Skip to main content

Haitsi

Forum Replies Created

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 27, 2008 at 12:50 p.l. in reply to: PlanetSport #155650
    Haitsi
    Member

    Olen käinud seal pea aasta…siiani rahul.

    Tipptundidel vahest on palju rahvast aga saab ikka ilusti hakkama.

    Ei ole siiani veel ühtegi põhjust nuriseda. Mulle meeldib.

    mai 7, 2008 at 6:52 p.l. in reply to: Toidulisandid #153344
    Haitsi
    Member

    tekkis küsimus…kui ma teen trenni kell 19.00 siis millistel aegadel need söögid peaksid olema? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    muide praegu on enesetunne supper ja kaal on ka 1 kilo langenud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kui samas vaimus jätkan, olen varsti vormis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 5, 2008 at 1:25 p.l. in reply to: Toidulisandid #152990
    Haitsi
    Member

    nii…hakkasin siis ilusasti pihta soovitustega…annan siis väikese ülevaate oma toidust…

    8.00 hommikusöök:

    2 praetud muna(oliiviõliga extra virgin)

    1/6 kollast paprikat

    2cm jupp kurki

    1 forlelliga sai(võiga)

    10.00 kohvi 3.5 % piimaga

    13.00 lõuna:

    2 kartulit

    loomaliha (ahjus tehtud)

    riivitud porgand

    marineeritud porgandid ja kurgid

    klaas keefiri

    16.00

    kohv 3.5% piimaga

    tere kohupiim 200gr(0,1%)

    õhtusöök on veel söömata…kuid plaanin süüa:

    kanafilee praetud

    salat(paprika kollane,kurk,tomat,redis,salatileht,nisuorase pealsed)

    tahtsin veel öelda, et kuna mul ei ole ahju siis ahjukala ma teha kahjuks ei saa ja poes need valmis toidud mulle isu ei tekita eriti.

    …nädalavahetusel sõin enamvähem sama toitu(grillkana, hommikuti 2 muna, jne) ja kõht tundus imeliklut täis koguaeg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja näksimisisud on kadunud.enesetunne on parem…kuna nälg ei piitsuta.

    paluks kommentaare ja parandusi…tänud ette juba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 2, 2008 at 2:01 p.l. in reply to: Toidulisandid #152684
    Haitsi
    Member

    …ja kuidas nende toidulisanditega on? kas äkki oleks tõhusam, kui neid ka võtaks?

    mai 2, 2008 at 1:27 p.l. in reply to: Toidulisandid #152672
    Haitsi
    Member

    Ära Ampseri soovitusi kuula, see sobib ainult arvutamiseks.

    kuhu ma need munad peaks sobitama või mille vastu ära vahetama?

    kas keegi äkki oskab öelda kui palju valku, süsivesikuid ja rasva peaks olema hommikusöögis, lõunasöögis ja õhtusöögis? ja kas need vahepalad on vajalikud?

    mai 2, 2008 at 10:17 e.l. in reply to: Toidulisandid #152643
    Haitsi
    Member

    uurisin seda linki, mis arvutab mulle kõik välja…aga see ei klappi kuidagi spetsialisti soovitustega… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    toksisin sinna igasugu erinevaid menüüsid sisse…no ei saa normi neid küll on liiga palju valku, siis liiga palju rasva, liiga vähe B vitamiine jne…üks oli selline mis nagu oli ok…kriban selle siia üles…kommenteerige palun! aitähh!

    HOMMIKUSÖÖK:

    1. kohv koorega

    2. tatrapuder+ 1 spl võid

    LÕUNASÖÖK:

    1. 2 tk keedetud kartulit

    2. Broiler, kondita, praetud õlis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kuna grillitud võimalust ei andnud

    3. peet

    VAHEPALA:

    1. 3tk kiivit

    2. riisipuding 100 gr

    ÕHTUSÖÖK:

    1. soolakala, lõhe 100 gr

    2. kurk 3 cm jupp

    3.tomat 1 tk

    4. hiina kapsas 50 gr

    HILISÕHTUNE LISAPALA:

    1. taimetee, suhkruta

    2. porgand 1 tk

    tekkis veel selline küsimus, et kuidas see menüü tellimine välja näeb? kas see on ühe päeva või palju erinevaid? et oleks valiku võimalus? nii oleks ilmselt lihtsam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> laiskus tapab ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 2, 2008 at 7:43 e.l. in reply to: Toidulisandid #152621
    Haitsi
    Member

    Näidismenüü.

    Hommikusöök: omlett singi, tomatite ja avokaadoga, kohv 35% vahukoorega ja ilma suhkruta või tatrapuder 80% võiga, 2 tk. muna, lillkapsas, kohv kookospiimaga ilma suhkruta

    Lõuna: grillkana nahaga ( üldse lihatoidud) rohelise salatiga, milles on oliiviõli

    Õhtu: ahjus küpsetatud lõhe (üldse kalatoidud), röstitud spargliga või brokkoliga.

    Joo päeva jooksul 1,5-2 liitrit vedelikku.

    Tulemusi hakkad nägema 2-3 kuu pärast.

    Suure tänud…sain palju targemaks. Eks ma siis teen proovi ja püüan siis jälgida Teie soovitusi.

    võin kirjutada üles ka kuidas päevad mööduvad, saate mind parandada, kui teel eksin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 2, 2008 at 7:40 e.l. in reply to: Toidulisandid #152620
    Haitsi
    Member

    Kui käib üle jõu endal koostada, saad lasta tellida toitumiskava mõnel siinsel spetsialistil, maksab vist 500 ringis. Kui tundub kallis, pead natuke foorumis ringi surfama, siin on vihjeid küllaga ja näidismenüüsid. Võid ka näiteks kasutada http://www.ampser.ee/ -d ise koostamisel, kohe näed, palju mida sööd.

    Oi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> väga asjalik koht, minu sugusele mitteteadjale…tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 1, 2008 at 5:57 p.l. in reply to: Toidulisandid #152573
    Haitsi
    Member

    On küll. Võimalikult toorena.

    Variant B. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis hea, sest tundub suht kummaline osta muna ja loopida kollased minema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 1, 2008 at 5:55 p.l. in reply to: Toidulisandid #152571
    Haitsi
    Member

    Ma pidasin silmas, et alguses oleksid portsjonid väiksemad, kuna suht rasvarikas menüü võib tekitada esialgu iiveldust. Rasvade kogust võiks olla alguses 1g/kehakaalu kg kohta, hiljem suurenda 1,5g/kg.

    Munad söö ikka tervikuna. Munakoor on väga hea Ca allikas, probleem ainult jahvatamises. Kui sa sööd päevas 3-4 kiivit ja lisaks praesibulat, peaksid seedeprobleemid lahenema. Samuti on kookoshelbed heaks kiudaineallikaks. Päevane kaloraaz peaks sul olema 2500 kcal piires.

    ok…tundub hetkel väga erinev sellest mis mina söön…aga teen proovi… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    nati keeruline muidugi…aga kas oleks palju palutud ehk näidismenüü <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 1, 2008 at 5:42 p.l. in reply to: Toidulisandid #152560
    Haitsi
    Member

    no ma selle mõttega muidu küsisingi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> et see kollane ei ole tegelikult väga tervislik.

    ja muna ju soovitatakse süüa 2-3 nädalas? või on see mingi tobe müüt? ja muide purustatud ja peenestatud koortest saab kaltsiumi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 1, 2008 at 5:05 p.l. in reply to: Toidulisandid #152550
    Haitsi
    Member

    Juurviljadest kapsas, brokkoli, lillkapsas jt. kapsasordid. Nii keedetult kui toorelt. Veel tomat, paprika.

    Rasvadest 80% või, 30% hapukoor, kookoshelbed, kookosrasv praadimiseks, avokaado, oliiviõli, erinevad pähklid, heeringas, lõhe kõhuääred, rasvane juust, pardi-, haneliha. Iga päev paar muna. Alusta ainult tasapisi portsjone suurendades.

    kas ma portsjone suurendades juurde ei hakka võtma? ja kas nii palju muna kõhule liiga ei tee? kas muna mõlemad osad või ainult vaget või kollast?

    aprill 30, 2008 at 5:43 p.l. in reply to: Toidulisandid #152480
    Haitsi
    Member

    Õige toitumisega on võimalik ka ilma lisanditeta hakkama saada.

    Sinu menüüs on liiga palju süsivesikuid ja vähe rasvu, jogurtid asenda hapukoorega, puuviljad juurviljadega ja kartuleid söö 1-2 tk päevas.

    Kas need süsivesikud tulevad puuviljadest ja jogurtitest?…ma aimasin seda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga juurviljad? kas need peaks olema toored või keedetud??? asi selles, et tööpäevad suhteliselt pikad ja vabanen nii hilja, siis selleks ajaks on kõik koduteele jäävad poed kinni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja ainuke pood kus saan käija ei müü juurvilju toorel kujul vaid külmutatuna ja purkides…kas need sobivad ka?

    On äkki mingeid soovitusi, mis juurviljad need parimad on…ilmselt mitte mais, uba ja kartul…nii palju kui mina olen lugenud. ja kuidas ma siis rohkem rasvu saaks?…hapukoor paljalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 30, 2008 at 1:59 p.l. in reply to: Toidulisandid #152445
    Haitsi
    Member

    Tere…

    kirjeldan siis nati pikemalt oma mure ja igapäevast elu…ehk on abi rohkem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    pean ilmselt mainima ka seda, et mul on istuv töö ning päevane liigutamine on suhteliselt väike kahjuks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tööle minek ja tulek on suhteliselt pikad maad jala…õnneks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ärkan 7.00

    pesu

    söön:

    erinevalt…

    1.väikese jogurti ja puuvilja

    2.vahest ainult puuvili

    3.puder moosiga

    4.kohvi

    5. 2 võileiba juustu ja singiga(kurk või tomat)

    oleneb siis kui kiire on

    tööle jõuan kella 9.00-ks

    joon ühe kohvi

    oode: puuvili

    lõuna 12-13 vahel:

    1.poolik praad (tavaliselt peedi salatiga)

    -kartul ja kala

    -hautised(erinevad)

    kohvi

    umbes kell 3-4 paiku väike oode:

    puuvili, mõni jogurt, kodujuust, tuunikala või salat

    kohvi

    käin trennis vahest kell 17.00 vahest 19.00. treeninguks siis spinn või bodypump(raskused on suhteliselt suured- võrreldes teistega) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …ja tavaliselt teen nati jõusaalis ka umbes 30 min midagi, oleneb jõuvarudest ja võimalustest.

    ilus algus või mis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jõuan koju kell 21.00-21.30 vahel ja siis läheb käest ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    koju jõudes on nälg nii suur, et söön oma kõhu nii täis kui vähegi saan…ei saa pidama…jube

    ilmselt see ka mu probleemi põhjus…seega vajangi miskit, mis vähendaks ehk isu ja aitaks põletada rasvu, kuid säilitada lihaseid. olen 168 cm ja kaal kõigub 68-71 vahel kogu aeg…oleneb siis kas suudan õhtul end taltsutada või ei. mainimisväärne on ka see, et olen sünnitanud ja terve suguvõsa naised on ülekaalulised.

    Ja sellised on kõik 5 päeva nädalas. Nädalavahetused üritan ka olla aktiivne ja käija vähemalt ühel päeval trenniski.

    Nädala sees käin tavaliselt 2-3 korda.

    käin juba pea aasta aega nii trennis aga kaalulangust ei ole toimunud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)