GunnarKuusnõmm

Tere! Kirjutan siia väikese kokkuvõtte enda võistlusest. Nimelt mulle tundub, ja ilmselt ka nii oli , et vorm oli ennem ära kui võistlustele jõudsin. Sellele aitas kaasa kindlsasti komandeering, kus ma olen juba 2 kuud olnud. Trenni seal vahepeal ikka jõudsin, et väheke toonust hoida kuid see pole see mis kodusaalis jne. ´Särgi trenne ja pakule surumis trenne jõudsin teha vist 3 tk ennem võistlusi , kuigi plaanis oli rohkem aga vahepeal segas vasaku randme valu kangi kätte võtta.

Võistlustest ise… algraskuses olin suhteliselt kindel sest eelmine pühapäev suutsin seda 3 korda suruda iga asendi pealt. Seega oligi algraskuseks 180kg .Järgmise raskuse sai valitud 190 kg kuid siis katsel silda võttes lasin särgil kõripeale tulla ning rinnale see kang jähigi.. 3ndal korral kõik nagu toimis aga ilmselt polnud enam jõudu. Seega jäi tulemuseks 180 kg ja teine koht. Esimese koha sai minu kaalus Andrei Koplik tulemusega 190 kg. Absoluut arvestuses olin 9 s tulemusega 136 wilksi punkti.

Hästi läks veel Aimaril kellel tekkis ennem võistlusi särgi suurusega probleeme ja eriti hästi läks Raigol kes sai absoluut arvestuses esimese koha tulemusega 165,1… wilksi punkti. Järgmisel nv hoiame siis põidlaid Rainile ja Otile kes sõidavad Põhjamaade mv ning kohe Emv otsa. Loodame parimat!

Viimane nädal pole ma nüüd korralikult trenni teha saanud, kuna mingi gripp on liikvel mis minunigi jõudis. Eelmise esmaspäeva(13.08) õhtul lõi palaviku 38,1 ja mandlid paiste. Palavikuga sai maadeldud paarpäeva kuid kurguvalu on siiani. Siiski käisin üleeile trennis kuna enesetunne oli päris okey. Tegime Aimariga koos kükki kus ma läksin nõ üles. Ilma varustuseta jähi tulemuseks 175 kg njng sidemetega teisel katsel 195 kg. Iseenesest tundsin et jalg oli hästi puhanud kuigi kehakaal oli langenud kuskil 1,5 kg. Täna siis pean jälle trennist eemale jääma, kuna palavik ilmutab ennast taas, aga loodan et ehk homme olen saalis. Ja siis plaan oleks korra surumis särk selga tõmmata.

Nii pole ka ammu siia midagi kirjutanud, kuid trenn see eest käib korralik. Peale Jaanipäeva alustasin 3×3 kava ning praeguseks on esimene faas läbi ning alustasin teist. Esimene osa toimis väga edukalt, kükk pluss 15 kg tõmme pluss 20 ja surumine plus 15 kg. Põhimõtteliselt on praeguseks vana vorm juba tagasi ja nüüd vaja edasi liikuda. Seda üritan siis nüüd selle teise faasi käigus kus protsent on suurem ja raskused tunduvalt suuremad. Toidu lisanditest kasutan peraegu pump plus , bcaa ning creatini. Kaal on hetkel 70 kandis.

Poola MM ikka ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tere! Praeguseks on siis LEKV mõõdas nädal. Enda poolne hinnang võistlustele on väga hea. Imre Vähi poolt suurepäraselt korraldatud võistlus. Eriti meeldisid asjakohased kommentaarid temalt. Vorm  minul oli kindlasti parem kui revali võistlustel, vähemalt endale tundus nii… Ja võistlustel läks kuidas läks, järelikult eespool olijad olid paremad:D Hea oli see , et sain Aimari kõrvale väljakutse, seda ma  ootasin sealt kõige rohkem:D . Algselt oli ka plaanis EKV välja tulla aga  vahele sekus töö, nimelt saadeti komandeeringusse ning seal toitumis võimalused raskemad ning trenni  teha ei saa. Kui siis nv Tallinnas. Seega otsustasin, et vahepeal massiperioodile, jooksvalt teen kaasa mõned pisemad võistlused( nt Saaremaa lahtised meistrivõistlused lamades surumises) ja sügisel vaatan uuesti , kuidas selle kulturismiga ikka on:D

Täna siis  katsusin suruda üle pika aja ning  nagu Rain seda nimetas kerge ülesminek  ja tulemuseks jähi 155 kg . Peale seda hantlitega surumine ning veel pumpavaid  harjutusi rinnale ja õlale.

Kaal oli võistlustel 66,4 ja praeguseks on tõusnud 69,5  Ning toidulisanditeks uuesti Fast Muscle plus ning Olimp vitamiinid

Tere! Kirjutan vahepeal väikese kokkuvõte eilsest päevast. Mul algas võistlus hästi , kui õeldi eelmisel päeval, et sellise vesise vormiga pole seal miskit teha ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga noh mis seal ikka Minu esimene võistlus ning ära tuli käia. Esimese kihi grimmi pani Raigo mulle eelmise päeva õhtul peale. Hommikul tuli see maha pesta ning kaalumisele minna. Kaalumisele minnes unustasin kaasa võtta poseerimis püksid ning id kaardi. Juhiload ei sobinud. Järgmine kord olen tagem ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Edasi tegi Ott võistlejatele instruktaasi lavale tulemise ning olemise kohta. Peale seda hakkasime grimmima . Selleks oli mulle abimeheks Rain, kes sai sellega suurepäraselt hakkama. Grimm tuli hea ainult, võistlus kulges nii kiiresti , et õli panekuga jähime veidi hilja peale ja esimest korda kui lavale astusin oli õli poolikult pandud, sest lihtsalt ei jõdnud. Laval olek ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> päris suur ebakindlus ja sealt ka poseerimise vead! Peale seda vabakava, mis oli katastoof ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Järgmine väljakutse oli abs valimine , siis jõudsime ilusti õli panna ja pumbata lihaseid. Laval tuli ka asi paremini välja juba! Üldiselt abs arvestuses teine koht mis ei ole üldse paha tulemus esimese võistluse kohta.

Suured tänud abi eest RAINILE !

Kohtume järgmine laupäev Tartus! vaatame mis vahepeal paremaks õnnestub teha.

1.Alex -Edward Raus

2.Raigo Kuusnõmm

3.Margus Silbaum

4.Rait Sagor

5.Argo Erit

6.Siim Rast

1.Marianna Bogdanova

2.Agnes Rannaste

3.Laura Laan

1.SK Sparta

2.TÜ ASK

3.SK Reval Sport

LAILIHAS