Skip to main content

haamer

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 122 total)
1 2 3 … 7 8 9
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 15, 2011 at 12:01 p.l. in reply to: Stiff Legged Dead Lifts / Romanian Deadlifts (hamstrings) #290019
    haamer
    Member

    selge <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muidu kes on kangide ja hantlitega töödanud oskab ehk öelda, kuna endal kangidega suuremat kogemust pole, siis hakkas huvitama, et kui näiteks hantlitega on tehtud biitsepsi harjutust 10 kilostega ja kui nüüd kangiga sama harjutust teha siis peab raskus umbes 2 korda suurem vist olema tavaliselt ju ?

    veebruar 15, 2011 at 11:47 e.l. in reply to: Stiff Legged Dead Lifts / Romanian Deadlifts (hamstrings) #290011
    haamer
    Member

    okei selgeselge, muidu üks asi hakkas veel huvitama, et kas kangide ja hantlite diameetrid on tavaliselt erinevad või võivad olla ka samad? Et kardan seda et kui kang soetada tuleb võibolla ka selle jaoks spets kettad ja lukustid ostma..

    veebruar 15, 2011 at 10:02 e.l. in reply to: Stiff Legged Dead Lifts / Romanian Deadlifts (hamstrings) #289994
    haamer
    Member

    aga siiski z kangiga saaks jalgu ka vabalt teha?

    Kuna need tavalised kangid on ju suhteliselt pikad ikkagi

    veebruar 14, 2011 at 10:23 e.l. in reply to: Hommikusöök esimese toidukorrana #289901
    haamer
    Member

    mõelda vaid et kuidas on vahet tunda…. vanasti sai ennem taolist jõutrenni vahest söödud ainult ca 50g tatraputru + paar viilu leiba ja teekene kõrvale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Polnud vist imet miks kaal/jõunumbrid ei tõusnud ja treeningu kätte sai tihtipeale kokku kukutud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2011 at 10:00 e.l. in reply to: Hommikusöök esimese toidukorrana #289898
    haamer
    Member

    Sama küsimus ka siia, ise planeerisin sellise toidukorra ennem trenni praegu (1.30h pärast trenn siis):

    neljaviljahelbed (40 g)

    kodujuust 4 % (100 g)

    leib (35 g)

    mesi (15 g)

    kitsepiim (275 g)

    kiivi (100 g)

    =

    Kaloreid: 543.3 Kcal

    Rasva: 9.6 g.

    Valku: 31.65 g.

    Süsivesikuid: 82.7 g.

    Kiudaineid: 10.25 g.

    veebruar 13, 2011 at 1:39 p.l. in reply to: Küsimus aeroobse treeningu kohta #289799
    haamer
    Member

    kaalunumbreid avaldama ei hakka, aga seda kõike olen siin teinud ja peale seda kui toitumisele uus suund tuli on 2 kuuga pmst 5 kilo juurde tulnd… loodetavasti mühiseb siis praegu edasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga okei tänud härrad prouad.

    hah, tänane ektomprfi õhtusöök siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :

    250g maitsestamata jogurt farmi 2,5%

    125g ricotta kohupiim maitsestamata

    250 ml kitsepiim

    50g juust

    100g banaan

    100g kiivi

    veebruar 13, 2011 at 12:03 p.l. in reply to: Küsimus aeroobse treeningu kohta #289778
    haamer
    Member

    Kas treeningaeg niimodi liiga pikaks ei kisu, kui näiteks 15-20 minutit ennem kardiot on rühiharjutused. Aga selle aja sees nagu süda oluliselt kõrge pole ja pigem selline rahustav tegevus on see ja siis peale seda 30 minutit kardiot näiteks otsa + siis veel venitused 10 mintsa… ehk siis kokku tuleb juba tund trenni põhimõtteliselt. Kas selline treeningaeg võib juba liiga pikk olla ja mõjutada lihasmassilisandumist ?

    veebruar 13, 2011 at 10:47 e.l. in reply to: Küsimus aeroobse treeningu kohta #289757
    haamer
    Member

    Kui toitumine on korras enne ja peale trenni, siis sa aeroobsega lihast ei põleta.

    Tegelikult võib isegi veidi juurde kasvada.

    Ohoh, seda on küll tore kuulda !

    Isegi kui olla alakaaluline näiteks ? Aga kui ennem trenni on korralik toit söödud ja peale trenni samuti kohe toit peale, siis seda lihase põletamise ohtu siiski pole? Ja mainiks veel et kardio oleks 30 minutit ratta peal ja süda 150-170.

    veebruar 13, 2011 at 10:34 e.l. in reply to: Küsimus aeroobse treeningu kohta #289752
    haamer
    Member

    Jõutreening 1.20-1.30h koos soojenduse ja venitustega, toitumine 5-7 korda päevas…. aga ongi järgmine päev hirm teha kardiot pool tundi näiteks, kartes et nüüd põletan lihast maha aga vahele ei taha ka nagu jätta

    veebruar 13, 2011 at 10:26 e.l. in reply to: Küsimus aeroobse treeningu kohta #289749
    haamer
    Member

    Küsiksin siis veidi lihtsamalt ja üldisemalt, kui rasva nagu põletada eriti ei ole kas siis põletab kardiot tehes lihast ka maha? Või kui tõesti on vaja kaalu koguda mitte seda langetada, äkki siis teha kardiot pool tundi igapäev madalal intensiivsusel lihstalt, nii tervise jaoks.

    Aga mind huvitabki et kui teeks 70-85% koormuses, kas siis näeks rohkem lihaselisem välja.

    veebruar 13, 2011 at 10:19 e.l. in reply to: Küsimus aeroobse treeningu kohta #289744
    haamer
    Member

    Küsiks veel ka ära… kui näiteks teha 30 minutit cardiot ratta peal 150-170 pulsis (70-85%) ja vanust on 18 aastat.

    Kui nagu rasva pole vaja põletada… mida eriti polegi põletada aga tahaks ikkagi lihaselisem ja et kõhulihased rohkem välja paistaks kas väikse kaaluga inimesele võib aeroobne ka halvasti sellesmõttes mõjuda, et hakkab lihast põletama ?

    veebruar 9, 2011 at 7:15 p.l. in reply to: Kasulikud ja välistatud söögid #289418
    haamer
    Member

    Kuidas te suhtute magusasse? Kommid/Koogid

    Teevad olemise raskeks ja uimaseks. eriti kui palju ja tihedalt süüa.

    Praeguseks olen üle 2 kuu tervislikult söönud ja ei ole kookide/kommide, rämpstoidu ega muude selliste asjade isu.

    Söön korralikult puuvilju ja marju ja saan sealt ilmselt oma magusalaksu kätte. Siis kui on selline logisevam nädal, kus korralikult toituda vb ei saa ja tihtipeale tuleb teha ”kiired” söögid siis tekib ka magusaisu ja krõpsuisu jne ja siis läheb alla küll :???:”>

    veebruar 7, 2011 at 11:36 e.l. in reply to: Hera80 või Muscle+ #289166
    haamer
    Member

    ei tea 1:3 pole nagu midagi hullu… aga kokkuhoiu mõttes ja kuna toitumine on paigas teen edaspidi 1:2 sheike

    veebruar 6, 2011 at 5:34 p.l. in reply to: Kasulikud ja välistatud söögid #289095
    haamer
    Member

    Kui on selline asi nagu armastus toidu vastu, siis mul on just see seoses Quinoaga, alates esimesest kokkupuutest on olnud absoluutselt top #1 ja ajaks kasvõi iga päev seda näost sisse kui rahakott paksem oleks.

    Muidu Quinoad ja Amarantit soovitaksingi just segada näiteks sellega:

    tomatimurskaa.jpg

    Selline paljude erinevate valikutega peaks olema igas suuremas toidupoes saadaval vist, teeb väga maitsevaks ja meeldivaks selle.

    veebruar 6, 2011 at 5:14 p.l. in reply to: Kasulikud ja välistatud söögid #289090
    haamer
    Member

    Mina soovitaks väga Quinoad ja Amarantit.

    Saab neid ökopoest.. kallid on aga väga head asjad.

    Kõrged proteiinisisalduses, kiudainetes ja väherasvased.

    Quinoa kohta video üleval.

    // Ise näiteks teen suure portsu valmis ja panen külma kui alles jääb, hea mitu päeva võtta.

    Segan ”Tomati murskkaga” (selline tükeldatud tomatipasta vms) ja spinatiga ja väga hea on !’

    Soovitan soojalt ka Quinoast ja Amarantist wikipediast lugeda… saate aru kui heade asjadega tegu on

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 122 total)
1 2 3 … 7 8 9