greenu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuidas sa saad seda väita, kui sa ei tea tema tausta ega trennist üldse midagi? Aga kui ta teeb trenni 30-45 minutit korraga, 2 lihasgruppi nt ühes trennis? Kas siis on ka kindel ületreening?
kui ta kirjutab “Nüüdseks olen jõusaali kasutaja olnud peaaegu 4 kuud” siis see viitab sellele et ta pole väga kogenud … ja minu postituses oli kirjas et kui trenn on 4 korda nädalas ja intensiivne siis on seda 4 kuulise kogemuse puhul arvatavasti palju ….. ma ei kirjutanud poole sõnagagi et see on ületreening ja või et 30 minutit korraga on ületreening ….. ütlesin vaid et 4 korda nädalas intensiivset trenni on 4 kuulise kogemuse juures minu arvates palju ….
kirjutasin et naljalt ei saa seega jätsin võimaluse et aegajalt juhtub … siis kui hästi toitud jne … kui sa postitust mõttega loeksid siis võibolla saaksid aru et naturaalselt rebendeid saada on suht harv juhus … tablakaid ja pulbreid süües on palju suurem võimalus et endale rebendid saad …. vott…
kuid rasva poolest on muidugi võimalik rebendeid koguda… aga ega geenid süüdi pole et omanik sööb liiga palju … et mille poolest ma siis ikkagi naljamees olen ? ….. ps. piitsepsit pole olemas ….
baleriinide sääri näinud pole … tegin loogilise arvamise … kui palju lihast kasutad siis peaks see olema ka arenenud …. aga võimlejate sääri olen näinud küll … ja need on küll suuremad kui keskmisels inimesel … aga see ei ole point ju …. point on selles et inimene soovis sääri väiksemaks ja vormi …
ta tahtis ju sääri väiksemaks ja vormi saada …. kas poleks kasulik teha palju aeroobset (mis jalgu väga ei koorma näiteks ujumine) ja selle juurde natuke jõusaalis et anda säärele reljeefi ? ….. et siis peaks ju rasva arvelt säär väiksemaks minema ja jõusaali arvelt säär ilusaks … vormi …. sest hüpates ja joostes saab ju säär kogu aeg trenni ja võib paisuda lõppkokkuvõttes suuremaks kui praegu juba on ? … ja võimlejatel on tõesti vormis säär kuid igal tasemel võimlejal on see säär ka paksem kui tavalisel inimesel … sama kehtib baleriini kohta …. olen suht kindel et varvastel pikka aega seismine kasvatab suured sääred …
Valk+trenn= lihasmassilisaja(valk+süsivesk)+ trenn=lihas+rasv
Kui pole rasva siis milleks dieet?
valk ja süsik on sama kalori sisaldusega (4,5) kui ma väga ei eksi … seega kalori mõttes pole vahet kumba sööd …. vahe selles et valku kasutatakse lihase kasvatamiseks ja süsikut energiaks ….. mõlemat peab toiduga saama … ja mõlemi ülesöömisel on sama tagajärg …. kaloreid rohkem kui vaja ja seega rasvakiht paisub … ja pärast trenni on nagunii vaja süsivesikuid et taastada energiavarud …. kui ainult proteiini tarbida siis süsivesikute saamiseks tuleb midagi süsiku rikast juurde süüa, juua …
teades ennast siis paar-kolm-viis kilo tuleb küll juurde … nagu ajutiselt … nohh see kraam mis mõnusasti sees istub … mis ma teha saan kui kodus maal ja ämma juures alati megalt süüa antakse … ja veel head süüa ….
vot vot seda artiklit mõtlesingi … tänud et üles leidsid … aga ikkagi … kas mõni targem oskab öelda kumb on siis õige … 5000 või 3500 …. vahe on pea 30% …. et üldsegi mitte pisike …
et siis allpool olev jutt ei ole mitte mingil moel kivi lehe tegija kapsaaeda …. vaid soovin selgust oma arusaamadesse … seega parandage minu allpool olevat mõttekäiku …
sisestasin et olen mees ja 93 kilo …. aktiivsus on füüsiline… tahan vormi säilitada ja kaalu soovin hoida …. ja sain et energiatarve on 4910 …. ma ise olen arvanud et kui ma tahan kaalu hoida ja olen füüsiliselt aktiivne siis on mu energiatarve mingi 3000 – 3500 max….. kuid 5000 on juba suht palju rohkem …
et siis sortsu järgi vaadates see et ma olen füüsiliselt aktiivne suurendab minu energiatarvet 2.2 korda … kas see on õige ….. kunagi oli artikkel siin et kui ma käin 4-5 korda jõusaalis siis pean korrutama oma baasainevahetuse 1,5 ga …… minu baasainevahetus on mingi 2200 umbes ja kui see 1.5 korrutada siis tuleb ju 3300 …. mis ongi 3000-3500 et siis kas see 2,2 palju ei ole …. või olen ma kogu aeg alatoidetud ? ……
nädalaga ei juhtu küll midagi halba …. pärast puhkust võid isegi märgata et jõunnäidud on paranenud ….. et siis aegajalt nädalane puhkus mõjub tavaliselt hästi …… aga soovitan sul arsti etteantud aeg ikkagi puhata ja alles siis uuesti treeningutega alustada …. ja seda ka ainult siis kui valu ei tunne …. muidu on veel liiga vara…
aeroobne ju südamele ja üldse veresoonkonnale hea …. samas parandab võhma … seda peaks ikka tegema … massiperioodil küll vähem kuid midagi peab ikka tegema …
Kas kükkide tegemine on siis väga keerukas harjutus? Mõtlen pigem seda, et kükki oskab igaüks teha, aga mingit spetsiaalset isoleeritud harjutust mitte. Algajad tihti lihtsalt ei tule selle pealegi, et võiks teha/peaks tegema, teine jälle kes asjast teadlik on, ei suuda lihast korralikult ära isoleerida (mõne lihase ja harjutuse puhul minu arust üsna keeruline).
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kükk oli suht halb valik …
kükkide tegemine on väga keerukas …. ma väga vabandan …. olen kindel et enamus teevad kükke oma esimestel kuudel või aastal valesti … 50 kilose raskuse puhul ei puhu tehnika nii väga pilli kuid mida suuremaks lähevad raskused seda tähtsam on teha kõik tehniliselt korrektselt … lisaks sellele on küki puhul jalgade asendiga mängides võimalik treenida erinevaid lihaseid … selga peab hoidma jne …. on olemas pool kükid täiskükid ja kasti peale kükkimine jne …. kükk on suht väga raske harjutus …
isoleeritud harjutused on need mis on tavaliselt kergemad … piisab paarist asjast mida peab jälgima ja teed juba asja korrektselt ..
aga see vaid minu arvamus …
valu on ju keha viis öelda et aitab …mis sa piinad …. et selles mõttes lõpeta trenn mõneks ajaks puhka … tee venitusi ja näiteks oma keharaskusega nagu juba soovitati …. mine arsti juurde ja siis kui enam valu ei tunne siis võid vana trenni juurde tagasi minna ….. tean inimesi kes noorena tegid kõva trenni ja rikkusid näiteks selja kogu eluks ära … et ära mängi oma tervisega sest seda on sul ainult üks ….
100% Whey Gold Standard on olnud http://www.bodybuilding andmetel maailma parim toidulisand viimased 2 aastat … seega arvatavasi on tegu suht hea tootega …
