greenu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
tee superseeriaid aegajalt … need võtavad suht väga läbi ….. lühenda puhkepause seeriate vahel ja harjutuste vahel ..
ma ei tööta mingi lisandi tootja heaks kuid olen kindlalt seda arvamist et osta on tervislik ainult suurte tootjate tooteid … neil on võimalused testida jne …
arvan jahh et peaksid raskusi vähendama ja tegema teisi harjutusi. võib olla ka nii et “tugilihased” ei ole nii palju arenenud .
minul näiteks on olnud see tüüpiline õlavalu… minu teooria järgi tuleb see sellest et kui palju rinnalt suruda siis rind areneb rohkem kui õlg ja siis ei jõua õlalihas kompenseerida seda rinnalihase jõudu ja seetõttu ei ole õlg kindlalt paigas kui rinnalt suruda … siis tulebki õlavalu …. sain lahti sellest just nii et rinnal võtsin koormust maha ja tegin rinnalt surumise asemel muid harjutusi rinnale …. suurendasin õla trenni ja paari kuuga kadus õlavalu ära ja nüüd pole tagasi tulnud ….
samuti on mul olnud biizepsi tegemisel valu käsivarres ….. lahti sain sellest nii et hakkasin biiza scotti pingi asemel hantlitega tegema ja käsivarre lihaseid palju treenima … enam seda valu pole ….
et kui valu väga hull siis ära tee üldse raskustega kükke … tee niisama kükke kuid samas väga palju … et siis nö väikese raskusega ei koorma nii et valu teeb aga samas annab kehale märku et hei … põlvi kasutatakse palju seega tee põlved korda:) …
sul jalad hakkasid lihtsalt esimesena valutama … kui jätkad suurte raskustega ülejäänud kehal siis järgmisena võib tulla õlavalu mis on ma arvan enamustel jõusaali külastajatel olnud … siis võid leida mingi hetke et küünarnukid valutavad jne ….
et oled piisavalt noor et mitte oma tervist ära rikkuda … õta rahulikumalt ja tee kuni valu piirini sest valu on keha viis öelda et kuule ma ei pea vastu ….. tee mõned kuud rahulikumalt ja siis lisa uuesti raskuseid … et siis annad nii liigestele puhkust ja aega paraneda … samal ajal söö nagu soovitati palju piimatooteid …. et saada kaltsiumi …. ise pole tarbinud kuid olen kuulnud et tavalist apteegis müüdavat athrostop’i pidi olema kasulik vähemalt aastas 1 kuur teha … et ostad pakikese ja siis tarbid niikaua kui jagub .jne …
mina higistan aeroobset tehes üldjuhul küll rohkem kui jõutrenni tehes … et kui teed reljeefitsükkli ajal palju aeroobset siis higistad ka ilmselt rohkem
….. ja jahh rasva kaotad ka …hakka millegi aeroobsega tegelema …. käi ujumas või sõida velokaga või midagi taolist ….. samuti peaksid vaatama oma toitumist vähemalt niipalju et sodi ei sööks … limpsid kommid krõpsud ja rämpstoit võiksid mõneks ajaks su menüüst kaduda ….. võiksid proovida ka jagada söömine näiteks viieks … et siis sööd enamvähem sama palju või sutsu rohkem kuid vähem korraga ja näiteks 5 korda päevas … kui seda päris ei saa siis söö hommikul rohkem süsivesikuid siis enne lõunat mingi 11 paiku väike snäkk(kasvõi õun) et kõht täitsa tühi ei oleks …. siis sööd lõunat …. ja mingi 3-4 paikku võtad veel mingi snäki et mitte shokot aga banaani või siis mingid müsli batoonid on olemas jne … õhtusöök nagu ikka …. liiga hilja ära muidugi söö …
huhh…. hommikul söö putru hea odav …. makaroni tooted on odavad teha ja see raha mis sa kokku hoiad niimoodi kuluta näiteks kana liha peale … sealt saad valku ka ….
aga tegelikult otsi vanadest teemadest ……
proovi ikka jahh alguses natuke naturaalse toidu peal olla … siis kui tunned et keha ei taastu ja oled pidavalt vässu siis osta juurde mingi taastusjook …..
Olen ka päris palju neid “hiigelseeriaid” harrastanud. Eriti hästi mõjusid rinnalt surumise, kitsa haarde rinnalt surumise ja biitsepsi (hantlitega) puhul. Rinnal surumise puhul tegin vastupidavust enamasti sellise taktikaga. Võtsin 60 kilo, tegin nii palju, kui suutsin (30-40 kordust vist), siis võttis sõber 10 kilo maha, tegin 50-ga edasi senikaua, kui kangi alla jäin, siis võttis veel 10 maha ja 40-ga tegin lõpuni. Ja niimoodi 3 korda. Pärast 1 sellist hiigelseeriat ise püsti tõusta ei suuda, keegi peab aitama Vastupidavust olen ka teinud lihtsalt 42.5 kilose kangiga (surumist). Siis tuli esimene seeria 90-100 kordust. Väga mõnus oli igatahes. Peaks talvel veel 1 vastupidavustsükli tegema.100x 42,5 kilo … huhh…. pole kunagi proovinud … peaks proovima … :)esmasp siis kirjutan kuidas läks:)
ma ka mures … oleks ma teadnud aastaid tagasi et on sellised noorte treeningud …. oleks nii väga tahtnud osa võtta
niisama küsin et kas 23 aastasele mehele oleks mingeid selliseid trenne või on ainult nii et tuled jõukasse ja seal siis küsid ise kui küsilane on ??
see klubivalik oleneb mingil määral ka su elukohast …. et vaata oma kandis ringi …. ise käin kinnises klubis seega seda soovitada ei saa …. neid jõusaali teemalisi teemasid on siin vägagi palju olnud et vaata kasuta otsingut….
http://www.trulyhuge.com/news/tips02.htm
on natuke inffi antud aine kohta …. see pole siis teema algatajale vaid neile kes kirjutavad et mis see veel on …
naljaga pooleks ütlen et tegu on potentsi ravimiga mis kõrval effektina tõstab testo taset
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ei tegelt täiesti looduslik ilma halbade lisaeffektideta testo tõstja …
Lihas areneb vaid siis kui ma kasutan oma maksimum raskuseid (millega suudad siis teha 1-2 kordust).Seeriad on mõttetud, teen harjutust mõne korduse ja võtan uue.
olen näinud kutti kes tegi ainult max raskusega trenni … ja enamus trennist olid nö negatiivid … sest ta ei suutnud raskust rinnalt üleski saada ilma abita kuid väiksema raskusega ta ei teinud …. biizuga näiteks sai ainult raskuse maast lahti siis oli näost punane vagu tomat ja siis lasi raskuse maha … huhh… mis tast saanud on …. lasi endale suure raskuse rinnale ja ribid sees … praegu on taastumas ….
enamustes suurtes jõusaalides on treenerid … räägi nendega … või siis tõesti telli amazonist endale toitumise ja treening kava …
samuti võid uurida http://www.bodybuilding.com …. seal on päris palju inffi …. eeldusel et inkat oskad …
