Skip to main content

H2rr2

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 136 through 150 (of 210 total)
1 2 3 … 9 10 11 12 13 14
  • Autor
    Postitused
  • aprill 14, 2008 at 4:14 e.l. in reply to: Biitseps(Biceps) #150156
    H2rr2
    Member

    Saan aru mida Kalmus mõtleb, konkreetset lihast peab pingutama ja tunda, et see töötab. Suur erinevus on kas sa võtad maksimumi biitsepsist või kogu kehast. Enamus kindlasti kogu kehast. Pean mainima ka, et peale trenni peaks konkreetne lihas, mida treenisin, väriseks ja oleks selline makaron peale trenni on päris raske vahel.

    Ega siis midagi annan vunki juurde…ja proovin rohkem lihast tunnetama hakkata. eks see on lihtsalt hakkamise küsimus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 14, 2008 at 4:12 e.l. in reply to: Biitseps(Biceps) #150155
    H2rr2
    Member

    Tähtis pole niivõrd kuipalju seeriaid ja harjtusi sa ühe trenni jooksul teed, oluline on see kuidas sa neid teed, ehk siis liigutus ja pingutus. Kindel, et vastad: “Ma pingutan kõvasti”, ei kahtlegi kuid olen kindel , et kui sinu trenni kõrvalt vaataks leiaks mitmeid väikseid vigu mida peaks vältima. Samuti olen kindel, et suutaksid rohkem pingutada seeriat tehas. Seda siin kirja teel edasi anda, KUIDAS, oleks väga keeruline. Seda saab ainult reaalis teha. Äkki kunagi trehvab siis võin abiks olla.

    meil oli plaan antsla poistega tartu tulla… see uur artic sport club ja siis auras ära käia <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eks annab teada kuna esialgne plaan oli 4-5 mai <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2008 at 6:22 p.l. in reply to: Biitseps(Biceps) #150108
    H2rr2
    Member

    Loen ma õigesti, et kokku biitsepsile 30 seeriat?

    Suur Arnold tegi 20 seeriat:

    1) kätekõverdused kangiga seistes 7×6-8

    2) kätekõverdused istudes kontsentreeritult hantliga 6×6-8

    3) kätekõverdused “noodipuldil” 7×10

    Biitseps on väike lihas, kui sa tunned, et lihas on verd täis, siis aitab, ülekoormus tekib väga kergesti, parem treenida 2x nädalas, sest ta taastub ka kiiresti.

    Võid proovida ka seljapäeval biitsepsile üks harjutus kerge raskusega pumpad täis.

    vabandust see viimane 10kg 15 seeriat seal peaks olema seeria semel KORDUS <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Minu apsakas..

    Aga igatahes proovin selja päeval pumbata korraks käed verd täis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2008 at 6:20 p.l. in reply to: Biitseps(Biceps) #150107
    H2rr2
    Member

    Kuidas on lood toitumisega?

    Toitumine on korras:)

    igate pidi tasakaalukas. täielikkus.

    Olen mures kaa kõhu pärast, punu paistab ette, ülemine koht on vormis aga saaks seda alumist… mkm no tee mis tahad aga ära ta ei lähe…

    päevas söön 5-6 korda…

    aprill 13, 2008 at 5:45 p.l. in reply to: Rinnalt surumine, lamades #150100
    H2rr2
    Member

    Kas võistlustel arvestatakse ka pikkuse ja kaalu vahet, või ei?

    Kui ma olen 1,95m pikk ja kaalun 85kg.. mis see raskus võix olla mis oleks normaalne rinnalt surudes?

    Oleneb võistluste reeglitest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2008 at 5:13 p.l. in reply to: Biitseps(Biceps) #150094
    H2rr2
    Member

    Seda on liiga palju! Biits suht väike lihas ja sellise koormuse juures tuleb käel kergesti ületreening! Sa ju teed selga ka? Palju selja ja käe vahe on(aeg)?

    2 Päeva o selja ja käte vahe…

    aprill 13, 2008 at 5:12 p.l. in reply to: Biitseps(Biceps) #150091
    H2rr2
    Member

    Wow sul on t6esti geniaalne kava, kes kooss kui kysida tohib?

    Sander Kuuse kava… Kalmus isiklikult aitas koostada ja andis näpunäiteid.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2008 at 4:59 p.l. in reply to: Biitseps(Biceps) #150086
    H2rr2
    Member

    No proovin… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2008 at 4:49 p.l. in reply to: Biitseps(Biceps) #150083
    H2rr2
    Member

    Ja kui tihti teed ?

    Nädalas korra ikka ?

    Ikka. üle ei taha treenida… muidu tekib taandareng….

    aprill 13, 2008 at 4:13 p.l. in reply to: Rinnalt surumine/lõuatõmme #150071
    H2rr2
    Member

    Ma teen enam-vähem treeningkava järgi, see 2-päevane. See nädal tegin 2x rinnalt surumist.

    Aga jalad on üsna tugevad.

    Mis on jõutõmme?

    aprill 13, 2008 at 4:11 p.l. in reply to: Biitseps(Biceps) #150068
    H2rr2
    Member

    No, tuleb välja, et kava ei ole ikka super.

    Räägiksid äkki oma kavast ?

    Hmm, Biitsa teen nimelt triitsapäeval…. triits on arenenud võimsalt…. Biitsepsi harjutused järgmised:

    Kangiga alt haardes püramiid…. 40kg*6

    30kg*8

    20kg*10

    10kg*15

    Ja niimodi 4 seeriat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hantlitega vaheldumisi 18 kg hantel 4 seeriat 8-10 kordust

    Z- kangiga pingil(hantliga pingilt) 11kg hantel 4 seeriat:)

    Kangiga pealt haardes 30kg kangiga 3 seeriat

    10kg kangiga 15 seeriat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2008 at 4:04 p.l. in reply to: Rinnalt surumine/lõuatõmme #150064
    H2rr2
    Member

    Tere!

    Kaalun 56 kg ja olen 176 cm pikk, surun rinnalt 10 kg 3×10 ning ühtegi lõuatõmmet ei tee ära. Biitsepsit teen 6kg hantlitega, triitsepsit teen 25kg plokiga.

    Milles asi?

    Iga tahes proovi rohkem baas harjutusi teha ( rinna surumist) 2 korda nädalas

    Jõuõmmet ja Kükki 1 kord nädalas… siis tuleb sul see jõud

    Olin ise samasugune lõuga ei jõudnud tõmmata , aga avastasin et baasharjutusi tehes tuleb jõud müdinal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2008 at 4:02 p.l. in reply to: Biitseps(Biceps) #150061
    H2rr2
    Member

    Endal sama mure. Aga see tingitud geenidest tavaliselt! Paljudel üks lihas grupp areneb rohkem kui teine! Aga vale oleks kindlasti sul nii teha ,et hakkata biitsepsit üle koormama(palju harjutusi). Ennem vähem sest biitseps saab ka selja trennis hea koormuse.

    Mhm, aga kuna olen sellist tüüpi inimene et teen trenni kõvasti aga tulemus ei tule väga pikapeale kaa, vaid selleks kulub veel pikem aeg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Et kas oleks parem, kui ostaksin mõnee lihasmassi toidulisandi… sest lihasmassi on mul tõsiselt vähe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    fitness.ee/rate/H2rr2 mõned pildid minust

    aprill 12, 2008 at 6:40 p.l. in reply to: Oslo GP – Live webcast! #149909
    H2rr2
    Member

    Kollid laval <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Animal they are :-)

    aprill 12, 2008 at 6:28 p.l. in reply to: Oslo GP – Live webcast! #149907
    H2rr2
    Member

    krt, Imre kaks teist kohta, ei vea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga ikkagi olid tubli… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 136 through 150 (of 210 total)
1 2 3 … 9 10 11 12 13 14