Goleteral

Ma ei soovitaks ektomorfil nii suurte kordustega treenida, parem olgu vahemik 5-8

mai 8, 2009 at 9:38 e.l. in reply to: Pikkus + või -? #194986

Goleteral

Member

rinnale annan korralikult vatti enda arust, suured raskused 3 või 4×6-8

Võib-olla selles ongi viga, vähenda harjutuste arvu, tee rinnalt surumist 2 soojendus seeriat ning 3×8-10, pos kaldel hantlitega lendamist 2×8-10 ning lisa pullover 2×8-10..

mai 8, 2009 at 9:19 e.l. in reply to: Pikkus + või -? #194981

Goleteral

Member

Proovi kukla tagant surumist. Vigastuse oht on suurem kui eest surumisel, aga massi peaks andma paremini.

Kuna mul vasaku õlaga väike vigastus siis ma üldiselt jätaks selle kõige viimaseks nn ‘võimaluseks’

Siiani olen teinud Kangi tõmbeid rinnani ja paistab et mõnevõrra on paremaks läinud üldpilt..

mai 8, 2009 at 8:21 e.l. in reply to: Jõutõstmise EM #194968

Goleteral

Member

Mulle tundub siiski, et rohkem ikka treeningute rõhuasetuse taga asi olevat ?!

Saarlastele küsmus siit ? mida arvate teie selle anolmaalia kohta?

Usun kah et lihtsalt üks on rohkem treenitud ja ehk ka lemmikum kui teine, pealegi oleneb ju inimesest samuti palju – kehatüüp ja valuläve jms..

mai 8, 2009 at 8:16 e.l. in reply to: Pikkus + või -? #194967

Goleteral

Member

Mul oli ka nii, et õlad ei arenud üldse kuidagi. Kuid siis vähendasin seeriate arvu ja tõstsin raskuseid. Jõudu tuli ja õlad kasvasid. Selliseid raskeid harjutusi õlale vaja nagu istudes surumine/seistes surumine/ svung. Siis hakkab kasvama ka.

Sellesmõttes et õla esiosa on kõvasti massi juurde võtnud, pigem ongi probleem õlakesk ja tagaosaga mis on arengus maha jäänud – tegelt on see mõneti ka loogiline sest õlaesiosa on paljudes ‘compound’ harjutustes ka sees aga ikkagi..

mai 8, 2009 at 7:59 e.l. in reply to: Pikkus + või -? #194963

Goleteral

Member

Toitumine on paigas ja kasutan ka taastusjooke vms, AC-C enne- ning HT-R pärast trenni.

Muu keha osas nagu ei kurdakski, aga see rinnakene ei taha kasvada kuidagi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

No mitte arenemises võib mitmeid probleeme leiduda, kordusvahemik 8-10 & 80% maksimumist raskuseks, proovi 5×5 kava näiteks või siis on tõesti viga geneetikas

Näiteks on minul õlad aeglased arenema samas kui muud kehaosad arenevad normaalselt..

mai 7, 2009 at 6:40 p.l. in reply to: Treenimine kodus #194899

Goleteral

Member

Liiga hilja peale olete kahjuks jäänud vormi tegemisega.. : )

Treening treeninguks, enne oleks vaja teada mis eesmärk(Kaalu langetamine etc), ning kuidas toitumisega on?

Ja mis kõige tähtsam, foorumis on nupp nimega ‘Otsi’ mida kasutades saab juba mitmeid kordi lahatuid teemasid uurida – soovitan seda kasutada..

mai 7, 2009 at 1:26 p.l. in reply to: Kõva mees Pärnumaalt #194833

Goleteral

Member

Masendav

Sellised tõpranäod ajavad ka kõige rahulikuma ja vaoshoituma inimese marru..

mai 7, 2009 at 8:01 e.l. in reply to: FITSHOP TARTU ULMELINE PILDIMÄNG!!! 07.MAI 2009 #194782

Goleteral

Member

“Suurtel poistel suured mängumaad”

mai 7, 2009 at 8:00 e.l. in reply to: Pasta toidud?Paluks abi :D #194781

Goleteral

Member

Tahaks teada, kas pasta toidud on tervislikult ning kas need teevad head. Olebn lugenud, et teevad ja neid soovitatakse süüa, aga tahaks ka asjatundjate arvamust?..Pasta tooted on nagu makaroni tooted? JA makarone tooteid siinsed foorumid küll ei soovita..

Ootan huviga teie arvamust?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kahe otsaga asi, ühest küljest süsivesiku rikas toit mis massi kogumise ajal igati arvestatav sööma(Vähemalt minul..), samas on eestis müügil olevad pasta ‘toorained’ väga töödeldud ja mitte just kõige paremate omadustega..

Minul on nädalas ~2 päeva kindlalt sees kus makaroni/pastat söön ning ära veel ei ole koolenud – seega kõige hullem ei saa olla ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

mai 7, 2009 at 4:24 e.l. in reply to: Effektiivne treening #194771

Goleteral

Member

3 aastat vana teema + 3 postitust üksteise järgi kus esimeses käib üsnagi märgatav viide haridustasemele – hmmm

mai 6, 2009 at 3:19 p.l. in reply to: Jõutõstmise EM #194689

Goleteral

Member

Edu Margus Silbaumile homseks

mai 6, 2009 at 2:55 p.l. in reply to: Treeningkava #194684

Goleteral

Member

Snorkel nagu selleks, et kopse treenida?

Vähem hapniku = suurem koormus + verise ninaga võitlemise imiteerimine vast..

mai 6, 2009 at 12:41 p.l. in reply to: jõhker stack #194658

Goleteral

Member

tere, et siis küsimus treeningeelese lisandite kohta, kas nad võivad üksteisele vastandlikult mõjuda või ainult täiustavad ükstesit, minu andmetel neid koos tarivtades saab ainult parema efecti, aga pange oma kommentaar ja arvamus treeningeelse stacki kohta!

1)kofeiin

2)1.5g tauriini

3)2.5g kreatiinetüülestrit

4)1.5g beta-alaniini

5)5g glutamiini

6)5g BCCA

7) väga jõhker multivitamiin

sama võtan ka peale trenni, kofeiin,multivitamiin puudub, kus 30g valke ja 60g kombineeritud süsivesikuid, mis arvate?

Väärt stack, ise võtan tavapärast vadakuvalku(BCAA+glutamiiniga) + süsivesikud, hommikuti multivitamiin..

Mõtlen ka vaikselt kreatiini ja beta-alaniini peale, eks näis – oleneb rahalisest seisust..

mai 6, 2009 at 11:38 e.l. in reply to: Treeneri koolitus #194644

Goleteral

Member

Tere, tahaks teada kus saaks läbida treeneri koolitust a’la mingi aeroobikatreeneriks ?

Tänan!

Jõusaali treeneri kursused..

Aeroobika treeneri kursused + juhend