greenu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
vaata kui auto endale ostad siis pead ka mootori nö sisse sõitma või nii …. et jõukaga hakka jahh pihta nii et teed terve keha korraga või siis alakeha ülakeha korraga ja nii 2-3 korda nädalas paar kuud vähemalt … et nii teed igale lihasele mingi 3-4 seeriat korraga .. et ei tapa … kui hakkad tegema split trenni siis paratamatult tuleb 12-15 seeriat teha … see kordselt rohkem ja keha ei saa sellega hakkama kui pole tugevat põhja all …
samas kui lähed jõukas ja sul on rinnapäev … teed oma 3-4 seeriat ära nii et ei tapaks siis on trenn läbi 15 minutiga + soojendus et pole ju mõtet minnagi … kui aga teed kogu ülakeha siis oled seal mingi 2 h teed igale lihasele 3-4 seeriat siis on juba mõte minna …
mina soovitan samuti toitumise ja treeningkava ….. tee nendega mingi aastakene trenni ja siis tule toidulisangi küsimusega uuesti siia …
ronnie võiks ainuüksi sellepärast võita et ta on niipalju võitnud …. et muidu läheks veel palju aastaid kui keegi teine nii palju saavutaks…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga mehed mida te arvate sellest, kui naise reied on keskmisest jämedamad, kuid spordi tegemisest siiski vormis ja naine on muidu vormis, liivakellafiguuriganoooo jummala norm ju … palju parem kui “kondikubu” et siis ülikõhn vibalik ….
mul pole küll arsti alast koolitust kuid olen küll arvamisel et ülakeha ära treeni eriti kuna seegi on lisakoormus seljale … iga kilo liha ülakehal on ju koormus seljale …
küsi Oldmani käest… järsku oskab tema vastata…
arvan et peaksid oma keharaskusega harjutusi tegema … et kui keha saab hakkama siis võta mingid raskused kätte …. vott…
sõber võttis atkinsi dieediga alla 26 kilo …. oli siis 120 ja sai 94 peale ….. tema muidugi trennipoiss ei ole…. tal lihtsalt arst ütles et kui alla 95 kaalu ei saa siis sured paari aasta pärast ära …. aega võttis see sept keskpaigast kuni aasta vahetuseni seega alla 4 kuu …. muidugi nüüd on ta suht kõhn ja lihast pole üldse seega olen kindlel et spordipoiss kaotaks ikka kõvasti lihast sellise “dieediga” palju kasulikum on lihtsalt hakata oma söömist teadlikult kontrollima ….
lugesin ka läbi …. mõtlema eriti ei pannud lihtsalt kinnistas juba olemasolevat mõtlemisviisi … ei kanepile …
vaatasin antilas neid hantleid … seal on ka lisaraskuste ostmise võimalus mingi 349 vist … küll kangile kuid augud sobivad seega saab kümnesed kettad juurde osta ja saabki normi hantli …. nagu et siis kang 2 kilo ja 2×10 kg kettad peal … 22 kilo …
vaatasin video ära …mega hea ….. mõnusa irooniaga tehtud …. eriti see et oleks kanep kaasas siis oleks seda suitsetanud teeb hea söögiisu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ….. tuletas kohe neid “tarku” meelde kes sama teemaga natuke aega tagasi siin foorumis särasid 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> … mis mind kõige enam hämmastas oli raskused millega Mesi trenni teeb … arvestades biiza suurust siis raskused ei olnud niipalju suuremad …. aga nohh jõud pole nii tähtis kui lihase mass ….. vähemalt kulturisti jaoks … seega mees omal kohal ja põhjusega tegija ….
kui minul see õlavärk oli siis hakkasin tegema õlale trenni nii
–ettekallutatult hantlite tõstmine kõrvale … nagu siis tagurpidi lendamine….
–püsti seistes hantlite tõstmine küljepeale … nagu et seisad sirgelt ja siis tõstad hantlid käes käed sirgelt küljepealt üles lõppasend on siis nagu t täht
— kangiga surumine kukla tagant üles
— eelmine harjutus kuid hantlitega
neid nelja harjutust tegin 3×10 ….. alustasin väikestest raskusest ja kui valu ei tundnud siis tõstsin raskust …. ise arvan et kõige rohkem oli kasu sellest mis ma esimesena kirjutasin see ettekallutatud värk kuid ei tea sest tegin kõiki 4 alati … arvan et kusagil poolteist kuni 2 kuud läks selleni kui vali täielikult kadus … olen jätnud oma õlapäeva samad harjutused kuid teen muud ka juurde kuid need on tavaliselt alati sees ..
mina söön suure kausitäie putru .. näiteks kaerahelves … ja keedetud muna … mul samuti umbed 30-40 minutit hommikusöögi ja trenni vahe…
kle jah, kui sinul oleks ka escort siis sa jooksid samamoodi õllet enne sõitmist, escort nagu Pellarus
endal escortit pole kuid scorpio …. lisan siis paar fordi nalja…
FORD – Fix Or Repair Daily
FORD – For Only Road Downhill
kui ainult jõutõmmet ja rinnaltsurumist teed siis on sul varsti see kurikuulus õlavalu ….. et ära nii küll teed .. kui palju surud siis peavad õlad tugevad olema … tee õlga ka kumbki päev …. aga selle põhimõttega et 1 päev on tugev surumise ja jõutõmbepäev ning nõrk tugilihastepäev. … teine päev on sul siis nö tugilihaste päev … õlg selg ja triiz … teed palju ja surud natuke väiksemate raskustega kui oma põhipäeval …. seda enam et lihas ei pruugi ära taastuda kui teed 2 tugevat trenni nädalas … siis teedki tugev ja nõrk päev …
kuulus lause “kogu maailma areng on toimunud sest mees on laisk” kui ei viicinud tööd käsitsi teha siis leiutas tööriistad … edasi masinad jne…….
kui vanem põlvkond viicis veel puhtalt trenni teha siis praegune ….. ei …. nii laisaks muutunud et loodavad et pulber teeb kogu töö ise ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> … et ei peaks ise rauda kangutama ……
