Goleteral
Forum Replies Created
-
Postitused
-
jalgadele sobib selline kava ?
jõutõmme 3×6-8
Kükk kangiga 4×6-8
Jalalihastele hack-kükk kangiga 3×6-8
kükk raskusega ees 3×6-8
säärelihastele pöiale tõus 4×10-12
istudes kang põlvedel pöiale tõus 4×10-15
Liiga palju harjutusi
Kükk, lisa jalapress ja jalasirutused – jala tagaosale tee kas Glute-ham raise või jõutõmmet sirgete jalgadega ja peaks olema piisav.
Maitseained – tõsiselt, ma olen 11 kuud juba igapäev ~300-400g kanaliha söönud ja igakord ootan pikkisilmi millal uuesti süüa saaks – valmistamisviisid, kastmed, ürdid, kõike saab omavahel miksida ja proovida – istu kööki ja mõtle välja mis omavahel huvitav võiks olla ja proovi..
Seni kui teie iidol vait on ja nurgas väriseb on jah mu jutt ehk iba teie jaoks. Aga arvestage, et fännate tegelikult aletat venda. Aga teie õigus, samamoodi on õigus vait olla Otil. Kerget südametunnistust ja head vana aasta lõppu vana sõber!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>iidol? Nalja teed või? Minu arust võite te kõik ära kaduda, ei koti – lihtsalt ajab see pidev mulin ja üksteist sitaga loopimine ära – ainus keda see jama kotib on teie ise.
Ott on su oma advokaadiks palganud? Või oled lihtsalt üks hullunud fänn? Las mees räägib ise!Kõik on lihtsalt tüdinenud su lollist ibast..
See jaotus on juba suht asjalik” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma tahaks näha tüüpe, kes peale kükki jne hakkavad veel õlga lappama 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Asi jääb kuidagi kahtlaseks…Ma teen. Ainult ühe harjutuse ja selle kah istudes(Mitte sellepärast et jalad väsinud vaid et võimalikult palju jalgu tõstest välja võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) – väga hull pole, parem igatahes kui rinna päeval üritada..Kas sõid lõunaks lõvisuppi, et selline jutt suust välja tuleb ?Oh ei, nad ongi sellised – nende jaoks on selline trenn lühike kus lihase kohta 9-10 seeriat on..
Proovi midagi kandade alla panna.Halb komme, parem vahetagu kangi asetust ning muutku tehnikat vastavalt sellele..
Haarde tugevus annab väga palju juurde, mitte ainult jõutõmbes. Näiteks lamades surumises on kergem suruda kui kangi pigistada, olen seda ise tunnetanud. Olen sattunud isegi selle väite peale, et kükk on kergem kui kangi pigistada. Mingi närvisüsteemi värk, keha suudab kuidagi rohkem pingutada kui kangist tugevalt kinni haarata. Lihtsalt minu arvamus, et pikas perspektiivis treeningud pigem kannatavad kui rihmu kasutada. Ajutiselt ehk jah saab näiteks rihmade abil seljalihastele rohkem koormust anda, aga pikemas perpektiivis raskus langeb peaaegu kõigis harjutustes kui haare nõrk.Jep, nii ongi – seda soovitaks kõigile – pigistage nii et pisar silmas, annab ikka päris kuradi märgatava laksu juurde.. samasugune ‘motivatsiooni nõks’ nagu mingi raskema muusika kuulamine klappidega etc..
Jah oskan:Võtame kasvõi selle: Kükkide ajal peaks selg nõgus olema ja puusad ees!?? Tegelikult peab kõht sees olema, üle põlvede pead nägema varbaid ja all olles saad vabaid liigutada.
Irv, *raputab pead*, inimesed, ärge olge nii kinni mingites lollustes mida te igaltpoolt loete-kuulete : )
Ma ei saa aru miks peaksid käed nii hullult maha jääma ?Miks ei peaks oleks parem küsimus – Selja ja käe jõukasvu arengut väga võrrelda ei saa..
Kuna esimesel lehel olev link proportsioonide kohta on maas, siis siin on uus: http://www.impulseadventure.com/weights/ideal.htmlSelle tabeli järgi on ülakeha väiksem kui “peaks”, alakeha aga tubli maad eespool.
Heh, vinge – ma olen oma pikkuse kaalu suhte kohta pea 99% porportsioonis selle tabeli järgi : )))
Ma heameelega üldse ei kasutaks rihmasid aga tihti selja trenni lõpus tahaks trapetsile kah mõned seeriad teha ja selleks ajaks on käsivarred juba tavaliselt nii pungil verest ja haare nii väsinud et ei jõua isegi 100’t kilo korralikult käes hoida : p
Aga mingit negatiivset pilku küll ei viska neile kes koguaeg kasutavad, tean paljusid kellel on haare selja tugevuses rängalt maas ja ega sellise väikse asja pärast ei hakka ju mingit kerget seljatrenni igakord tegema
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei saa aru milles on asi miks ma ei kasva , ma ei taha yldse juurde võtta .Ma söön nagu siga aga ikka mitte midagi . Äkki teeb halba suitsetamine ?
või siis midagi muud on paigast ära . Ikkagi väga jama ja enesetunne on selle pärast koguaeg halb pole juba mitu kuud kasvanud . :S
Issand jumal, see pole nii raske – Kui kaal ei tõuse üldse = Sa ei söö piisavalt. Kui kaal tõuseb aga aga jõudu ei tule ning suur osa kasvust on rasv = Treenid valesti + sööd suure tõenäosusega valesti..
