greenu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
hakkaks sellest pihta et iga normaalne endast lugupidav mees oskab kakelda exx …. see kes ei oska … noo sorry siis exx …. ja ma usun et mehed kes on endale ilusa keha treeninud on kindlasti mingi aeg ka mingit enesekaitset õppinud …
eino pole ju hullu 3×7 seega 21 trenni nädalas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> … sellega vist saaks kusagile rekordite raamatusse … 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>oma kogemusest võin öelda et viivitusi tekitab selline asjandus nagu “eesti post” et pakk pandi posti poe poost esmasp õhtul kuid minuni jõudis see 8 päeva hiljem
mul olnud sarnane kui mitte sama asi … nimelt sügisel alustasin igat trenni rinnaltsurumisega kuna jõulude eel oli klubi sisene võistlus…paari kuu möödudes oli õlas sama valu …. hakkasin siis tegema intensiivselt õlga ja paari kuu möödudes see valu kadus … st saan jälle suruda ilma valuta… teooria selle taga on siis selline(leidsin selle bodybuilding.com ist) rinnalihas tõmbab kogu õlga ettepoole ja tegumine õlalihas peab seda kompenseerima …. kuid kui palju rinda teha ja rind areneb tugevamaks kui tagumine õlg siis ei jõua tagumine õlg enam vastu hoida ja rinnalihas hakkab “omavolitsema” … sama võib juhtuda ka näiteks siis kui teha jõutõmmet ja rinnaltsurumist suurte raskustega samal päeval … vähemalt mul trennikaaslasel juhtus nii …
igatahes minul aitas see et rinnaltsurumine muutus kavad vähekseks .. ja iga trenn tegin 4 harjutust õlale igas ühes3 seeriat ja 10 kordust…. ja väiksemate raskustega alguses .. ja kui tundsin et valu pole siis võtsin suuremad hantlid….
hantlitega kõrvaletõsted…
ettekummardunult samuti hantlitega kõrvaletõsted….
hantlitega istudes tõsted jne …
Tsiteerin artiklist “TEGIJATE TREENING: Ott Kiivikas – rind ja kõht”: Enne trenni joob ta alati Fat-Burnerit (2000 või 3000 mg-st) pool pudelit ja trenni ajal ülejäänud pool pudelit.”autsh … 50 % minu jutust oli vale …
“> … igatahes palju mööda ei pannud …kiivikase tegijate trennist jäi mulle meelde et ta võtab pool fatburnerit enne trenni ja teise poole pärast trenni …. seega ….. põhimõtteliselt kui sa enne ja pärast võtad siis pole eriti võimalust midagi valesti teha ….
“>http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…23&top=top.lime
paar päeva tagasi oli selline artikkel siina fitnessis ….. uuri seda … suht põhjalik ….. enda arvamus on nii et kui sul võistluseid pole siis sügisest kuni märtsini kogu massi … siis martsist alusta dieeti ja suveks oled tipptopp vormis:)
“> ja hullutad rannas naisi … mitte et mina nii teen 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Millegi pärast on nii, et inimesed enne küsivad foorumis, kus enamus rahvast on 15 aastased poisid-tüdrukud ja siit saadud info ei ole alati piisavalt usaldusväärne, sest me ei tea, kes teisel pool juhtmeid istub, selle asemel, et kohe arsti juurde minna, kui midagi viga on.mina tegin selle vea …. küsisin ja selle peale räägiti mulle igasugu haigused ära …. läksin arsti juurde ja selgus lihtsalt et pean tugilihaseid hakkana treenima:) … milline kergendus … hakkasin juba tõesti muretsema …
aga kui õiged on need kaalud mille peale astud palja jalaga ja siis peaks kaal ütlema keha rasvaprotsendi … nagu et sellise kaalu saab mingi 500 eeguga kätte … ja siis on võimalus ju iga 5 minuti järel kaaluda … kui vaja muidugi … ta peaks olema sama tõhus kui need käes hoitavad kuid kas on ka ?
miks mitte ära käia arsti juures?päris hea soovitud … lihtne kuid loogiline …. ja tulemus on garanteeritud:)
7-8 päeva jooksul treenin ma küll sama lihast 2 korda ….
kuid …
treening on siis split tüüpi ja iga päev erinev lihas 5 päeva nädalas … võimalikult isoleeritud harjutused nii et 45 minutilise trenni möödudes on lihas täiesti kurnatud …. siis on tal 6 päeva 23 tundi ja 15 minutit aega taastuda:)
“> ja parem oleks kui taastub täelikult ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
