Skip to main content

haamer

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 122 total)
1 2 3 4 … 7 8 9
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 6, 2011 at 5:12 p.l. in reply to: Hera80 või Muscle+ #289089
    haamer
    Member

    kui suurde vee kogusesse need pulbrid tuleks muidu segada umbes?

    Saan aru et sina teed 1:2 vahekorras sheike, aga kuna ise olen nt hardgainer ja tahan massi kasvatada siis teen 1:3 sheigi.

    panen 30g valku 50g maltot ja 40g trauben zuckerit ja siis mõõdan 500ml vett neile peale…. et sheikeris kokku näitab kõik pärast kuskil 700ml vedelikku et kas on mingi teatud aeg ka mis ajaga selle peaks kõik ära jooma :???:”>? Ma ise nagu kiirelt ei ürita alla kulistada … aga no kuskil 4-5 minuti jooksul joon ära

    veebruar 5, 2011 at 3:29 p.l. in reply to: Kasulikud ja välistatud söögid #288997
    haamer
    Member

    Kas üldiselt tund – poolteist tundi ennem trenni on seega pruun riis, tatar, maisimanna, kaerahelbepuder koos millegi proteiinirikkaga hea ?

    Ja kiired süsivesikud peale trenni nagu näiteks banaan, rosinad, suhkur…

    veebruar 4, 2011 at 5:29 p.l. in reply to: Sidruni regulaarne söömine #288938
    haamer
    Member

    Minu jaoks on ta igatsugu lihade ja juustude parim kaaslane jne.

    Sidrun päevas on terviseks! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ühesõnaga kerge mõnus sidruniviil päevas mingi toidukorra kõrvale on o.k ?

    veebruar 4, 2011 at 4:31 p.l. in reply to: Toiduainete kaalumine #288935
    haamer
    Member

    njaa, ma huvi pärast proovisin 50g helbed toorelt klaasi veega ja 100g kodujuustu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tulemus : edaspidi keedan

    ja toiteväärtus kokku:

    Kaloreid: 282.5 Kcal

    Rasva: 7 g.

    Valku: 23.5 g.

    Süsivesikuid: 35.5 g.

    Kiudaineid: 7 g.

    veebruar 4, 2011 at 4:04 p.l. in reply to: Toiduainete kaalumine #288931
    haamer
    Member

    Kui näiteks kiire on kas võib 50g helbeid toorelt veega näiteks alla lasta ? + kõrvale kodujuust, banaan vms

    veebruar 4, 2011 at 3:55 p.l. in reply to: Toiduainete kaalumine #288928
    haamer
    Member

    seega 100g toiteväärtus näiteks täisterakaerahelveste kohta käib siis toorelt?

    100g helvestest tuleb küll jube suur ports putru <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2011 at 3:25 p.l. in reply to: Toiduainete kaalumine #288924
    haamer
    Member

    Tere, sai ostetud köögikaal et täpseid koguseid kaaluda, peamiselt pulbreid.

    Aga oleks edaspidi vaja nüüd ka kaaluda täpseid pudru koguseid (kaera, 3-vilja,8-vilja) ja näiteks riisi, maisi, Quinoad jne..

    Kui näiteks hommikul putru keedan ja tahan 100g saada kas siis peab see 100g kaaluma helbeid kuivalt ennem keetmist ja kui ei kuidas ma siis umbes tean kuidas 100g keeduputru saada?

    Ja teine asi kui on tehtud valmis suur ports tatart/riisi/maisimannat vms, kas siis nende õige kaal ei lähe ka keedetult arvesse? Et oleks pidand ennem kuivalt kaaluma ja siis?

    veebruar 4, 2011 at 12:29 p.l. in reply to: Suhkur #288909
    haamer
    Member

    mulle on siis valesti räägitud ilmselt…

    kuna igapäeva toidus on mul menüüs selline toidukord:

    1,2 banaani

    apelsin/mandariin

    roheline/kollane kiivi

    päevalilleseemned, pistaatsia pähklid, mandlid, kõrvaitsaseemned

    et nende tabelite järgi on need siis aeglased süsiveiskud ja pigem ennem trenni paremad …

    veebruar 4, 2011 at 12:21 p.l. in reply to: Suhkur #288907
    haamer
    Member

    Nendel mil indeks 100 ja üle on kiired ja alla aeglased?

    Mis muidu banaani ~~ indeks olla võiks ?

    veebruar 4, 2011 at 11:09 e.l. in reply to: Suhkur #288896
    haamer
    Member

    Dextro on siis muidu kiire suhkur jah ? Et selline mida trenni ajal ja peale trenni pigem eelistada…

    Ja ennem trenni pigem siis aeglased, nagu nt malto6?

    veebruar 4, 2011 at 11:03 e.l. in reply to: Enne trenni söök/sheik? #288894
    haamer
    Member

    Seda küll, muidu olengi toiduga läbi ajanud aga kuna selleks kuuks just ongi pulbriga arvestatud kuna tuleb väga kiire kuu ja toiduga läheb natukene raskeks et siis need sheigid teevad nagu kõvasti kergemaks asja… et lihtsalt tihtipeale ennem trenni muud võimalust kui sheik pole nüüd kuna nende vahemaadega pole nii suurt aega arvestada, pealegi sheik ei tee täis kõhutunnet ka väga ja mõnus on teha trenni siis kui ei pea nii kaua ootama peale korralikku toidukorda.

    Ja samuti on hetkel oluline see et peale trenni saaks korralik sheik joodud…. et siis 60-90 min pärast saab toidukorra teha.

    Just see peale trenni sheik huvitabki praegu mind.. et kas 1:3 vahekorras hardgainerile kuskil 600-700 ml vees on enamvähem? Ja kas dextro ja malto pooleks teha või midagi rohkem… midagi vähem?

    veebruar 4, 2011 at 9:57 e.l. in reply to: Enne trenni söök/sheik? #288884
    haamer
    Member

    Ja muide 30g whey ja ~90g süsikaid pooles liitris vees tundub väike vee kogus vist…

    dextrol oli kirjas et õige vee kogus 50g pulbri puhul on juba liiter vett, kas siis tõesti peale trenni peab liitrise sheigi ära jooma ?

    Sest kui peale trenni sheigist rääkida mina tahan ilmselt teha 1:3 et siis 30g wheyd ja 90g süskareid aga pooles liitris vees ei ole vist õige ?

    Ja kas kasulikum oleks siis 60g dextrot kasutada ja pigem 30g maltot ?

    Ja ennem trenni sheik äkki vastupidi siis ? Et pigem 40g maltot ja 20g traubenit vms

    veebruar 3, 2011 at 4:59 p.l. in reply to: Enne trenni söök/sheik? #288840
    haamer
    Member

    Eks peab proovima… hetkel küll enesetunne väga hea pole… proovin 30g süskareid ja 90g süsikaid järgmine kord näiteks aga lihtsalt 60g maltot ja 30g zuckerit näiteks seljuhul.

    Muidu trenni ajal kasutasin täna 0,5l vees 30g zuckerit ja töötas nagu väga hästi… andis energiat küll.

    veebruar 3, 2011 at 4:31 p.l. in reply to: Enne trenni söök/sheik? #288837
    haamer
    Member

    fakk…. kuidagi ei tundunud hea see sheik peale trenni

    30g whey 50gmalto6 50g trauben zucker 5 dl vees… panin tegelt rohkem kui 5 veits

    peab vist süsiveskut vähemaks võtma… kuidagi väga jõhker laks on

    veebruar 2, 2011 at 9:24 p.l. in reply to: Ujulasse minek ja söök/jook #288767
    haamer
    Member

    Miks mitte ka šeik nagu peale jõutrenni või muud aeroobset? Seda enam et hardgainer

    Fit wheyd ei tahakski tegelt väga ujumispäevaedel kasutada kuna need on nii tihedalt viimasel ajal…

    Kas muidu näiteks nii ei võiks et 100-150 g kohupiima ja siis traubenit näiteks 50g ja selline sheik peale ujumist koheselt? Sest nagunii 40-60 minuti pärast oleks juba söök…. aga siinkohal jälle seevärk et kas see sheik seisaks hea kuskil 2-3 tundi ? Et halvaks ei läheks

    Arvatavasti ei seisa… no siis on ka ju variant sv jook lahustatuna vees ja näiteks väike tuunikalakonserv ja kõrvale sai/leib . Hardgainerile peaks isegi hea olema peale ujulat… siis saab kõvasti sv.

    tuunikalakonserv on üks variant mis seisaks 2-3 tundi värske…. aga teised asjad ei tule küll ette hetel

    aga no samas ujudes ma väga lihaseid ju ei lõhu ja piisaks ainult sv-dest kui 40-60 minuti pärast tuleb valgu ja svrikas toidukord. aga samas jällegi kui eelmine päev on olnud intensiivn trenn näiteks isis hommikul tuleks ikkagi süüa sv ja valke mõlemaid ja samuti ka peale ujumist ju kohe… sest nagu ma aru saan järgmisel päeval ja ehituseprotsess

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 122 total)
1 2 3 4 … 7 8 9