Skip to main content

Goleteral

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 646 through 660 (of 661 total)
1 2 3 … 43 44 45
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 29, 2008 at 2:42 p.l. in reply to: Rinna treenimine #170528
    Goleteral
    Member

    Minu rinnapäev näeb välja selline

    Surumine(Neg/pos/tava kaldega 3×6-8)

    Lendamine(Neg/pos/tava kaldega 3×6-8)

    Pullover 3×12

    Kätekõverdused(Kitsa ja laia haardega) 3xFailini

    Ise olen ektomorf ja sellise kavaga olen kõige rohkem näinud rinna arengut..

    oktoober 28, 2008 at 7:11 e.l. in reply to: Naise n-ö sixpack?! #170335
    Goleteral
    Member

    Kui korralikult treenida siis on kõik võimalik, kuid aeroobsest niisama ei piisa, lihaseid peab ka treenima. Minul ei taha kõhu alaosa õiget vormi võtta, kas pole mul õigeid harjutusi või olen lihtsalt laisk, igaljuhul õiget 6packi pole ma kätte saanud. Hetkel on mul 4pack :mad:

    Võibolla on siin kellelgi soovitusi millised oleks tõhusad harjutused kõhu alaosale? Hetkel teen ma kaldpingil või sellili põrandal jalgade üle pea viimist. Kui jalad on üle pea siis hoian hetkeks, pingutan kõhtu ja siis üliaeglaselt alla tagasi. (kui keegi nüüd mu kirjeldusest aru saab) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See ongi parim harjutus alaosa jaoks minu arust..

    Äkki muudad sooritusstiili, asendad rahuliku soorituse plahvatuslikuga või mudid korduste arvu ntx

    oktoober 27, 2008 at 3:44 p.l. in reply to: Alkohol #170279
    Goleteral
    Member

    Krt kui kahju,et ma enam ei joo, :mad:

    NII kasulik asi teine …

    Aga kui päris aus olla,siis ma ei kujuta end enam ette ähmase peaga lällamas ja ringi kakerdamas …

    no meeldib olla kaine …, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Raske on foorumis olevate postituste järgi järeldada kas tegemist on sarkasmiga või mitte aga..

    .. ma ei väitnud enda postituses et joomine kasulik on.

    oktoober 27, 2008 at 2:26 p.l. in reply to: Alkohol #170271
    Goleteral
    Member

    See väide et alkohool mõjub ajule halvasti on nii vale ja nii ümber lükatud igatpidi et lausa kahju on näha kuidas kohe kisendatakse et aju hävib jms..

    Et keskmisel inimesel tekiks alkohoolist kasvõi 1%’line ajutegevuse langus peab see inimene jooma keskelt läbi 19L viina päevas..

    .. ja nii 60 aastat jutti.

    magu jms on juba teine jutt..

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja kui päris aus olla siis ma ei kujuta ette täis karsklase elu..

    Ma hakkaks vist nutma kui mul ei oleks saunalavalt tulles kasvõi ühte jääkülma õlut käeulatuses.. :mad:

    oktoober 27, 2008 at 6:16 e.l. in reply to: Massilisajad #170231
    Goleteral
    Member

    mass2 on minu arust parim, tarbisin enda tavapärase kava kõrvale seda 2 nädalat ja oli ikka vahet märgata..

    oktoober 24, 2008 at 12:42 p.l. in reply to: Mis sind saalis häirib? #170027
    Goleteral
    Member

    Häirib kui vahetusruum on lämbe või ülerahvastatud..

    Selles mõttes et seal istuda on ikka väga tobe, pange ennast riide ja tsut-tsut!

    oktoober 23, 2008 at 5:14 e.l. in reply to: Tahaks peput suuremaks #169862
    Goleteral
    Member

    Pepu suurendamiseks on tegelikult jõusaali väliselt kah väga häid võimalusi, hakka 2 korda nädalas squashis käima, hea aeroobne ja pringi pepu saab kah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 19, 2008 at 4:06 p.l. in reply to: Toidukava kiire seedimisega inimesele.. #169484
    Goleteral
    Member

    Alusta päevaüldkaloraažist 45kcal/kehakaalu kg kohta. Süsivesikud peavad moodustama sellest min 60-70%.

    Selge, tänan.

    oktoober 19, 2008 at 3:39 p.l. in reply to: Toidukava kiire seedimisega inimesele.. #169477
    Goleteral
    Member

    Söö parem kartuliputru jahusoustiga ja hakkliha kastmega iga paari tunni tagant.

    Hmm, selge..

    Oskad ehk õelda kah palju minu kaaluga/pikkusega peaks päevas keskmiselt süsivesikuid tarbima, eriti veel kui massikava käsil..

    oktoober 19, 2008 at 3:23 p.l. in reply to: Toidukava kiire seedimisega inimesele.. #169473
    Goleteral
    Member

    Palju valku, vähe süsivesikuid. Süsivesikud tõstavad kehakaalu.

    Selge.. asendan siis ehk mõned pudrud makaronidega?

    0ttt – Puhkepäevadel söön üsnagi sarnaselt.. ainus vahe on toitumiskordade aeg..

    oktoober 11, 2008 at 3:15 p.l. in reply to: sinu pikkus ja kaal, vanus? #168607
    Goleteral
    Member

    Pikkus 179CM

    Kaal 57KG

    Vanus 20a

    Rasvaprotsent – 6-7%

    (Tean tean, tegelen juba massiga ;p)

    oktoober 6, 2008 at 8:39 e.l. in reply to: klubi turvad #168010
    Goleteral
    Member

    Hmm, lõuaots valus koht, saadab inimesel aju nn ‘liikuma’ mille tagajäriel kaovad aju poolt saadetud ‘käsklused’ mõneks ajaks kindlasti ära ;p

    Parim viis üldiselt kakluse lõpetamiseks ongi õigelt sihitud löök lõuaotsa mis on küll valus aga üldjuhul tekitab piisava šoki et kaklus isu ära kaoks..

    Video on rõve muidugi.. :

    september 22, 2008 at 12:16 p.l. in reply to: Tõde? No pain no gain või mitte? #166586
    Goleteral
    Member

    Siin on sulle hea vastus.

    Paljude arvates on kõige õigem meetod 75-80% meetod, millest on ka palju räägitud, eriti akadeemilisetes ringkondades.

    Leiad oma 1 korduse maksimumraskusest 75-80% ja treenid sellega.

    Inimestel on see erinev – seega ongi nii et mõni jõuab sellega teha lühikese seeria ja mõni jõuab teha pika.

    Ja siit tuleb ka see et mõnele mõjuvad lühikesed ja teisele pikad seeriad.

    Ideeliselt õige, samas kõige targem on valida raskus millega suudad enda määratud seeriad/kordused korraliku tehnikaga läbi viia et oleks parim tulemus..

    september 22, 2008 at 12:13 p.l. in reply to: Lihasvalu treeningu efektiivsuse indikaator? #166584
    Goleteral
    Member

    Olen alati olnud arvamusel et kui teha intensiivselt trenni ja korralikult taastuda(Selle alla läheb siis enamasti korralik treeningu järgne toitumine ja magamine) siis ei ‘tohiks’ lihasvalu olla..

    Aga jah, endal on peamisteks valuallikateks rind ja jalad, samas teen neid tiba intensiivsemalt kui teisi lihaseid..

    mai 18, 2008 at 1:50 p.l. in reply to: Mure l88giga #154586
    Goleteral
    Member

    Korralikud puusaliigutused, jalgade positsiooneerimine korraliku lõõgi jaoks(Balanss et kehaga lõõgile jõud tagada)

    Ja mis kõige tähtsam : sparring..

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 646 through 660 (of 661 total)
1 2 3 … 43 44 45