greenu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kükk
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html
täis kükk
http://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu…BFullSquat.html
et siis mõlemad on täiskirjeldusega ja pisikese videoaknaga …
ise olen ka kogu aeg valesti arvanud .-… kükk on tõesti see kus on maaga paraleelselt …. huhh… täiskükk on maha välja …
tänapäeval on jahh moes juba varakult toidulisandite ja muu sellisega alustada …. et stiilis lõpetasin algkooli ja käisin eile esimest korda jõusaalis …. ostsin kohe endale valku süsivesikuid kreatiini glutamiini ja veel 5 asja mille nime veel hääldadagi ei oska …. inimesed on laisad ei viici trenni teha ja siis loodavad et imepulbrid teevad nende eest töö ära
sellepärast nimetatkasegi kükki baasharjutuseks et ta rakendab korraga võimalikult palju lihaseid tööle …. et see ongi kükki mõte …. kui eraldatust taga ajada siis ei ole mõtet kükki tehagi … lihased eri masinatel eraldi ette võtta on palju kasulikum
noooo see vahe ongi et fix kangiga on lihtsam teha ei pea tasakaalu hoidma jne …. teed lihtsalt kükki … vaba kangiga pead vaatama ka ei ümber ei kukuks jne …
mitte et ma anti-alkohoolik olen kuid alati ei pea jooma selleks et peol lõbus oleks
vahetult enne magama minekut ei tohiks küll midagi suurt ette võtta kuid kui sul jõuaks on näiteks pärastlõunal ja tunned et jõudu on veel üle siis paar tundi anna tuttu minekut võid küll lisa teha …
Ma arvan 3 korda nädalas ülepäeviti näiteks kõik lihasgrupid läbi iga trenn.see võimalik vaid siis kui igale lihasgrupile vähe tööd annad … nagu et kui sa igale lihasgrupile teed 3-4 harjutust ja igas on 3-4 seeriat + veel soojendus seeriad siis esiteks läheb sul terve päev selle peale ja teiseks ei taastu sa ka kõige parema tahtmise juures …
et siis peab lihtsalt vaatama et hullut ei koormaks …..
hommikuti söön mina putru … näiteks kaerahelbe või tatra ….. mingi keedumuna juurde ja on päris hea … aga toitumise alaseid teemasid siin väga palju
182 pikk ja alla 60 kilo on suht vägagi hirmutavalt vähe … kuid njahh …. parim alustus oleks kui telliksid toitumiskava ja siis hakkaksid jõukas käima … tee algajate kava … arvan et täiesti puhta poisine(algajana) pole võibolla mõtet treeningkava tellida … kuid njahh …
arvan et algaja võib jummala külma rahuga hakata tegema 3x max kätekõverdusi ja kõhukaid samuti oma keharaskusega kükk jne … … sest …
algaja max on võibolla 20 kätekõverdust … mitte algaja max jällegi 120 … et siit tulebki see vahe … ega üle max teha pole võimalik ja olen arvamisel et oma keharaskusega harjutusi tehes on palju väksem võimalus ületreeningut ja vigastusi saada kui siis kui rauda kangutad … rauaga on ikka see mõtlemine et ma pean selel suurema raskuse suutma ära liigutada ja siis ongi vigastus õi üle treening … oma keharaskusega tehes ikka kui teed oma 100 kätekõverdust ja rohkem ei jõua siis ei tule sealt ka rohkem
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …Ei ole seal toitumiskavas mingeid imeasju;) Ja rahakotile hakkab selline toitumine samapalju kui muud stuffi süües, nii et selles mõttes vahet ju pole. Täidad ankeedi ära ja kava tehaksegi just individuaalselt sulle, arvestades su kaalu, pikkust, trennitegemist jpm. Saad ülevaate, millal, mida ja kuipalju just SINA süüa võiksid. Ja eks see kajastub siis tasapisi ka su välimuses
hommikul meeldib mulle süüa kaerahelbe või siis tatra putru süsiku rikas toit enne trenni annab energiat … kui aga ajad valku taga siis tee endale korralik munapuder
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …
