greenu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
trennis peaks käima hommikuti … siis pidi inimese testosteroon olema kõrgeim… testo aitab kaasa lihase kasvule …
paljud inimesed teevad iga trenn jõutõmmet või kükke et testo üles lüüa vott…
vastupidiselt õhtule kui on jõud max ….
iga 2-3 kuu tagant olen mina kava vahetanud …. nagu et sellest saab aru suht hästi kui “trenn nagu pole enam see mis ta oli” …. ei taha viici teha ja muud sellised sümptomid… areng kipub ka seisma jääma
1 kord nädalas ju ka palju parem kui mitte ühtegi korda:) …. tööriistad—>treeningkavad oleks esimene koht kuhu vaadata ….
et seal see esimene algajate kava on selline mis käib praktiliselt kogu keha üle … arvan et kui sellega peale hakata siis on hea küll …
samuti peaks hakkama oma toitumist kontrollima … eriti kui ma kaalu alandamine eesmärgiks ….. kaalu saab alla hästi just aeroobse trenniga (ujumine ratas jooksmine) kuid kuna sa seda juba kõike teed siis kaalu alandamisele jõusaal ilmselt eriti kaasa ei aita … küll aga aitab see lihast kasvatada ja niisamas vormi parandada … seega toitumine siis fookusesse võtta…
toitumise kohapealt on samuti väga palju artikleid … põhimõte on see et loobuda kõigest rasvasest ja magusast samuti alko jne ….. et süüa tervislikult ja tihti … 5 korda päevas oleks näiteks päris hea …
suhkrus on kõige rohkem süsivesikuid … tuttav peaks hakkama hoogsalt trenni tegema …
et vastab mõlemale küsimusele …. aga tegelt on samasuguseid teemasid siin juba liigagi palju … et lugegu su “tuttav” vanu teemasid…
Mul on vasaku rinnalihase väliskülje alt küll valutanud, aga see läks ise üle. Eks ma siis puhkan lihtsalt… Vererõhk täna 126/50, pulss 63.ma pole küll arst kuid 126/50 … mega suur vahe ülemisel ja alumisel … ja olen kuulnud et kui alla 60 langeb alumine siis asi juba kriitiline
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>….. et midagi on korrast ära … nomr peaks olema 80/120 …kardan et kurnab liiga ära … ise ma käin 5 korda nädalas ja teen iga kord erinevat lihast või lihasgruppe ….. 5 nädalat järjest ja areng jäi seisma …. siis pidasin nädala vahet ja jõunäitajad tegid hüppelise tõusu … rinnalt surumist suutsin seeriana teha mitte 100 ga vaid 115 ga …… et mina järeldasin et selle 5 nädalaga oli ikkagi lihased megalt ära kurnatud ja ei jõudnud taastuda kuigi oli praktiliselt nädal aega puhkust igale lihasele …. kui aga hakata 3-5 korda nädalas kõiki lihaseid tegema siis on ju asi 3-5 korda hullem….. aga see on muidugi minu arvamus… ise ma muiugi toidulisandeid ei söö … aga need aitavad kindlasti vägagi palju taastamisele kaasa ….
kas see pole mitte nii et kui sixpäkk on konstantselt reljeefsena väljas siis on keha kogu aeg defitsiitse rasvaprotsendiga … nagu alla 10% ja see peaks ju kahjulik olema…. ega tippudel ka kogu aeg sixpäkk väljas pole … massi perioodil ju mitte enne võistlusi aga küll … seega kogu aeg ei saagi see päkk väljas olla …. muidu kannatab keha..
kuidas mina endale kõrvetised tekitasin ….. iga aasta käime mööda eestit tuuritamas ja paar aastat tagasi võttis 1 kutt kaasa piiritust … jõime seda lahjendatult kuid pärast seda on minul hakanud olema kõrvetised … samuti seltskonnast veel 2 kutil…mitte kordagi enne seda trippi polnud mul kõrvetisi kunagi olnud … kuid nädal aega piiritust ja minu keha avastas kõrvetised …
minule meeldivad ka soolasemad toidud ja tervisehädasid pole olnud …. samas mul on suht madal vererõhk 80/100 ….. et loodetavasti sool tõstab ..
valutab ju siis kui piimhape sisse jääb ???? …. minu arvats on ju just nii et kui korralikult venitad ja lõpetuseks veel midagi kergelt teed siis lihasevalu pole …. minul on lihasevalu ainult siis kui üle mitme kuu uuesti jõukasse lähen …. praegu olen 2 kuud käinud iga hommik 45 minutit ja pärast trenni on lihas nii läbi et autoga raske sõita ja riidesse raske panna kui lihas ikka ei valuta kasvab aga küll jõudsasti … ja teada ju see et kui kehas midagi valesti siis annab sellest valuga tunda ????
Loomade jahtimisest nende geenid küll ei muutu. See on umbes sama, et sinu isa võib olla eluaeg jooksnud ja saanud oma kehvade geenidega heaks jooksjaks, ega sellepärast ei sünni sina siis superjooksjana, ikka saad need kehvad geenid. Sama asi on lihastega. Geenid on kehvad või head, lihased võid suureks ikka treenida, kas su lapsed ja nende järeltulijad sünnivad kohe siis suurte lihastega? Ei. Ikka need geenid päranduvad edasi (+emalt). See koriluse ja pikkade jalgade jutt on lollus!siin pole mingit lollust …. hakkame sellest peale et geene ei saada emalt vaid mõlemalt vanemalt …. ja evolutsiooni käigus on ikka geenid arenenud küll erinevalt … olenevalt keskonnast ja piirkonna tavadest ….. kusagil indias on näiteks mingi hõim kellel pole alko lahustamise geene ja jäävad tilgast viinast jummala lakku täis ….. ja kui selle hõimu inimene paaritub norm inimesega siis on sellel lapsel kindlasti probleeme alkoga jne …
ja jutt pole isast vaid jutt on 1000 aastast põlvkondade vahetumisest ja selle ajaga ikka muutuvad geenid küll …. ja seda usun ma küll et kulturisti lapsel on kergem lihast trenniga peale saada kui kondikubu lapsel …. seega kohe kindlasti annavad vanemad oma eelduseid ja puuduseid edasi ….
hmmm aga proovi nii et käid mõned korrad jõukas ja mõned korrad teed aeroobset …. et siis kuldne kesktee ja see nii kergelt ei käi et täna sööd krõpsu ja homseks on see kõhupeal …. et see mõjub pikemalt ….. parandagu keegi kui ma nüüd eksin kuid mingi teooria on et dieedi perioodil tuleks teha aegajalt sisse päev kui sööd ohjeldamatult näiteks 7-9 päeva tagant (nagu mitte enne võistlusi vaid lihtsalt dieeti pidades)….. ja kaloraaziga ka nii et iga päev ei pea tulema täpselt 3000 kilokalorit et piisab kui nädala keskmine näiteks tuleb 3000 kanti …. et tehkse ju dieedi perioodil ka nii et vähendatakse 4 päeva kalorite hulka iga päev ja siis viiendal süüakse jälle rohkem kaloreid jne …
et kui sa just prof kulturist pole siis tee aeroobset ja jõu trenni mõlemat söö tihemini ja vähem korraga ja rasv hakkab mõne aja pärast kaduma …
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…mp;top=top.lime