greenh0rn

Sain kasutaja tõrgete kadumisega tehtud. ??:”> Tekkis küsimus, et seal kavas on nt biitsepsile järjest 2 harjutust, kas need tuleb sellises järjekorras teha ja palju peaks puhkeaega harjutuste vahel olema? Ja veel: Kas ühel nädalal on mõttekas treenida mitmel päeval sama lihast(nt. esmaspäev ja reede)?