haamer
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vot pole sellist asja kuulnud. Peale liha jah ei tasu puuvilju või leiba süüa – läheb käärima enne kui liha eest ära seedub. Aga puuvili(või mahl) + kohupiim(või mu valgurikas piimatoode) on elementaarne varjant koheselt peale trenni tarbimiseks.
täitsa õige jutt, loomsed ja taimsed valgud tuleks üldse eraldi süüa et seedimine parem oleks
ise sellist dieet juba 2-3 a teinud ja muutused on ikka tohutud, aga nojah see liiga pikk arutelu ja ei viitsi diskusseerida…
eks sinna dieedini leiavad tee kellel vaja on,
kas siis põhjuseks ülekaalulisus või allergiad
Tugevda randmeid ja lihaseid.1. Triitsepsi sirutustel plokiga kasuta pideme asemel köit (enamikes saalides olemas)
2. Tee lõuatõmbeid rippudes rätiku otsas
3. Tassi kettaid, pigistades kaks ketast kokku
4. Lao kivimüüri
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Randmete ja haarde test: võta siledad metallist kettad (kummikettad püsivad isegi peos) ja püüa tõsta sõrmede vahel neid pigistades ja veidi hoida. 2x20kg kettad – tugev, 2x10kg – rahuldav. Alla 10kg – nõrk.
you got it man !
Elementaarne kombo.Kreatiin,süsivesikud,valk. Peaks siin poes ka müügil olema. Jätkub kauaks ja hind ei ole krõbe.
kas see eeldab mingit väga hardcore tasemel trenni tegemist et kõiki neid aineid kasutada ?
või suhteliselt ohutu kui ei tegele otseselt päris kulturismiga
kas lihtsalt valgupulbrit ja dextrot ei võiks võtta ?
Peale trenni, Jalapäeval 40g herat 45g glükoosi,muul päeval 35g herat ja 35g glükoosi, tunni aja pärast söök otsa.See oleneb täiesti su enda kaloraazist palju sa võtad.
Aga põhimõtteliselt ei pea iga päev neid võtma nagu pakkidel ja igalpool kirjas on, võib ka ainult trennipäevadel ?
Sest mitte-trennipäevadel on toidukorrad justkui paigas…
Loomulikult võib ja just nii paljud teevadki
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise ostan ka hera 80-t ja malto6-te ja siis segan need kokkukas võiksid palun öelda mis koguseid täpsemalt segad, kui palju kumbagit ja kui tihti tarbid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja millest haardetugevus sõltub kui mitte lihasest?no aga konkreetselt on mõtekam teha abivahenditega lõuatõmbeid ja rohkem et lihast teha,
mitte vaid paar tükki kuniks käed ja randmed otsa annavad
see konkreetne näide lihtsalt ,teiste asjade puhul ei tea
Randme sidemed on mõistlik endale vast ikkagi soetada,meid läheb vaja kasvõi tavalises surumises.” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Las olla suletud ring,parem ikka kui randmed mingiaeg täiesti läbi omadega ju ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Parem vist jah lihast treenida kui haarde tugevust .
kas sa rihmasid pole proovinud ?ei ole, kas http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=421
need oleks hüva?
Täpselt sama probleem. Eriti probleemne on biitsepsit treenida (sest see on üks kõige tugevam lihas mul hetkeseisuga” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)kas kangi või hantlitega – randmed lähevad enne läbi kui biitseps mingit koormust saab. Asi on parem plokil biitsa tehes, kuid ka siis (40kg raskusega nt), enne täiskoormuse saavutamist, tuleb järgi jätta, sest randmed löövad tuld. Peale trenni ei saa käsi isegi randmekohast liigutada suurt.
Teen käelihaseid tugevdavaid harjutusi, kuid need pigem teevad tõstmise veel raskemaks.
oh sul kohe nii hull, no mind aitas seegi kui panin mingid suvalised randmepaelad ja natuke elast sided randmete peale, äkki aitaks sulgi mingi elastikside kasvõi või midagi
Üldiselt on lõuatõmbeharjutusi väga raske sooritada, käed libisevad kergelt maha ja randmed ütlevad kiirelt ülesse, leidsin kuskilt kapist nahkkindaid mis mõneks ajaks töötasid ideaalselt, aga nüüd paistab et kulusid ära ja ei tööta enam.
Samuti on ka raskused suurenenud ja on hakanud randmetele tunda andma… hakkasin randmepaelu randmete peale panema ja kasutan endiselt nahkkindaid,
aga mida konkreetset oleks soovitada et oleks parem lõuga tõmmata ja hantleid tõsta ?
suured tänud munade segaduse lahendamise eest
Teema pealkiri võib küll eksitav olla
Okei ja põhimõtteliselt võib siis iga päev nii palju muna sisse pista kui süda lustib või. tundub küll jabur veits
võibolla see isegi 3x nädalas on liiast juba
Sa venitad 20 minutit? Päris palju….Igal juhul, šeik tuleb trenni lõpus. Mulle meeldib seda näiteks pärast dušši all olles alla ajada. Siis mingi 1-1.5h hiljem korralik toit.
Nojah, tahan paindlik kah olla
See on täiesti normaalne. Shake tee kohe peale trenni, kui raskuste tõstmise lõpetad ning järgmine suurem toidukord 1-1.5h hiljem.Hmm, aga siit jällegi selline küsimus.
Et kui raskuste trenn lõppeb peaks kohe shake alla laskma , ütleme et minut ootama ja siis alles venituskava lõpuni viia (15-20 min) või ikka täitsa pärast treeningessiooni lõppu kõik ?
Edit://
aga kurat jah, ilmselt ikka täitsa pärast treeningsessiooni lõppu kõik vist, olgu see kasvõi siis pool tundi venitamisi.
Sest shakega tuleb selline täiskõhu tunne küll mõneks ajaks ja siis jube kehv venitada.
