grig0r1

Forum Replies Created

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

Autor

Postitused
detsember 2, 2013 at 2:11 p.l. in reply to: Treeningkava väljas #355256

grig0r1
Member

Boxers fracture https://www.google.ee/search?q=boxer+fracture&safe=off&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=ppScUoT5DaKiyQOJoIHYAw&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1366&bih=642

Vabandust,ei osanud postitust muuta

detsember 2, 2013 at 2:11 p.l. in reply to: Treeningkava väljas #355255

grig0r1
Member

2 nädalat tagasi õnnestus enda https://www.google.ee/search?q=boxer+fracture&safe=off&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=ppScUoT5DaKiyQOJoIHYAw&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1366&bih=642

‘>boxer`s fracture luu murda, 2 nädala pärast kips maas.Kas peaksin kipsi ära võtmisel jätkama sama koormusega?

november 13, 2013 at 6:46 p.l. in reply to: Treeningkava väljas #353848

grig0r1
Member

http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/shoulders/

Harjutused on võetud siit.Ehk annaksid teise harjutuse asemele midagi mis treeniks õla esiosa?

november 13, 2013 at 6:27 p.l. in reply to: Treeningkava väljas #353842

grig0r1
Member

Tere kõigile uuesti ja aitäh kõigile vastajatele.

Lihaskasvus pole midagi täheldanud, kuid althaardega lõuatõmbeid jaksan nüüd teha 5 (alguses 1-2).
Täna muutsin enda kava ja paluks jällegi kellegil pilgu üle vaadata,kas oleks targem ikka lõuatõmbeid teha nagu esimeses postituses kirjutasin.Eesmärgiks on eelkõige lihastekasv, ja sellega kaasnev jõud.

Kaal 74kg
pikkus 185cm

(seerijad/kordused)

3×5 althaardega lõuatõmbed
2×5 negatiivne laiahaardega kuklatagant lõuatõmme.
3×12 triceps dips

õla jaoks
3×10 http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/shoulders/images/19.gif

3×10 shoulder shrug http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/shoulders/images/17.gif

3×30 kõhulihased

Vabandust pika teksti eest ja tänud kes vastata oskavad ja viitsivad.
Autor

Postitused

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)