greenu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
olen täitsa kindel et jalgade treenimine aitab hüppevõimele kaasa … mina 1.79 m suudan hüpata võrkpallis blokki nii et küünarnukid on üle võrgu piiri …. ise olen 97 kilo …
TerekestMul väike mure sooviks kaalust alla võtta mingi 5-7kg. Ehk oskate mingit dieeti või toitumiskava soovitada. Kaalu tahaks mingi 2kuuga normi saada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahjuks on mul elutempo hetkel nii kiire et trennidesse kahjuks ei jõua kui siis ndl vahetusel ujuma, uisutama vms.
põhimõtteliselt on sinu soovid reaalsed … toitumise koha pealt vaata foorumis natuke ringi … selliseid teemasid siin juba palju olnud …. parim lahendus oleks muidugi lasta mõnel proffil personaalne toitumiskava teha pealehel on link selle kohta …
Kui oluline see “pärast tagasi alla” on ?minu arvates väga oluline pole …. selles mõttes et tähtis pole see kui palju seeriaid teed vaid see kui läbi suudad lihase võtta … see on individuaalne ka … nagu et mõnel vaja 5 seeriat et lihas täielikult koormata mõnel 15 …. samas minu max jääb mingi 135 kanti … et jõu treenimise mõttes pole ma väga pädev …. teen nii et püramiidin üles siis teen kaldpinki, lendamist ja kitsast haaret juurde ja kui siis tunnen et jõudu on veel siis teen oma püramiidi algraskusega 2 seeriat suutlikuseni surumist …. arvan et sellega suudan lihase piisavalt ära koormata küll …
niipalju kui ma rööbaspuudel võimelnud olen on nad küll alati reguleeritavad olnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> … ja mängitakse nii haarde laiusega kui ka kere kaldenurgaga …teed näiteks kordustega 12 10 8 6 4 …. nii et 12 korduse juures on väiksem raskus … siis 10 puhul suurem jne … 4 korduse juures on suurim … ise vaatad kas tõstad 10 või 5 kilo kaupa näiteks … kui tunned et jõudu veel on siis tuled samamoodi alla tagasi … võtad raskust maha ja lisad korduseid … enne püramiidi peaksid ka soojaks ennast tegema ….
panin 3 … sest ainult vett tuleb mingi 2 kuid kui kõik muu juurde panna (kohvi, tee, mahl, piim) siis tuleb kindlasti üle 3 … kuid keskmine 3 …
fantastilist naistepäeva kõigile naistele ja nendele kes ennast õrnana tunnevad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>angela aak on inimene kes veel suvel oli mees …. sügisest aga on naine …. vähemalt kirurgid tegid oma maha-lõikamised ära
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> … panid kusagile mujale juurde ka … seega mehest lõigati naine … friiki staff:)ise olen korra tellinud … kõik läks hästi ja kaup tuli ilusti kohale …. sain kingituse ka …
juuni alguses pidi jõustuma … või oli juuli …. igatahes kaua enam ei ole …. jube on ikka küll kui bussi peatuses suitsetab ja puhub ülejäänud inimeste sekka suitsu … ja siis pärast viskab selle külma rahuga maha … huhh… prügikast on ju lähedal …
praegu:
pikkus 179-180 (oleneb mõõtjast)
kaal 97
loodetavasti varsti:
pikkus 179-180(oleneb mõõtjast)
kaal 90
Ma näen kõhulihaste treenimisega ekstra vaeva, kuna tihti peale kang vaja üle kõhu rullida. Kusjuures enne, kui ma üldse hakkan maks raskust proovima, mõtlen ma läbi, et kuidas kang rinnalt kõige ohutumini ära saada.pole just kõige tervislikum viis rinnalt surumisega tegelemiseks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …. võibolla oleks kasulik otsida endale kaaslane ?Aga kui raskus, millega treenib, ületab tema keha massi!?kettad sülle … või sangpomm spez vööga ümber piha…
mul oli sama mure mis Toomas Luhatsil …. 100 ei läinud ega läinud üles …… lõpuks kui läks siis 2 nädalat hiljem läks ka 110 … seega minu jaoks oli see meeletu psühholoogiline piir …
ise arvan et 100 sul ei lähe … 90 peaks minema suht kindlalt ….
üksi surumise puhul pingutab inimene rohkem … nagu et surumise ajal tekib mõte et kedagi aitamas pole ja ma pean selle üles saama muidu rullin seda üle kõhu:) …. ja see või natuke aidata … kui keegi julgestab siis võib nö vabamalt võtta …. aga nohh üksi rekordi proovimist ei soovita ma mitte mingil juhul ….. endal on 120 kilo olnud rinnal ja selle ära rullimisest jäid kõhule ikka päris korralikud lillad jäljed …. eriti jube oli see kui kang “kukkus” rinnakorvilt pehmema kõhu peale … siis oli selline tunne et silmamunad lendavad koopast välja … nagu et kogu kopsus olnud õhk suruti korraga välja … huhh…. pärast seda olen alati julgestajaga teinud
ansipi valimislubadus…… lubasime savipätsile ära teha …. tehtud….
igatahes valimistulemustega väga rahul …..
ma usun et enamus noori võistluse sooviga inimesi vaatavad neid pilte huviga .. nagu et proff pakub võimalust jälgida oma võistlusteks ettevalmistumist … väga kasulik ….
