Goleteral
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Jaota natukene seda kava.Jalgadele tee näiteks kohe eraldi päev,kus teed kükki ja muid jala lihaseid.
Jõutõmme pane kokku selle päevaga kus on ka kergem selja treening plokil vms.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei saa aru miks peaks olema rinnalt surumine ja kükk ühel päeval,endal on parem kui need on eraldi päevadel.
Rinnatreeningu päeval tee ainult ülakeha ja keskendunult rinda,trapetsit,triitsepsit.Samuti pane mõni toonuse hajrutus triitsepsile,mõni päev.
Oeh. Vaata, alati ei pea suured lihased eraldi päevadele toppima – selliste “kõik-ühel-päeval” kavadel on omad nüanssid mida tuleb arvestada – esiteks on erinevate koormusastmetega 2-3x nädalas lihas läbi võetud mis on tegelikult väga unustatud kuid väga väärt treeningviis. Teiseks on sellised “Rippetoes” maha matkitud kavad väga head jõu/massi kasvatamiseks kuna koormus on tegelikult päris korralik.
Ja rinna ja jala trenni tegemine ühel päeval ei ole küll mitte mingi probleem – kui sul on lihasgruppi kohta ainult 1-2x harjutust siis võid sa vabalt ka teise suure lihasgruppi sama sessiooniga läbi võtta ilma et see su tulemusi halvemaks teeks.
Mul on mõlemad õlad, kaenlaalused ja gluted täis neid ja viimase aasta jooksul pole midagi muutunud peale värvuse – käisin ka mõned kuud tagasi nahaarsti juures ja küsisin ka tema käest ning tema sõnul on neid võimalik ennetada kuid hiljem kui juba tekkinud on siis on väga visad kaduma kui üldse.
Igasugune söömine-joomine liikumise ajal teeb halba. See et see head ka mõnele teeb, pole oluline, halba teeb ta kindlasti. Samamoodi nagu treeningu alguses söödud võileib, sammaoodi ka joodud jook, teevad ühtemoodi halba treeningu ajaks, üks teeb vähem halba, teine rohkem, mõlemad aga kindlasti halba teevad. Kas saad sellest loogikast aru? Kui ei saa loogikast aru, siis kujuta ette et sööd võileiva treeningu alguses, kas tunne on halvem sellepeale? On. Joomine aga teeb samalaadse tunde, olgugi, et nõrgemal kujul.Soovitan mitte juua, kui pole janutunnet. See kui raskest kükiseeriast tuled jah ingeldad kergelt, ei ole küll mingi märk joomise vajadusest. joomine seda hingeldust ära ei võta ega leevenda. Seega, tee raskeid trenne, ja ära joo trenni ajal, kui ei tunne janu. Usu või mitte, aga väga paljud nii ka teevad ,et ei joo, vaata ringi. Ise olen vedelikku kuni liitri tarbinud 3-4a tagasi, suu lausa hakkas kuivama, ja oli janu, enam seda janu pole, ja milleks siis juua, saab trenn läbi ja söön koheselt õuna, täiesti ammendav tunne on sellepeale. Mingit joomist pole vaja.
Selline on minu seletus. Sina võid omaltpoolt lisada nüüd vastuse küsimusele: kas sul on janu trenni ajal?
Oh ei – ma siis teen endale küll väga paha arvestades et 1.5-2l trenni jooksul juua on täiesti tavaline nähtus..
…
Sellise info põhjal mis andsid ei saa küll vastust anda. Mille jaoks jääb paljuks? Kaalu tõstmiseks/langetamiseks? Mis ülejäänud päevane kaloraaž on? Millest koosneb?
aaahh õudne. Mu isa on vanakooli mees, laseb siiamaani sellisega. Koguaeg veristab. Ma nii õudsat asja ei julge puutuda, suht ohtlik.Halvad terad on selle põhjus – mingi tavalised poest ostetud teradega polegi paremat oodata.
Uurige Ebayst korralike komplekte(Rõhutan jällegi et noast üksi jääb väheks – ka õiged terad tuleb osta vastavalt peale)
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…itseps/077.htmlprobleem selle harjutusega, et kui ma sellisel heal raskusel teen kus ma tunnen oma lihaste tööd, siis küünarnukid hakkavad jubedalt valutama.
Peab tõesti siis raskusi alla laskma? või mida teha : ( Üks lemmikharjutustest triitsepsile.
Proovi haarde laiusega mängida..
Sellepärast,et ta on praegu sama pikk, kui ta oli 13-aastaselt. Võibolla olekski, aga kahtlen, et kellelgi 13-aastaselt kasv iseenesest lõpeks.Oh jumal küll.
Ma olin kuni 15’nda eluaastani sama pikk kui 10 aastaselt ja siis ühe suvega loopisin pea 20cm, sama on ka suure enamuse inimestega. See et 2a kasv ei liigu on täiesti normaalne.
Selliste parameetritega veel rasvaprobleemid …aasta jõusaalis käidud ja lihased praktiliselt puuduvad …
Mis sa jalutad saalis lihtsalt ringi või!?
Hakka ükskord ometi normaalselt trenni tegema!
Sul mingi kava ikka on?
Tõenäoliselt on suurem viga ikkagi puudulikus toitumises, isegi kui mingit kindlat kava ei jälgi ja teab mis meeletult trenni ei tee siis MINGI kasv ikkagi toimuks kui vähegi normaalselt toituks..
30-40 min … VÕIMATU – ajas reisimisega ei tegele ja pange iga harjutuse vahele 2-3 min puhkust. </p>
<p>Anyways on seda liiga vähe teatud lihasgruppide jaoks – tehke rohkem trenni ja kulutagem vähem aega kõrvalistele asjadele (näiteks internetist mingite ulmekavade otsimisele).</p>
</div>
</blockquote>
<p>Tohoohhhh – kasutasin ise Max-ot 12 nädalast kava ja sain iga trenn alla tunni hakkama..</p>
<p>Kasvu tuli küll vähe(umbes 2.5-3kg jagu) kuid jõukasv oli absurdselt hea</p>
<p>Midagi ulmelist siin küll pole – ainuke põhjus miks ainult 12 nädalat tegin kava oli see et lõpuks hakkas pidev failurini trenn liigestele ja tundsin et parem teen väikse pausi – kui oleks aega et 5x nädalas treenida siis läheksin kohe tagasi max-ot peale</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
soovitad 15 aastasele algajale kohe invaliidiks jääda ve? jõukavad tulevad hiljem mängu
90% algajatele mõeldud massikavadest on sellised – see mis välja toodi on isegi leebe variant..
Kui ikka natukenegi normaalsed toitud siis rippetoes jms laadsed programmid on väga head alustamiseks..
Huvitav, ma enda arust olen pardiliha ostnud (terve sügavkülmutatud part). Küpsetasin ahjus, aga tuli kuidagi kuiv ja maitsetu. Kana on ikka oluliselt maitsvam. Ma vist viskasingi terve selle pardi ära tookord.Pardiliha tahabki tiba väiksemat tuld minu arust..
Kanalihast ongi praegu parajalt kopp ees – loodan et tuleb mõistliku hinnaga..
gümnaasiumis oli mate koguaeg 3, füüsika punnitasin mingi valemi läbi 4’ja peale. Keemia oli vist kõige nutusem – selle 3’e sain olin väga õnnelik. Bioloogia oli puhas 5 – meeldib see aine, huvitav.
Nüüd mõnevõrra kahetsen et gümnaasiumis matet hoolikamalt ei õppinud – kõrgkoolis on seda matet ikka meeletult palju aga õnneks on ta mõnevõrra huvitavam..
