oma soovitusele kindlaks

Eks ikka ortopeed saatis,sest muud ta ei osanud teha ega soovitada.Ei usu et kaamera toppimine nüüd lahendab kõik,lihtsalt arst soovitas järgmisena teha kui midagi ei aita,ja seda midagi ehk mitteinvasiivseid meetodeid tulingi siia uurima.Aga eks vaatab äkki läheb iseenesest üle kui kuu aega käsi rahus on..

Kuidas rinda tegid? Kas oli ka lendamisharjutusi?

Lendamisharjutustega on see jama et käsi võib minna (üldiselt lähebki…) õlast tahapoole – väga halb liigutus sest väga suur oht rikkuda õlga. Piisab ühest kordusest sellist harjutust tehes, et õlg korralikult ära rikkuda. Kui vaadata kuidas käsi liikuma peaks õla suhtes, siis on selgelt näha et lendamisasendist õlast tahapoole käed liikuda ei tohiks, sest on oht õlga kahjustada.

See tüüp seletab täpsemalt mis värk nende harjutustega on, ja mis asendid õiged on:

Ei ole mõtet riskida ohtlike harjutustega kui on olemas ohutud harjutused. Ja erinevaid harjutusi on palju, ikka päris palju (endale kirjutasin harjutusi ja nende variatsioone välja, rinna kohta umbes 70 harjutust, aga on rohkemgi).

Peab arvestama kuidas keha ehituselt tegelikult töötama peaks. Ka harjutuste kohta liigub päris palju valesid ringi, sellepärast peab ise piisavalt teadma kuidas õige on, ja selleks on vaja uurida ja mõelda, ja proovida.

Peale vigastust jätsin välja lendamisharjutuse,ühe korra proovisin ja õlal oli kohe valus.Sellest ajast ei tee.Rinnale teen ainult 2 harjutust klassikaline surumine ja kaldpingil.