greenu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
noo ex naistele ja meestele mõjub see erinevalt ka olenevalt sellest kes peal on ja tööd teeb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> … ja ka vastavast “harjutusest” ja ka sellest millise haardega või baas-asendiga seda tehakse 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>….aga laias laastus pidi ikka meestele see tõesti enne trenni pärsivalt mõjuma …. vott..
olen püramiidinud küll ühtepidi kui ka teistpidi olen teinud ka nii et vähendan kordusi ja suurendan raskuseid ja siis tulen tipust vastupidi tagasi ka … kuid olen jäänud selle juurde et lisan alati raskust kuid võtan kordusi maha … näiteks rinnalt surumine …..
viimased poolteist kuud olen teinud nii ….
12X60kg
10x70kg
8x80kg
6x90kg
4x100kg
2x110kg
ja kui suudan siis 1x120kg … kuid see siis tavaliselt negatiivina …..
alguses jõudin niipalju et 1×100 nüüd tulen juba 2×110 ….. seega areng on minu arvates tubli olnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> … olen püramiidimist teinud ka kangiga kukla tagant üles surumisega … nohh see õla harjutus … et teen 10 kordust kuid iga kord lisan 10 kilo raskust juurde … et siis 10x25kg 10x35kg 10x45kg 10x55kg ja siis paar tükki 65 kg … et vahelduseks on kindalsti püramiidi hea teha …. treening peab ju varieeruma muidu lihased harjuvad ära
Tank’il on irooniameel vist” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ma arvasin, et kunagi tõstsid jõutõmme ja kükk testosterooni taset
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mitte ainult kunagi vaid praegu ka veel
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>… ausõna ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″
ma nagu ka ei saa aru milles väljendub põie alt vedelaks minemine ???
hakkad kartma või ? või lased püksid täis ?????
kui kartma hakkad siis kasuta “spotteri” abi … kui aga püksid täis lased siis võta mitu paari pükse kaasa
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jooksmine pole kohustuslik võid midagi muud aeroobset ka teha …. mitte et jooksmine paha oleks … rasv lihaseks ei lähe seda ei ole mõtet loota … ja kui teed jõutrenni siis kulutad energiat…. energia saamiseks (osa energia saamiseks) lagundab keha rasva seega jahh trenniga saad rasva ka põletada … samas jõutrenniga areneb ka lihas … seega siin tekib küsimus et kas tahad saada lahti üleliigsest rasvast ja asendada vähemalt osa sellest lihasega või siis tahad konkreetselt kaalu alla … sest kaalu alla saamiseks tee palju aeroobset … just see jooksu või mõne muu sellise värk …..
kasvu kinnijäämise kohta on tõesti palju teemasid olnud … ja siiamaani on olnud tulemmus et jõutrenn ei pane küll kasvu kinni kui seda korralikult teha …. pigem aitab liigestel ja skeletil tugevamaks areneda……
ma millegi pärast eeldasin et lugejad jagavad niipalju asja et ei hakka põrgatama … pink tuleb panna nii et tagumik nö riivab seda … selle peale ei istu absull … naguet kogu aeg on lihased pinges … lased alla nii et pepu riivab pinki nagu pink on istmikust tagapool kaugemal mitte all … ja siis püsti tagasi …. nagu et ei istu selle harjutuse ajal … samahästi võis tõmmata kummi maaga paraleelselt ja just sellisel kõrgusel nagu siin nimetata … põlve kõrguselt või natuke kõrgemalt … nii et lõppasend on nii et reied on maaga paraleelselt …. ja siis kohe kui pepu kummi puudutab siis tuleb tõusta püsti jälle …. et siis pink on selleks et teada kui madalale lasa mitte korduste vahel istuda ja puhata:)
hiljuti oli siin hea artikkel superseeriate kohta … seega vaata otsi … samuti on puudutatud ka giant seeriaid …..
olen kuulnud teooriat, et kui pidevalt rippuda ja venitada, siis pidavat mingi minimaalne pikkus juurde tulema, arva, et vbl mingi 1cm ?toetan seda teooriat ….. tegelisein kaljuronimisega mingi aeg ja nendel kes sellega jäid tegelema on küll pikemad käed kui varem … võibolla kujutan seda ette kuid kuid ühel tüdrukul seal näiteks on käed nüüd peaaegu põlvini … huhh… friiki vaadata ….. ja nohh kasvõi kulturistid neil ju rinnakorv suureneb võrreldes tavalise inimesega päris palju … seega keha ikka kasvab nii nagu seda kasutatakse ..
aga jahh … ära alla välja kükki lase … tee poolkükke nii et pink on tagumiku all ja siis lased kuni pingini ja siis tõused uuesti püsti …
kui tegeled jooksmisega siis ilmselt suur lihas on ainult lisaraskus seega arvan et suurtes kogustes ära proteiini söö … vaata jahh mingisuguseid taastusjooke… aitavad pärast trenni või võistluseid kiiresti ära taastuda…
mingites seltskondades oleks need mehed mitte fitnessi mehed vaid europeded
…. aga nohh lihtsalt mainisin ….
