greenu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
aga kas sa siis mingit liha …. või korralikku praadi ei söögi … võileivad supp ja puuviljad ei ole nüüd küll mehe toit …
pigem valib ta tavalise mehe, aga mitte mingi hüperseksika playboy, sest teda tahavad ju ka kõik teised naised ja lõpuks jätab ta su niikuinii
siis oled järelikult kehvem kui teine kelle pärast sind maha jäeti .. ja see ei ole küll selle teise inimese probleem … kui sind maha jäetakse ju siis oled seda väärt …
et värk on ikkagi see et lühisuhteks valib inimene võimalikult ilusa et vallutada või mis iganes… elukaaslaseks tuleb valida selline kes lapsed üles kasvatab ja kodu korras hoiab …
eino jõutrenn pole ainult see mida sa saalis teed ….. see et sa oled aastaid teinud füüsilist tööd mille puhul liigutused sarnanevad vähemal või rohkemal määral rinnalt surumisele ja kus sul on rind õlg selg ja triiz pidavalt töös ongi ju jõutrenn mida sa lihtsalt ei teinud saalis vaid kas ehitusel või kusagil majapidamises või kus iganes…. et vahet pole kus trenni tegid …. fakt on see et sa olid endale tugeva põhja mujal alla teinud … see on umbes sama et ma teen ühes jõuaks kõvasti trenni ja siis lähen teise jõukasse ja kelgin et hei mehed SIIN jõukas olen ma esimest korda ja surun SIIN kohe esimesel korral 127,5 kilo …… sisuliselt oli su lause ja välja hüütud tees täiesti õige … läksid jõukasse ja surusid esimesel korral 127,5 kuid teades tausta kaotab see vähemalt osa oma hiilgusest …… ja ma tõesti ei ilkunud su kallal …. see lihtsalt tundus nii ebausutavana et mees( 90 kilo) surub oma esimesel jõusaali külastusel 127,5 kilo ….. kuna jõusaalis käidud juba aastaid siis olen näinud erinevaid esmakordseid külastusi … ja üle 100 pole küll näinud kedagi sinna esimesel korral panemas …. et sorry tõesti kui ma su uhkust riivasin müts maha sinu eest … sooviksin ise ka kunagi 160×10 suruda …
sa üritad maailmale selgeks teha et polnud enne kunagi jõukas käinud ega jõutrenni teinud ja siis läksid ja surusid kohe 127,5 rinnalt …. et siis sünnist anti kohe nii palju või ….. oled ikka kindel et enne ei teinud aastaid jõutrenni ja siis avastasid et suruda saab ka ja siis surusid 127,5 …. ja for the record … mu max pole 120 … püramiidi seeria lõpetab 120 …. aga see selleks … niikaua kui ma pole näinud 90 kilost meest esimest korda elus kangi alla minemas ja 127,5 surumas ei usu ma seda ka … sorry …
ja kas on ok kui teen seda 3 korda nädalas…esmasp., kolmap. ja reede?kas siis 3 korda see 2 päeva läbi ? … et 6 korda nädalas 2 päeva split … kas sa ei arva et see palju on ? … see kaheks jagatud kava tähendab seda et teed seda kava per nädal … st 2 päeva nädalas on trenn … näiteks esmasp trenn … teisip ja kolmap vabad siis neljap trenn ja ülejäänud nädal on vaba … kui tahad tihemini teha siis võta mingi muu split siis saad 4-6 korda nädalas teha … kuid nohh kuu ajasi staašiga pole mõtet ennast pooleks tõmmata … tee rahulikult algajate kava mingi pool aastat või aasta ja siis mine edasi ….
madalam raskus valigi nii et jõuad teha ära oma seeria … kui teed oma 12 +- mõned korrad ära kergelt siis suurenda raskust ja järgmine seeria tee suurema raskusega … nii leiadki oma pikemate seeriate jaoks kergema raskuse ….. ega eriti muud võimalust pole …
hind loeb niipalju et kallimad segunevad paremini ja maitsevad paremini …. kasutegur ka ilmselt parem kuid arvan et algajal pole vahet … ja kui maitse ja tükid joogi sees et sega siis võid odavaima ka osta vott…
valgupulber on kasulik kuid sul sellise lühikese staažiga ei ole mõtet küll võtma hakata …. aja endal toitumine korda ja tee pool aastat kuni aasta trenni ja siis vali endale pulber …. aga see on minu arvamus …. ja peale selle kui sa just proffiks ei taha saada siis ära ütdse pulbrit osta … vott…
keemia ta on …… sellepärast ta nii kasulik polegi kui tavaline liha ja muna ….. samas ta pole keemia kui keelatud aine … et seda võib tarbida ja suure tõenäosusega ei juhtu midagi halba … kuid nagu kõigi kunstainete ja pulbritega on võivad olla mingid kõrvalnähud ….
ma siiralt loodan et sa ei saa ka selliseks nagu see seagal … täitsa imelik vend ju … ja kui
ta selliseks tegi siis ära sa seda küll õppima mine
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> … aga see selleks … olen käinud tallinnas vastava võitluskunsti trennis ja nohh … mulle kui kaksikule oli see liiga rahulik … vahetasin ju-jutsu vastu välja …. aga ma olen kaksik ka
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. …hommikusöök sul suht tugev … et järsku jagad hommikusöögi nii et kui võtad oma klaasi vett kell 9 siis söö need kalkunivõileivad ka … siis kell 10 on müsli pähklid ja muna või siis kuidagi muud moodi jagatud .. muidu kardan et kell 10 on korraga suht palju ….
lõunane puuvili võiks olla näiteks hommikusöögi ja lõunasöögi vahel … siis ei lähe kõht tühjaks on maol on kogu aeg midagi teha ….
lõunal sööksin mina mingi lihatüki ka …. pasta ja salati kõrvale …
lõunasöögi ja õhtusöögi vahel võiks olla ka mingi puuvili või siis pisike söögikorrake … et magu täitsa tühi poleks ..
tuunikala on hea soovitus … eriti see mis vees on … suurem valgusisaldus kuid rasva ja süsikuid vähe … et suht kasulik …. aga muidu see kodujuustu asendus …. ex pead poest vaatama mis maitseb … saan siis aru et oled kusagil riigis kus pole kodujuustu ….. mõni muu piimatoode…
Antud skeem viis minu surumise kunagi kui alustasin 130 kg pealt 150 kg paari kuuga.alustades oli sul 130 ???????? nagu hakkasid jõukas käima läksid suruma ja kohe 130 ? … sellist meest pole ma enne näinud …. kui see selleks…
ise teen surumist praegu ka püramiidina …
12×60
10×70
8×80
6×90
4×100
2×110 (siiamaani tuleb trenn alati välja
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)1×120 (ideaalis tuleb see ka välja
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )olen nii teinud 3 kuud kuid suurendanud raskuseid …
järgmine nädal võtan jälle ühe uue kava http://www.bodybuilding.com ist … jõukava…
enne seda tegin 2 kuud 3×10 sellise raskusega millega suutsin … kui tuli välja siis suurendasin raskust ja tegin uue raskusega niikaua kui sain oma 3×10 kätte jne ….
enne seda tegin mingit jõukava mis koosnes 7 nädalat trenni ja iga nädal 2 korda surumist … see oli päris hea …. ja enne sead oli jälle püramiid…
et tee mingit moodi trenni ja siis vaheta kava ja siis tee seda jne …. pead endma lihasele vaheldust muidu harjub teine ära ja lõpetab arenemise
ma tõesti ei saa aru kas osad inimesed siin on kirjaoskamatud või …. teema alustaja tahab teada lihtsalt asja palju on kellegi max …. kes soovib see vastab kes ei see ei vasta kuid mingit ilkumist ja suva juttu pole mõtet ajada …. kui ei taha mingit 2 või 3 kohalist numbrit siia kirjutada siis pole vaja arutlema hakata millise masina peal seda tehti ja kuidas üldse jne … selle jaoks võiks teha uue teema … see teema on puhtalt küsimus palju on kellegi max …. ja tean et see postitus on ilkujate kallal ilkumine kuid üritan kaitsta teema algatajat pideva virisemise eest … ja mainin ära et mina kirjutasin oma tulemuse ja ei ilkunud teema algataha kallal …
jutt jummala õige … kui teed suure raskusega lühikesi seeriaid siis see on kasulik jõu kasvatamiseks …. kui teed pisikese raskusega pikki seeriaid siis on mass …
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector…WtChestDip.html
vaata seal video kuidas rinnale rohkem teha …
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html
on siis triizale … mina erilist vahet ei leidnud kuid video on olemas
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>raskusest siis niipalju et …
ideaalne oleks nii
või siis nii
aga võta kettad sülle või nii …
kuid saab ka koduste vahenditega …
võtad hantli kahe jala vahele …. jalad põlvest kõverdatud …. et siis raskuse kinnitad oma meheuhkusest allaoole põlve piirkonda
jup sellise dieediga saavutad oma “ideaal” keha …kuid kuna see on ideaal ainult selle inimese arvetes siis peabki edaspidi ainult porgandit manustama … sest midagi muud enam ei saagi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …
