Grimz
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere !
Oleks vaja teie abi ! Olen otsinud pikka aega mõnda head artiklit toidulisandite kohta (võib olla ka inglis keeles) kus oleks kirjas, et nad ikkagi ei ole nii kahjulikud, kui arstid räägivad või siis, et nad on kahjulikud. Kahjuks ise veel pole leidnud. Usun, et asi mu saamatuses
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kuid oleks hea, kui oleks ka artiklis märgitud, et seda on tõestatud teaduslikel uuringutel vms. Ette tänades !
Kas keegi oskaks anda mingi hea aroobse trenni kava mida ma iga päev saaks teha? Praegune trenn nägi välja umbes 2-3h ühele või kahele lihasele treening. Aroobse trenni näide 15 min jooks, 20 min jalgratta sõit jne (paluks midagi taolist). Tahaks teada kas pärnus on kuskil võimalik rasva protsenti kehas mõõta või kontrollida ? Lugesin üks päev mai spordi postrit või reklaami lehte vms seal oli kirjas ,et iga kuu kaardi omanik saab rasva sisaldust kehas mõõta tasuta. Sp ka siuke küsimus.
Kiidad oma ülekeha, aga kuidas on lood jalgadega? Need ka lihases?Selleks, et kõhulihased nähtavale tuleks, pead oma toitumist korrigeerima. Loomulikult on keeruline head kõhtu saada, kui magusale järgi annad ning õhtuti süsivesikuid (tavapärane õhtusöök) sisse ajad. Kõhulihaste treening kena 6-pakki saamises on minimaalne. 3-4 treeningut nädalas on täiesti piisav. 98% osal sinu rasvakihi kaotamises lasub toitumisel + aeroobsel treeningul.
Usun, et su tuttavad on lihtsalt ektomorfid, kõhnad poisid, kel massikogumine tsipa keerukam. Noortel ja kõhnematel on ikka kõht paremini väljas.
Kui tahad kaalu kaotada (DIEET), siis tähendab, et pead päevas vähem energiat tarbima, kui endale sisse sööd. Dieet ei tähenda nälgimist, see pole kunagi hea. Lihtsalt menüü kohandatakse vastavalt vajadustele. Süüakse ikka 4-6 korda päevas, ainult väiksemates kogustes ning õigetes vahekordades toitaineid.
Aeroobset võid alati ka peale jõutrenni teha 2-3 korda nädalas 30 minutit. Vaata, et end üle ka ei treeni.
Soovitan otsingut kasutada ja artikleid lugeda. Trüki sisse näiteks kõhulihased, aeroobne…leiad kindlasti midagi head.
Kuidas sinu praegune jõusaali kava välja näeb?
edit: kirjavead
Ütleks ,et jalad on head vormis kuigi pole neid jõusaalis teinud. Lihtsalt olen käinud kergejõustikus, jalgpallis jne.
Praegune trenn näeb välja nt õlad ja selg, rind ja tripseps jne. Oleneb trennist 1.5-3h.
