Skip to main content

gymer

Forum Replies Created

Viewing 10 posts - 346 through 355 (of 355 total)
1 2 3 … 22 23 24
  • Autor
    Postitused
  • mai 9, 2005 at 9:43 p.l. in reply to: minu kodune päevaprogramm #53599
    gymer
    Member

    Kle ma olen ise 13 ja teen kodus samapalju, kätekõverdusi teen 50, kõhtu 50 ja kükke ka 50. Koolis olen kätekõverduste meister smile.gif teen minutis 67

    sa ikka teed hommikuti 3-4×50 pumpa, ex?

    mai 9, 2005 at 2:11 p.l. in reply to: minu kodune päevaprogramm #53569
    gymer
    Member

    tere,

    kui kodus teed, siis varieeri kätekõverdusi (nt. jalad toolil, käed põrandal, või 3 tooliga: jalad 1 toolil, ning mõlema käe all 1 tool), lõuatõmbamis võimalus olex ka väga hea…

    kodus treenimise võimalusi on tglt päris palju…. lase fantaasial lennata

    märts 6, 2005 at 1:33 p.l. in reply to: Kuum vesi #49502
    gymer
    Member

    Et siis kuum vesi pigem laiendab veresooni, jah?

    just nii <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 6, 2005 at 11:20 e.l. in reply to: Ott täna telekas kell 11 !!! #49487
    gymer
    Member

    Sai saade vaadatud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, päris head sööki kokkasid nad seal.

    märts 3, 2005 at 10:06 e.l. in reply to: Küsimused keha vormimise alustamiseks #49197
    gymer
    Member

    tere,

    Teie jutust tundisn paljuski iseenda ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See on tore, et ennast käsile võtete, suvi ju tulemas, ja tervisele ka kasulik.

    Kuid kindlasti leidke rakendust hantlipaarile, need on väga effektiivsed abivahendid. Soovitan teil koostada kava, umb 30-45 min, hantlitega erinevatele lihasgruppidele harjutused leiad amazon.ee lehelt – tööriistad – harjutustepank.

    Toidulisandeid ei soovitaks kohe alguses võtma hakata… treenige umb 1,5 kuud ning siis proovige.

    Vabandan, kui minu algajalik arvamus arusaamatuks jäi.

    edu ja jaksu :ph34r:

    ahjaa.. legend räägib, et tass musta kohvi (mitte kuuma, vaid jahedat) enne trenni on soovitatav <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ning katsuge ka võimalikult palju vett päeva jooksul juua.

    veebruar 26, 2005 at 4:07 p.l. in reply to: E-raamat #48611
    gymer
    Member

    on pakkuda: Body For Life, BodyBuilding – Secret Exercises, Universal 12 Week Bodybuilding Course. Kõik “raamatud” on inglis keelsed.

    veebruar 25, 2005 at 9:45 p.l. in reply to: Lihaste venitus. #48561
    gymer
    Member

    sama siin, peale igat lihasgrupi treeningut, tuleks venitada, (mitte maksimaalselt). See vabastab ja lõdvestab teatud määral….

    nagu pesumasinast just pestud pükste paar korda “kloppimist” enne kuivama panekut <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 25, 2005 at 9:33 p.l. in reply to: treening #48560
    gymer
    Member

    ma küll väga algaja, kuid on jäänud paljudes siinsetest kavadest silma et kõhule max kordusi….

    samas mitmed artiklid kirjutavad, et üle 25 korduse pole vaja, mõtetu.

    kuni 18 kordust seerias – toob reljeefsed kõhulihased, ning 20 – .. kasvatab massi.

    Milleks siis max?

    sry, kui jabur küsimus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 25, 2005 at 11:05 e.l. in reply to: Paluks abi nõustamisel vol.1 #48507
    gymer
    Member

    Nii trenniga on vaikselt alustatud. Esialgu küll tagasihoidlikult. Suurimaks katsumuseks on suitsetamisest loobumine.

    Lugesin ka teemas läbijooksnud raamatud läbi. “Jõu, ilu ja tervise anatoomia” on äärmiselt ülevaatlik ning põhjalik teos (Y), sain sealt palju uut just harjutuste tööpõhimõttest lihastele teada. Ning see teine raamat “Keha kogu eluks” oli küll jah pisut “ameerikaliku” suhtumisega, kuid ka väga informatiivne teos. Jäid mõned küsimused õhku, nt. hommikul esimese asjana juua vett /sellest saan aru/, ning siis hakata kohe treenima!? Kas see mitte organismile ja südamele pole mitte liigne laks, keha ju veel pole “ärganud”…. Ning see, et vaatamata sellele kas oled algaja või mitte, ikka teha 4 seeriat, erinevate kordusetga (mida suurem raskus, seda vähem kordusi), see ju suretab lihase täitsa välja? On see õige?

    Kuid lõppkokkuvõtteks on need tõesti head raamatud omasuguste seas, ning kindlasti minusugustele “rohelistele” kohustuslik kirjandus.

    tänan kõiki heade nõuannete ning soovituste eest.

    veebruar 22, 2005 at 1:51 p.l. in reply to: Paluks abi nõustamisel vol.1 #48241
    gymer
    Member

    Nii sai siis käidud saale piilumas, tulemus väga hea, kodu lähedal päris asjalik (algajale väga piisav) saal. 25.- eeku tund <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuid tekkisid jälle küsimused:

    1). Kui kaua on soovitatav järgida treeningkava (mis tööriistade all algajatele ette nähtud). Sealses saalis vist ei saa ka kõiki neid harjutusi teha /allasurumine plokil, lendamine trenal/.

    2). Kas ja kuna on soovitatav hakata võtma “pulbrit” nt. No1 (see vist algajale parim)?

    3). Kas 3x nädalas saal + igapäevane jooks umb. 20 on soovitatav, või tuleks jooksta trennivabadel päevadel?

    *eelsoovitatud raamatud saan alles nädalalõpus kätte <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seega seniks, mida arvate?

    Tänan

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 346 through 355 (of 355 total)
1 2 3 … 22 23 24