haamer

mis harjutusi Ader soovitas teha?

Ma ei oska niimodi seletada, aga ta näitas pmst 2 harjutust. Kõiki neid harjutusi sai ära teha kasutades oma keharaskust ja ei midagi muud.

Vaja oli seina ja ust : D.

Ja ühte head asja näitas veel, kui kaelapiirkonnas pinget on tunda,

siis võtta tool, istuda, hoida ühe käega tooliservast kinni ja teise käega haarata peast ja tõmmata seda sinnapoole kumma käega sa tõmbad . Peast haare tähendaks siis rohkem seda et sirutad terve käe niiet näpud ulatavad umbes kaelani . Ja teise käega jääd tooliservast kinni hoidma ikka .