Skip to main content

greenu

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 466 through 480 (of 754 total)
1 2 3 … 31 32 33 … 49 50 51
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 13, 2006 at 6:46 e.l. in reply to: Seeriad? #92348
    greenu
    Member

    Ma panen nt. biitsepi kava:

    Seistes kangiga 4×10, 10, 8,7

    Seistes kangiga kitsas haare 3×6,6,6

    Biitseps istudes hantlitega 4×20

    biitseps hantliga 4×12,10,10,10

    käevars alt 3×15

    Käevars pealt 4×15

    Vanus 23 ,183cm, 78 kg varem enne teeningu alustamist 73kg

    Harjutusi olen sooritanud vaikselt ja võimalikult puhtalt.

    kui tihti sa seda teed … suht intensiivne … sul tuleb lihase kohta 22 seeriat per trenn … see palju …. ja kas ul on kirjas näiteks et 4×10 on seeriad ja siis 10, 8 ,7 on raskused või ??? ….. tee näiteks nii et teed suuremate raskustega kuid vähem harjutusi … kui sa suudad teha praeguste raskustega 22 seeriat biizale siis suurenda raskuseid nii et kokku tuleb 12-15 seeriat ? …. näiteks …

    oktoober 12, 2006 at 11:02 e.l. in reply to: BCAA, leutsiin #92293
    greenu
    Member

    ei ole nüüd mõtet kohe plärtsuma ka hakata … inimene seletas sulle et piimas on kaseiini rohkem kui vadakut et seega mix arvad et su vadaku vastu allergia on …. ja peale selle osadel inimestel on hoopiski konkreetse sheigi vastu allergia et võiksid proovida sheiki vahetada ….

    oktoober 12, 2006 at 10:39 e.l. in reply to: kickboxer ja jõusaal!? #92291
    greenu
    Member

    nojah kus krt ma söön kui tööl olen ju :s

    kuda teised on sellise olukorra lahendand tööl olles, ple aega ju koguaeg söömas käiia <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    käin tööl ja tööl söön 3 korda …. lõunal umbes pool 1 söön täis prae kus on siis salat liha ja kartul …. enne seda kell 10 ja kell 11 võtan midagi kergelt … õuna banaani eelmisel õhtul tehtud muffineid … või midagi muud mida kodunt kaasa sain võtta samuti teen ma pärast lõunat mingi 2-3 vahel …. sest õhtusöök juba kell kuus või siis pool seitse … kuna käin trennis hommikuti siis hommiku poole söön 3 korda siis lõuna ja siis 2 korda õhtu poole …

    oktoober 12, 2006 at 7:05 e.l. in reply to: kickboxer ja jõusaal!? #92275
    greenu
    Member

    ja kustotsast see kickbox aeroobne on?

    kickboxi pole teinud ju-jutsut aga küll … ma ei oska küll öelda et mu süda kogu aeg anaeroobses põristas …. ikka aeroobses vahemikus ? …. ja enesekaitset peetakse vist ikka rohkem aeroobseks ja jõutrenni anaeroobseks …

    võin ka mööda panna kuid see minu arvamus …

    oktoober 12, 2006 at 3:38 e.l. in reply to: korralikult suruma.. #92269
    greenu
    Member

    kiirelt võid ainult vigastuse endale saada … pead ikka tasa ja tasgu trenni tegema … õigesti toituma jne …..

    oktoober 12, 2006 at 3:31 e.l. in reply to: musclemass 3 tarbimine #92268
    greenu
    Member

    ikka võid …. mingi arvamus on aga see et piimas olev rasv aeglustab pulbri imendumist …. kuid arvan et see aeglustamine on nii väike et sellest ei saa arugi … et joo rahulikult tavalise piimaga …

    oktoober 11, 2006 at 3:20 p.l. in reply to: Pyramid power efektiivsus? #92239
    greenu
    Member

    kui aus olla siis seda teemat on siis juba korduvalt lahatud … ma sõnu ei loobi ja ütlen ainult et otsi ja näe vaeva … exx ….

    niipalju siis ütlen et siiamaani pole arvatud et selest midagi kasu oleks … vott… arvatud on et kasueffekt tuleneb hoopiski sellest dieedi jälgimisest mida teha tuleb samal ajal kui kasutad oma elektroonilist imevidinat mis ilma et ise ennast liigutad su vormi ajab …

    kas sa ei arva et su küsimus on meeletult triviaalne … nagu kui natsa loogikat kasutad siis arutle endaga …. mix käivad eesti tegijad ja välismaa tegid ikka veel jõukas … nad istuksid kõik kodus ja kasutaksid 27462783 elektroonilist vidinat oma kehal … huh… neil rahamuret ju pole … aga see selleks ……

    oktoober 11, 2006 at 3:11 p.l. in reply to: EMV 2006 #92238
    greenu
    Member

    oksmaa puhul on tema võit küll kõige väiksem probleem …. palju hullem on kui ajad endale võistlus riideid selga ja siis oksmaa on seljataga … huhh…. päris hull pilt ….

    oktoober 11, 2006 at 6:18 e.l. in reply to: kava #92221
    greenu
    Member

    inimene on ju loomult laisk … tahab et talle kõik ette taha ära tehakse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> … kuid njahh …. kasuta otsingut … loe algajate teemasid ja algajate ABC loe kindlasti lääbi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 11, 2006 at 6:12 e.l. in reply to: Liiga kulukas… #92220
    greenu
    Member

    sa vist tegid rekordi … siiamaani on ikka kuu käidud ja siis pulbrit hakatud uurima kuid juba nädalaga huhh …. igatahes käi ikka pool aaastat kuni aasta ära ja siis hakka valgundama …. tee endale põhi alla …

    selle 200 eeku kuus on raske ennast lisandite maailmas varustada ka ….. mingid american sarja tooted on odavad et võid neid vaadata ….. ja nohh kui tõesti pead siis pärast trenni võta 1 sheik … aga ex ise tead ….

    oleksid võinud kirjutada ka oma andmeid …. kaal raskused ja näiteks kui palju trenni teed … kui sa 2 või kolm korda nädalas trenni teed siis pole ju mingit mõtet midagi juurde süüa …keha saab tavatoidust üldjuhul kõik kätte … eeldusel et toitumine paigas ….. kui sa aga 5-6 korda nädalas käid siis on mõeldav millegi juurde söömine kuna toidust raske täielikult taastuda …

    oma tava autosse sa ei pane linnasõiduks NOS-i …. ainult siis kui võistled … pole kehale ka lisakütust mõtet anda kui sa seda ei tarbi ….. valk salvestub samuti liigse rasvana kehale kui seda liiga palju süüa … see pole imerohi ….

    oktoober 10, 2006 at 1:43 p.l. in reply to: Kuidas suhtute noortesse jõusaalis? #92176
    greenu
    Member

    jup kõige hullem on kui teeb oma seeria mingil masinal ära ja siis jääb sinna rahulikult istuma … istub oma puhkepausi ära ja siis teeb uuesti … masin kogu aeg kinni … huhh…

    ja vahet ei ole kui suur või vana või noor tegija ta on ..

    oktoober 10, 2006 at 11:51 e.l. in reply to: Kui tihti sa roojad #92159
    greenu
    Member

    päris hea väljend see karu laskmas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …

    oktoober 10, 2006 at 6:46 e.l. in reply to: Valu õlas #92149
    greenu
    Member

    ma nagu sellele rõhusingi et tuleb võtta nii väike raskus et valus pole … sellega teha seeriaid et siis annad nii õlale märku et oleks vaja paraneda …. arvan et kui õlga ei liiguta trauma suurenemise kartuses siis paraneb õlg aeglaselt või siis mitte täielikult …. või nohh keha teab et on vaja paraneda kuid kui samas seda kohta liigutad siis keha nagu saab lisa impulssi et parane kiiremini …

    oktoober 10, 2006 at 6:43 e.l. in reply to: minu toitumiskava – kommenteerige #92148
    greenu
    Member

    kilo nädalas teeb siis aastas 52 kilo või ?…. 2 aastat ja oled raskem suurem ja lihaselisem kui jay cutler … et pole paha plaan …. 2 aastaga mr olümpiaks ….

    kui aga reaalselt rääkida siis räägitakse et 6 kilo lihast aasta on hea tulemus … seega arvesta sellega parem on reallsem ….

    oktoober 10, 2006 at 6:37 e.l. in reply to: kas tohib? #92146
    greenu
    Member

    tegin 4 kuud 5 päeva spliti nii et iga lihas eri päeval …. siis septi algusest 5 nädalat tegin hoopiski nii et iga nädal 5 korda 1 lihast …. otse loomulikult igal järgneval päeval olid raskused väiksemad ja korduseid vähem kuid lihaseid ergutas küll … kasv oli päris norm <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> … nüüd teen uuesti 5 päeva spliti nii et iga lihas erinev päev ja päris hea tunne on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …

    seega oma kogemusest et nädal mingit kindlat lihast teha on norm … nagu lihase hirmutamise eesmärgil …

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 466 through 480 (of 754 total)
1 2 3 … 31 32 33 … 49 50 51