hõim

kõigepealt koosta omale, või lase koostada korralik treeningkava. tööriistade alt saab kah need kätte. Siis pane toitumine paika. Vaevalt sa tahad ainult biitsepesid treenida, treeni ikka tervet keha. Jooksmas võiks ka nädalas paar korda käia, kõik oleneb mis su eesmärk on, kas rasvaprotsenti vähendada või just massi juurde saada või hoopis midagi muud? Siin foorumis on kah teemasid kus on kirjutatud kodus treenimise võimalustest.

Sooviksin massi juurde saada, lihasesse. Aa, mingi süstemaatika on kui käsi täiesti sirge, pole musklit näha, kui kätt ülesse poole tõstan tuleb pirakas:D nii on ka õla, kaela lihastega, kuid äkki ma söön valet proteiini või midagi sellist? – Sooviksin nii end treenida, et lihas paistab ise välja ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Olen tänulik abi eest. Hetkel söön edais jõudnute atleetide proteiini mille ma ostsin lolli peaga ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>