H2rr2
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Piimast ja munast on energiarikkamaid asju oioi kui palju, need pigem kuskil keskpärased.
Aga piim (kui kannatab) ja muna loomulikult peaks menüüs olema.
Kuigi mul perekond grillib sealiha, seda endale eriti palju sisse ei punnita, kuid natuke ikka, eelistan gillitud kana…
Ja piima toodetega pole minul vähemalt probleemi…. Joon niipalju et vanemad tahtsid koju lehma võta
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muna soovitaksin süüa 6 muna valget päevas ja 2-3 muna kollast
Mida süüa suvel…..
Puuvilju ja juurvilju ning otseloomulikult liha… see on asendamatu asi
Ja ära unusta piima ja muna tooteid
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Energia rikast toitu ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Marek, ma küsin autogrammi ära, pärast raske saada
Ei tea miks on raske? Tahtejõu küsimus ainult, ja mitte millegi muu. Otsad söögi valmis, teed ära, pakid kaasa kui vaja ja sööd kui vaja. On see raske?Toitumiskava on kõige A ja O. Enamus siin arvavad, et söövad jube õigesti. Aga miks te siis ei kasva ah? Tahaks aga koledasti saalis rassida ja meeletuid raskusi rinnalt suruda, ok- mingi ajani on areng vale toitumise juures isegi võimalik, aga…. reljeefi ja sixpacki ärge lootma jääge.
Isegi, inimesed kellel on suur tahtejõud toitumine korda saada, ei pea mingi suguseid lisavalke sööma… ilusa keha saamiseks on aga mõeldud õige toitumine… ja rohke füüsiline…
Midagi sellist täpselt pole juhtunud ega olnud,kord avastasin endal hüppeliigese venituse…. ise algul seda ei uskunud ,sest see tuli väga valel ajal..
Aga ikkagi kõige parem on see, kui käid arsti juures… nemad oskavad öelda millega tegu…
Kõik oleneb väga palju sellest, palju Sa oled enne jooksuga tegelenud ja kuidas seda teinud.MIS ON NEED TULEMUSED, mida parandada tahad? Pikka maad vastu pidada (15-20[40]km) või siis lühematel distantsidel kiiremini joosta (6-10km)???
Mina oli selleks ajaks jooksuga tegelenud (kui A. Nurmekivi mulle nõu andis) umbes 1,5a ja keskmiselt jooksin nädalas 30-45km (olin läbinud ka ühe poolmaratoni) ja jooksuhärra soovitus oli see, et üle ühe intervall-treeningu nädalas ei olegi eriti mõtekas. Pigem üks “lühem” (u. 6-7 km) kiiremas tempos jooks ja sinna lisaks veel korra nädalas ka lõigud (6×100-200m). Ja see ongi kogu tempokas treening. Ülejäänud tähelepanu ikka rahulikule jooksule.
Mingeid soovituslikke pulsivahemikke ma siin ära tooma ei hakka, et mis see kiire on ja mis mitte. Need võivad erineva treenituse taseme puhul päris palju erineda.
PS! Kui Sa algaja oled, siis mäkke jooksu küll väldi, pigem alusta tasasemal maapinnal.
Meil on koolis selline jooksmine ,et soojendus on 1,6 km… siis tuleb 5 min puhkust. 3000m jooks ,ring on 500m, ja ringi sisse jääb mägi mis võtab ikka energiat ära
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sooviks nõuandeid jooksmise arendamiseks ja mida suvel teha, et nt sügisel oleksid paremad tulemused.Mõtlesin proovida taku HIIT’i, aga tundub liiga ränk minu jaoks. Et kas võib ka pisut pikemate puhkepausidega ?
Kas nii oleks normaalne , kui ma teeks nii :
E: taku hiit, lisaks ka peale jooksu hüppeid(ühel jalal jne.. )
K:aeglane pikk jooks / rattasõit
R: taku hiit
ja kas peaks neid mingi aja tagant muutma? nt vahetada taku hiit mäkkejooksuga vms ( taku hiit’is muidugi muutub töö- ja puhkeaeg).
teistel päevadel ujun , olen rannas , pisut tööl vms .
(tüdruk. )
Olen natuke rumal ja harimatu poiss, kuid sooviksin targaks saada
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, Mis asi on taku HIIT ?Tahan treenida ja suurendada Odaviset ja Kettaheidet. On kellegil kogemusi selles vallas ? Mis treeningule peaks lülitama jõusaalis.Tänan kõigile vastuste eest!
Ise teen kaa kergejõustikut osaliselt, ja mis sellele kaasa aitab on rinnale võtt, kangiga rinnalt surumine(lamades) ja kükk, ning muud jooksvad harjutused !
oleneb mis eesmärgiga alkot pruukida,need kes tahavad pingeid maandada läbi alkohooli, on küll suurim viga.jommis/sakkis – ekstra nalja ja naiste pärast isiklikult, kuldne nooruseiga ka
Alkohol on paha asi.. kui võta pits viina aastas, on hea ! Mitte rohkem
2 teelusikat
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
võid hamstrile anda, ise võta ikka rohkem. Lonksudega loetakse selliseid asju
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>D-vitamiini üleküllust reaalselt ei eksisteeri, apteegi E-vitamiiniga esineb aga seda on seal vist vähe, säilitusainena.
Kas siis võib rohkem endale suhukallata, kalamaksa õli kui kord päevas ?
Ei teadnudki… eks vaatan kui palju nädalas raha hakkab minema ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Konnadest hakkaks mul kahju, aga ma Eestis olen mitu sääske alla neelanud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvan et iga inimene neelab keskmiselt oma elu jooksul umbkaudu 100 putukat alla…
kuskilt lugesin…
