haamer
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Milline tunne on pärast sedalaadi einet? Kas kerge või raske ja ülesöönud tunne? Kui on normaalne kerge tunne, siis kõik on normaalne ju, sellise tunde peabki toidukord tekitama. Üle süüa pole küll mõtet. Kui isegi see puuvilja ja pähkli eine väikseportsjoniline oli, siis paari tunni pärast on nälja tunne, siis söögi paari tunni pärast taas samalaadne kerge eine. Üle sööma hakata iga toidukorraga pole küll mõtet, mida see annab sulle? – Halva enesetunde, suure koormuse organismile, ja ka pekistumine tekib.
No mul pigem see probleem et tahan just massi ja kaalu juurde saada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>siiamaani see räige söömine toimib, aga peaks vist jah vähemaks võtma… see raske ja halb tunne on tõesti pähh
…Sellise info põhjal mis andsid ei saa küll vastust anda. Mille jaoks jääb paljuks? Kaalu tõstmiseks/langetamiseks? Mis ülejäänud päevane kaloraaž on? Millest koosneb?
okei sorri jah, otsustasin et ei hakka siin foorumis teemasid pommitama, pöördun oma muredega spetsialisti poole
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahepeal tekkis söömise kohapealt väike segadus jälle.
nimelt milliseid toite tuleks täpsemalt süüa ennem trenni ?
Sest praegu pole seda eriti jälginud ja on läinud kuidas kunagi, kas siis pudrud, makaronid, tatar, riis, või siis paari viilu leivaga tuunikalakonservi sisse lasknud, või siis kohupiim/kodujuust jne… aga mis asju oleks kõige parem ennem trenni süüa ja mis peaks olema umbes see ajaline intervall peale söömist trennini.
*Peale trenni
hetkel on küll massipulber mis katab tunniks ajaks ilusti mugavalt aja ära, et peale seda lasta korralikku toitu.
Et koguaeg sama asja ka ei taha… ise vahetan suht tihti ikka neid asju aga ei tea kas nii võib.
Ehk siis peale trenni kas siis muna , kohupiim/kodujuust, kanafilee/loomaliha , tuunikala jne
Jälgin muidugi neid valke ja süsivesikuid ka
Nimelt uurisin pikalt läbi erinevaid teemasid,kuid ei leidnud kindlalt seda, mida otsisin.Mass2 kohta on paar küsimust:
1) Kas 4 kuhjaga supilusikatäit Mass2 on piisav, et segada poole liitri veega?
2) Kui tihti ning millal tuleb täpselt Mass2 tarvitada? Kas enne trenni on soovitatav seda tarvitada või hommikuti?
Käin jõusaalis 3 korda nädalas (E,K,R) ning kas oleks soovitatav Herat kasutada hommikuti enne sööki?
Päevadel, mil jõusaalis ei käi, tuleks ikkagi tarvitada Herat?
Tänud
Kurat, ma võtan küll 2dl (200ml) 400ml veega 3x nädalas peale trenni…
ei tea kas on õieti
paki peal on 2dl segada 4-5 dl veega…. niiet jah…
Tere, olen suhteliselt pikk ja kõhna kehaehitusega ja suhteliselt kiire ainevahetusega, söön palju ja teen trenni ka piisavalt, aga kaalu eu tule juurde?Palun abi:D?
See on vist kuidas kellegile, sõbral näiteks töötas, hakkas lihtsalt lambist sööma hästi palju ja trenni tegema ja kaal tuli nii mis mühises.
Ise olen väga kõhna kehaehitusega ja superkiire ainevahetusega, aga võtsin temast eeskuju ja hakkasin ka räigelt sisse ahmima ja trenni tegema, noh muidugi arvestan et saaksin oma ained ilusti kätte ja et puhkus oleks ka piisav.
Oma kaalunumbreid ei avalda aga so far so good, kuu ajaga on 4 kilokest juurde tulnud küll
Enne trenni ei soovita eriti glükoosi, pigem söö aeglaseid süsivesikuid nt leiba.ah ja vot sellekohapealt ongi segadus et mida ennem trenni süüa tuleks
mul on kujunenud harjumus keeta putru, kas siis kaera- kolme, neljavilja vms ja kõrvale leiba ahmida
aga kas makaronid või tatrapudru oleks samuti hüva variant ?
või siis lihtsalt 3 viilu oti leiba veega !!
Tunnen sulle kaasa kui väljas pead sööma” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>vot see on ka raske juhus jah… aga mis teha
on ka kohti kus saab valida ja reguleerida enda toitumist, aga enamjaolt jah..
magusaks ja laseb valgul paremini imenduda.aga sellega ka nii nagu iga teisega… et peale trenni kohe sisse ?
ja kui vahendid paremad , siis ennem trenni kah
Või siis maitsetu Fit Whey+Dextro.et sealt tuleb kokku siis peale trenni korralik sheik, kus on piisavalt valke ja süsikaid ?
et nagu ma aru saan siis see Dextro lisab süsivesikuid ja teeb joogi magusaks ka jah=?
Kui sööd sgamini ja mälud toidu täesti läbi, siis ei ole samuti rasket tunnet kõhus ja gaase mitte, omats kogemusest võin seda öelda.Nojah aga endal on kahjuks kehapeal tunda seda….. olen pöördunud tagasi tavalise söömise peale nagu iga teine inimene sööb, tekkis jälle jube väsimus… allergiad lõid välja ja täiesti võimatu oli olla. Paraku nüüd seoses trennitegemisega ja massikogumisega pean ikkagi aeg ajalt valesti sööma, kuna aega napib ja ei saa oodata neid intervalle et ained korralikult ära jagada. Aga jah igal inimesel erinev, paraku olen mina vaid vist üks õnnetu kellel selline söömine halvasti mõjub.
Aga muidu teen lihtsalt nii, et kuna taimsete valkude puhul on mul järgmisetoidukorra intervall 1 tund, siis saan näiteks süüa suure portsu putru, makarone, riisi või midagi ja leiba ning juurikaid kõrvale süüa, siis tunni pärast saan midagi loomset sisse lahmida, näiteks liha, muna kus kõrvale võib samuti salat käia õlidega jne ja ega see ka väga paha variant pole , aga peale loomset valku peab see intervall jälle vähemalt 2 tundi olema, sellepärast on veits keeruline
Mass Blastil tuleb ka kilo hind päris hea 4 kg 795.- krooni, Fitshopist saad lisaks veel -10% alla siis hind 716.- krooni ehk 180.- krooni kilo (valku 37% süsikaid 51%).Ott su leib on imehea!! respekt
Pigem see.aga no ennem trenni on mingit soojendust ka ju vaja… kas siis tõetsi peab selle ratta ja sõudeka välja jätma `?
Ära aeroobset mitte mingil juhul ära jäta. MIs moodi sa siis oma “pumpa” treenid? ÄRa sa seda karuteenet endale küll tee.Ja ära siis jalgu unusta treenida eks.
Lihtsalt ei tule siin midagi. MIda aeg edasi, seda raskemini tuleb.
noh, nüüd juba küsimus,
kui ma 3x nädalas ennem trenni soojenduseks 10 minti ratast 10 minti sõudekat teen, kas see läheks juba minu aeroobse normi alla ?
Või peaksin võtma siiski mingi vaba päeva nädalas ja tegema 20-30 minti midagi korralikku
Sest selle aeroobsega on veits keeruline, peale trenni pole nagu küll mingit tahtmist välja jooksma minna või midagi muud aeroobset teha, sest lihased juba nii läbi ja tahaks söögi lihtsalt sisse lahmida ja puhata, kõige parem variant näen praegu et ennem trenn iteha .
samas on 3x trenninädalas peale viimast trennipäeva 2 vaba päeva, kus võiks ju ühte päeva mahutada näiteks 30 minutit ratast ja veits hüppenööri või midagi…
natuke lugemist ja mõtisklemist sulle http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3149kuid aeroobest ma täitsa ära ei jätaks. paar korda nädalas 30 mintsa ei mõju halvasti su massikogumisele
oeh see kõik värk on ikka nii keeruline… alles kui saan ühe asja selgeks ja suudan olukorraga ära harjuda siis pommitab jälle uus asi
nüüd on seal artikklis jälle selline jutt, et kui koguaeg punnitan räigelt süüa et massi ja lihast koguda, siis tuleb välja et mingi aeg keha ei harju ära sellega ja see on mõttetu mass mis koguneb …. oeh
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma ei tea, minul pole ju mõtet veel mingeid asju välja arvutada, konkreetseid arve jnekas kõige parem poleks mitte nii, et lihtsalt räigelt süüa kuni normaalkaalu saan ja siis hakata neid numbreid arvutama, et kehakaalu hoida, aga samas lihasmassi juurde kasvatada jne
Ma ei kujuta sellist einet kohe üldse ette. Olen elu aeg liha koos kõrvallisandite nagu juurviljade, riisi, makaronide, leiva, läätsede või muu taolisega söönud ja olen ilusti hakkama saanud. Isegi kui see on tõsi, ma arvan et ei juhtu midagi hullu kui sa sööd loomseid ja taimseid valke koos.ega ei juhtugi midagi hullu, see lihtsalt enesetunde küsimus vast, seal oli mingi 100 põhjust veel aga ei mäleta
enda peal vähemalt töötab, kõhugaasid 0 ja muud gaasid ka 0 kui õieti niimodi süüa, + ei ole rasket tunnet peale söömist
aga vastuseks kellegile et liha kõrvale midagi ei söö
siis liha kõrvale sobivad küll juurviljad ja värgid, et salatid üldiselt või midagi sellist,
ise võibolla isegi kahetsen et selle dieedini jõudsin sest nüüd väga raske lahti saada, sest kui nö enda jaoks ”valesti” söön, siis kas liha koos riisi või makaronidega, siis hakkan tundma jälle seda rasket tunnet ja hakkab tekkima väsimus jne,
nende probleemide tõttu sinna dieedini jõudsingi, nüüdseks kõik need mured mis olid on lahendatud
