Skip to main content

Goleteral

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 481 through 495 (of 661 total)
1 2 3 … 32 33 34 … 43 44 45
  • Autor
    Postitused
  • märts 17, 2009 at 6:55 p.l. in reply to: Sooviks teada saada pulbritest ja tablakatest , mõju jne . #187055
    Goleteral
    Member

    Mis kartulil viga on ?

    No otseselt midagi viga tal polegi, lihtsalt on paremaid variante..

    märts 17, 2009 at 6:54 p.l. in reply to: Sooviks teada saada pulbritest ja tablakatest , mõju jne . #187052
    Goleteral
    Member

    haha , sain midagi lõpuks teada , ylejäänud ajavad niisama tarka juttu aga ma sain algajalt hetkel parima info mis saand olen . . .

    Pean sind kahjuks kurvastama et kasutaja ‘jõuents’-u poolt antud info küll mitte mingit moodi ‘parim info’ ei ole.

    Esiteks:

    Valgusheigi põhimõte on PEALE trenni tarbimiseks ja siis on üldjuhul valgu ja süsivesikute suhe 1:2’le ehk siis iga 30g valgu kohta 60g süsivesikuid.

    Teiseks:

    Hommikune kaerahelbepuder/müsli = Süsivesikud, kui töö on istuv ei näe mitte mingit põhjust miks hommikul kohe süsivesikutega ennast laadida.

    Kolmandaks:

    Lõunaks kartulipuder ja kanakoib? Kartuli võiks näiteks üleüldse ära unustada mõneks ajaks, kanakoiva asemel pigem kanafileed või sealiha

    Neljandaks:

    Ühepajatoit on juurviljad ja kartul ju, üsnagi toiteaine väärtusetu, sellise kehakaaluga peab ikka natukene mingeid toiteained kah saama et keha korralikult funktsioneeriks..

    Võeh..

    märts 17, 2009 at 3:41 p.l. in reply to: Sooviks teada saada pulbritest ja tablakatest , mõju jne . #187004
    Goleteral
    Member

    Ma soovitaks sul süüa hommikul kaerahelbe putru ja omletti või müslit. Lõunal nt kartuliputru ja üks kanakoib. Õhtul söö midagi kergemat nt ühepajatoitu. Sea oma söögiplaan sarnaseks. Vahepeal enne trenni võid võtta ka mingit pulbrit kus on umbes 100g kohta: 70g valku, 20g süsivesikuid, 5-10g rasva. Ise tegin ükskord sellise vea, et tegin hera80 sheigi koos veega. Sain sealt valke ja natuke rasva aga mitte süsivesikuid. Siis ei saanud ma sellest energiat, sest süsivesikud annavad energiat. Enne trenni söö kindlasti natuke süsivesikuid umbes 10-20g.

    *facepalm*

    No ma ei tea, ma olen üldiselt raudse närviga inimene aga siinkohal tirin mina küll joone.

    Loobun tänaseks päevaks foorumis surfamisest, ehk ei lähe siis päeva lõpuks peaees rõdult alla hüppamiseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 17, 2009 at 11:14 e.l. in reply to: Sooviks teada saada pulbritest ja tablakatest , mõju jne . #186957
    Goleteral
    Member

    Herbalife <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga jah, ärge hüpake ka selle lolli ‘bandwagoni’ peale et publrid ainult peale trenni~~!1one

    Mina näiteks võtaks heameelega hommikuse pudruga lisavalku ja õhtuti enne tukkuma minemist laseks kah aeglasti imenduvaid valke kui ainult rahakott võimaldaks – kui on finantsi ja tahtmist siis laske käia, enne tasuks muidugi ennast kurssi viia asjadega..

    Pulbrid on asjalik LISA, just täpselt LISA. Muidugi on debiilne terveid toidukordi asendada pulbriga aga kõrvale vaikselt nokkida on igati mõistlik – eriti kui veel ei ole võimeline/harjunud nii palju sööma kui ette nähtud..

    märts 16, 2009 at 2:59 p.l. in reply to: Sooviks teada saada pulbritest ja tablakatest , mõju jne . #186849
    Goleteral
    Member

    ainult õige toitumine aitab , ja kõik ? no trenn ka . .

    Trenniga teed sa pigem liiga endale kui toitumine selline on..

    märts 15, 2009 at 8:50 e.l. in reply to: mure? #186650
    Goleteral
    Member

    Võiksid kirjutada, mida tavaliselt päevas sööd.

    Hommikul ärkan mingi 6 aeg siis võilevad ja kohvi.

    umbes kella 12:00 aeg söön soojatoitu. Karuleid ja midagi sealiha või kana.

    umbes kella 18:00 aeg söön õhtusööki ja sama mis lõuna aeg ki

    Sööd nagu loom? Kogu sinu päeva söök on umbes minu 2 toidukorda, ja ma kaalun 7kg vähem kui sina

    märts 14, 2009 at 2:13 p.l. in reply to: Kai Greene-i jala trennid… #186585
    Goleteral
    Member

    Kas keegi on vaadanud neid videosid? Kuna tal ikka vaga head jalad olid Arnold Classicul ja kuna nad ju koik seal nagunii sama pudru peal siis akki just seeparast oli ta teistest parem kuna jalatrennid ei ole minu meelest kull tal vaga tavaparased moned huvitavad harjutused ja lahenemised on. Tundub, et isegi ta trennid on teistmoodi – nagu vabakavad. Tal on vist ka uus treener. Nende trennide jargi otsustades kull mingeid imelisi raskusi kasutama ei peaks, kuigi tegu oli vist ka voistluseelse perioodiga.

    http://www.youtube.com/watch?v=4TRQVJUA05w

    ta mainis jah pt2’s videos et on kalori defitsiidis ja ei kasuta enda tavapäraseid raskusi..

    PT3’es teeb ta hack-squat masinal SL deadlifti mingit variatsiooni – mul käisid igatahes seljast kohe valud läbi nagu ma videot nägin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 13, 2009 at 4:20 p.l. in reply to: Politsei tappis Jokkeri #186466
    Goleteral
    Member

    Plaudite,cives, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    *clap clap*

    märts 13, 2009 at 2:01 p.l. in reply to: Rasvaprotsent #186447
    Goleteral
    Member

    Enamus jõusaale pakuvad kah sellist teenust..

    märts 12, 2009 at 6:54 p.l. in reply to: Harjutuste lingid. #186328
    Goleteral
    Member

    Esimene ja teine link vasakpoolsest menüüst sellel lingil on harjutused lihasgruppide ja üksikute lihaste järgi välja jaotatud – mustmiljon erinevat variatsiooni kõigest – nii kangi, hantlite, ploki kui muude leludega..

    märts 12, 2009 at 6:02 p.l. in reply to: Harjutuste lingid. #186318
    Goleteral
    Member

    Oskate soovitada häid linke treeningharjutuste kohta?

    http://www.exrx.net/

    märts 12, 2009 at 7:32 e.l. in reply to: Imelikud jõusaalivahendid. #186238
    Goleteral
    Member

    Õlatagaosa oleks sellel pingil lausa lust teha..

    märts 11, 2009 at 2:34 p.l. in reply to: Suvi juba koputas… #186117
    Goleteral
    Member

    Reljeefi tahate teha siis tõstke lihtsalt praeguse treeningu intensiivsust, pole vaja mingeid ulme kordusi/seeriaid taga ajada..

    märts 10, 2009 at 2:50 p.l. in reply to: toitumine hommikuti #185937
    Goleteral
    Member

    NONII,

    meie ekspert kas üle 1000 krooniseid asju tohib koos süüa, siis lihas kasvab – paneb hommikui võikusid, edu.ee mees.

    Majandussurutise ajal soovitan keskenuda rohkem munadele ja odavale lihale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Piira nüüd oma erutust..

    Kui hommikuti kohe üldse midagi sisse ei lähe ega siis ei jää muud üle teha kui alustada vedelikega – jogurt, lisaks näiteks müslit või erinevaid helbeid..

    Ma kah 6 kuud tagasi ei suutnud enne kella 11 mitte ühtegi lusikatäit toitu endale sisse ajada – hetkel annab kõht juba kell 7 hommikul märku, kui enne 8’t süüa ei saa on juba jama majas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 10, 2009 at 9:27 e.l. in reply to: Dieedi ajaline planeering #185848
    Goleteral
    Member

    No kui ma kujundan oma kava, teades, et õhtusöögist hommikuni kulutan 900kcal, palju ma siis 500kcal-sest defitsiidist õhtusse peaks panema?

    Ööperiood moodustab kogupäevast 1/3 kas siis 1/3 500-st vähendan õhtusööki või?

    Sa ju jagad kogu toidu ära, ei ole nii et hommikuse sööma teed 90% oma üldkaloraazist ja siis ülejäänud toidukorrad moodustavad ainutl 10% üldkaloraazist..

    see palju su keha kaloreid öösel kulutab unusta ära – selge see et tühja kõhuga magama ei lähe aga samas ei tasu üle mõelda.

    Valgud, rasvad & süsivesikud jagad ära, palju & millal miskit sööd peaksid juba ise teadma..

    Näiteks minul on päevas 6 toidukorda, 4 toidukorda söön umbkaudu ~40g valku, 25g rasvu ja 90g süsivesikuid ning 2 toidukorda päevas on valk & süsivesikud 1:2’le

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 481 through 495 (of 661 total)
1 2 3 … 32 33 34 … 43 44 45