greenu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
siis võid rahulikult otsustada selle 14% kasuks …. kui väga täpselt tahad siis võid ju lasta ka perearstil mõõta kuid njahh ….. tegelt tähtis et ise enda peegelpildiga rahul oled ….
nooo 24 % juures peaks ikka korralikult rippuma ja suht ümar peaksid ka olema …. kaldun ikka arvame et see 14 on õigem …. ja see 24 vist ikka päris norma ka ei ole ilmselt ülemine piir… kui mul massiperioodil tarvel oli 23 siis olin ikka suht ümar 103 kilo ka …. praegu oli 11% ja olen 89 kilo ja kõik on triksis traksis ja trimmis … seega pakun seda 14 % varianti …
julgestajat oli mul täna hommikul megalt vaja …. et siis seeria 12×60 10×70 8×80 6×90 4×100 hea meelega oleksin teinud 2×110 ja siis võibolla 1×120 …. selle asemel kartsin ja tegin 3×100 ja siis veel 2×100 …. tean et oleksin 110 teinud 2x ära kuid ei julge üksi saalis hommikul kell 7.30 ka …
kuid mul on olnud 125 rinnal ….. see pole tore .. veeretad selle kõhult maha nii et saad istuma ja siis kangi maha…. eriti “fantastiline” oli see hetk kui kang kukkus toetava rinnakorvi pealt veeretades pehme kõhu peale …. vere lõi nii tugevasti pähe et silme ees nägin tähti …… kui kangi maha sain siis olid kõhul mõnusad sinakad muljumise jäljed ….
julgestajat on vaja paljudes rinnaltsurumis kavades kus iga neljas trenn on näiteks negatiiv …. jne …
mitte paha pärast aga selleks et samal lainel püsida küsin et kas lukud arvestatakse ka sisse
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
…. sest nohh kang on 20 kilo ja lukud on 2,5+2,5 …. 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jällegi kordan et mitte paha pärast…
Kui mina surusin 7x70kg siis samal ajal oli mu max 95. (Lihtsalt näitamiseks, et need valemid tihti ei tööta.)uusn et surusid 10×65
ühe valemi järgi on selliste väikeste raskuste juures nii et võtad raskuse millega surud 10 korda ja siis lisad sellele 30 kilo ja see on sinu potensiaalne max raskus … endal on mul see siiamaani töödanud …. iseasi kas selle max üles ka surud … minul oli mingi emotsionaalne piir 100 juures … kuid kui 100 üles läks siis 2 nädalat hiljem läks ka 110 ….. seega jõust alati ei piisa
olen ka kuulnud et mg puudus võib krampe põhjustada … kuid nagu keegi juba ütles sellel palju põhjuseid …. ega sa seda siit foorumist teada ei saa … lase vereproov võtta …
tänud …. siiamaani olen ma kuidas kunagi … viimasel ajal olen võtnud seda 1,5 l vaarika maitsega jooki l-karnitiiniga …. palju seda seal pole kuid vee maitse on päris hea ….
mis te muidu “vaese mehe taastusjoogist” arvate võtad tavalise vee …. paned sinna paar lusikat suhkrut ja lusikas soola….. süsikud ja mõned mineralid satuvad vette ,…. see peaks ikka olema parem kui tavaline vesi ??????????
noooo üksi tehes on raske seda viimast võtta ….. talvel sain käiia kaaslasega ja siis oli mega hea … viimane seerai tuli ikka nii et lõppes negatiiviga …. tähtis on see siis rinnalt surumise ja kukla tagant kangiga õla treenimisel …. kaaslaselst palju kasu ….
enamus naisi oskab enda keha kallal mega hästi viriseda kuigi paljudel neist pole midagi häda ….. jalgade treenimine võib anda vastupidise effekti et keha peab jalgu tähtsaks ja hoiab seal massi nohh kuna jalgu liigutatakse … ja kaal hakkab kaduma just ülakehast ja tulemuseks on pirni kujuline keha…. klassiõega läks nii ….
see kas on liiga tihe või ei näed ju arengu pealt … kui areng on hea siis järelikult on kava nagu rusikas silma auku … kuid aga tunned kogu aeg väsimust ja et ei viici trenni minna ja arengut nagu ka pole siis on järelikult tihe….
ise mul ka paar aastat jõusaali kogemust kuid sellist kava küll ette ei võtaks … aga see olen mina ….
öeldakse ka seda et iga paari kolme kuu tagant võiks kava vahetada … et shokeerida lihaseid uuesti arenema …. et kui lihased harjuvad ära siis trennist ka vähem kasu vott…
jõusaal ja siis midagi aeroobset on norm … ja seda teevad paljud … kuid just 2 jõuka trenni päevas … see on raske ….
ei kujutagi ette kuidas siis seda kõige parem oleks teha … split tüüpi trenn nii et igal hommikul teed raske trenni ja õhtul teed kerge trenni antagonisti stiilis … nagu et 1 hommik raske trenn biizule ja õhtul kerge triizule … teine päev vastupidi … ja nohh jalgadega samuti … kõht selg ka
arvan ka, et igasugused abivahendid rikuvad spordi ilu…pean silmas just jõutõstmist kus iga ala jaoks on oma trikoo, särk.ei tule ette ühtegi olümpiaala kus abivahenditel oleks soorituse tulemusele nii suur mõju…kipub kanduma rohkem tehnikaspordi valdkonda.lisaks veel see, et kükkimise ja surumise juures on võistlejal ümber 4-5 inimest kes aitavad tal kangi pukkidelt tõsta või sinna panna….tekib olukord kus alaga võõras inimene ei saagi enam aru kes on sportalne…lisaks veel tohutult kehakaale ja mingisugused wilksi punktid…tekib olukord kus väga raske on asjast aru saada….mis omakorda mõjub kõvasti ala populaarsusele.võtame näiteks 100m jooksu…võisteljad tulevad joonele…käib pauk…ja 10 seki pärast saab isegi väike laps aru kes on 1,2 ja kolmas.
väga hea post … suunurgad üleval lugasin …. ja kui aus olla siis täitsa õige jutt ju ka ….
