Skip to main content

Goleteral

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 661 total)
1 2 3 … 22 23 24 … 43 44 45
  • Autor
    Postitused
  • mai 23, 2009 at 7:46 e.l. in reply to: Kuidas süüa greipfruuti? #197828
    Goleteral
    Member

    Hea retsept:

    Koori Greip ja hakka sööma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    1. Koori vili

    2. Söö

    3. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga jah, harjumuse asi – mäletan mil kodused seda vilja alati koju tõid ning jubedalt kiitsid, ei meeldinud kohe üldse..

    Praegu kõnnin ‘hõbekett’ suunurgast väljas poes viljaleti äärest mööda – igal võimalusel sööks.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 21, 2009 at 4:33 p.l. in reply to: Sparta #197505
    Goleteral
    Member

    Tekkis sügavam huvi, palun põhjenda mulle rumalale? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jalgade asend mängib suht tähtsat rolli ja kui ei ole ‘gripi’ siis võib see päris kõvasti mõjutada – eriti veel kui tegemist on 80%++ raskustega kus ei tohiks kindlalt jalats libiseda..

    mai 21, 2009 at 1:30 p.l. in reply to: Sparta #197479
    Goleteral
    Member

    Spartas ei ole plätud otseselt keelatud aga see näitab ilmselgelt, et tegemist kas algajaga või endast mitte lugupidava treenijaga. Ma ei kujuta ette, et peaksin plätadega tegema kükki, jalapressi või säärt riskides vigastusega. Tavaliselt plätamehed kükki ja jalapressi ei tee ka muidugi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid see on umbes sama, et tahan 100 meetris head tulemust saavutada plätadega (väike liialdus muidugi aga mõte jääb samaks).

    Mitte ainult jalatrennis, ka näiteks rinnalt surumises mängib jalats mõnevõrra tähtsat rolli..

    mai 21, 2009 at 11:31 e.l. in reply to: Algaja toitumine , kulunud teema. #197459
    Goleteral
    Member

    Lihtsalt mõned väiksed märkused mida võiks kõrvataha panna, siinkohal oletan et kohe ei hakkata neid jälgima vaid ootad kuni ka mõned natukene targemad isikud(Rotter etc) sõna võtavad,

    Hommikune toidukord võiks olla rasva/valgu rikkam et kiiremini ‘ärgata’, kogu ‘kaalu langetamise’ protsess on üldjuhul süsivesikute vähendamine ning rasva/valgu rikaste toitude osakaalu tõstmine, praeguse kaloraažiga on su keha ‘säästu’ käigus ning hoiab kokku ning kaal on visa langema, nii absurdne kui see ka ei tundu on kaalulangetamiseks vaja süüa..

    93kg 180cm – Päevane baasainevahetuseks vajaminev kalorite hulk on ~2070.1kcali

    Praegu tarbid kõigest – ~1200kcali mis on absurdselt vähe ning lõppeb halvasti..

    Kui aega ja tahmist on siis võta kätte ning loe teema kohast kirjandust(Kas siis siit samast fitness.ee lehelt artiklite või foorumi otsingut kasutades või raamatutest) või telli endale toitumiskava siit lehelt..

    mai 21, 2009 at 7:34 e.l. in reply to: YouTube videod #197433
    Goleteral
    Member

    (Y)(Y)(Y)

    juststopyq8.gif

    mai 20, 2009 at 3:15 p.l. in reply to: Mitu treeningut päevas. #197321
    Goleteral
    Member

    See 0.5h ja 1h oli lihtsalt teoreetiline näide, ei ole mõtet sellest nii kinni hakata. No oletame et 0.5h ja 1h on nii öelda tegeliku treeningu aeg, soojendust ei võta arvesse. Siis jah, kui kaks korda päevas trenni teha siis tuleb kaks soojendust ühe asemel, aga soojendus vist ületreeningut ei tekita.

    Ma vaidlen vastu väitele, et kui teha päevas kaks treeningut ühe asemel siis tekib ilmtingimata ületreening. Minu meelest ületreening ei sõltu treeningu kordade arvust, see sõltub rohkem treeningu mahust. Kui tõstad treeningute sagedust, siis saab samal ajal vähendada ühe treeningu mahtu ja nii ületreeningut vältida. M.M väitis üsna kategooriliselt, et kui päevas mitu korda trenni teha siis tuleb ületreening. Eks M.M teab üht-teist treeningutest ja võib-olla tal on mingi hea põhjus nii väitmiseks, aga see “miks küll teised Eesti võistlejad 2 x päevas jõusaali ei tee” on küll nõrk põhjendus.

    Ületreening ei teki puhtalt sellest et lihas ei taastu ära..

    Üleüldse loll vaidlus, norid lihtsalt selle kallal mida M.M ütles – kuigi on väga hästi teada et kui ei ‘pauguta’ on 2x treenimine suhteliselt suur ajaraiskamine ja endale ebameeldivuste tekitamine..

    mai 20, 2009 at 2:26 p.l. in reply to: Mitu treeningut päevas. #197308
    Goleteral
    Member

    Ma ei käi 2 korda päevas trennis. Käin nädalas üldse 3 korda kokku, päevas 1 kord.

    Püüa oma seisukohti loogiliselt põhjendada. Minu argument oli, et treeningu maht ei kasva kui päevas kaks 0.5h trenni teha ühe 1h trenni asemel. Järelikult ei tohiks ka ületreeningu ohtu olla. Kas see on argumendi ümber lükkamine või – “Huvitav miks küll teised Eesti võistlejad 2 x päevas jõusaali ei tee”?

    Siin võiks igaüks ise mõelda kas see on piisavalt hea vastuväide minu argumendile või mitte <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sorry aga 0.5h on parajalt piisav et soojendus + venitused teha – mis kuradi trenni sa sinna otsa teed?

    Pealegi 2x treening päevas oleks ju ikkagi erinevatele lihastele mitte et ma nüüd poolitan oma õla trenni ja teen hommikul/õhtal seda – see ju veel absurdsem.

    Kui sa teed mitmeks jaotatud kava siis trenn ei kesta nii palju et seda ‘poolitama’ peaks, ja kui fullbodyt või ala/ülakeha teed siis on see 2x veel absurdsem.

    mai 20, 2009 at 1:41 p.l. in reply to: Tae Kwon Do #197299
    Goleteral
    Member

    Soov on sügisel minna Tae Kwon Do trenni.

    Aga mis vorm oleks parim tae kwon do jaoks.

    Kas alakeha peaks olema rohkem treenitud kui ülakeha?

    Mingit kindlat kombinatsiooni pole, mõlemad peavad olema tugevad – alakeha mängib ka kätega löömisel suurt rolli ning mõneti ka vastupidi..

    mai 19, 2009 at 9:12 e.l. in reply to: Keha areng. #197101
    Goleteral
    Member

    trenn kestab mul umbes 2 h. Jõutõmmet olen juba 2 nädalat teinud. Nädalas 1 korra siis. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Põhi toiduained on siiski jh. Makaronid, kartul, spagetid, pasta ja vahel ka tatar. Hapukoort söön ka suhteliselt normaalselt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga 10 % Põhijoogiks on keefir või piim. Keefirit kamajahuga.

    Kõige kergem ongi kirja panna oma päevane toidukava – arvutada välja palju keskmiselt päevas tarbid ning siis lähtuda BAV + koefitsendist ning saad üsnagi täpselt vajamineva kaloraaži hulga, lisad sellele juurde ka vastavalt oma eesmärkidele piisava ülejäägi ja voilaa – kehakaal tõuseb

    See kas kehakaal tõuseb nüüd rasva või lihaste arvelt on juba sinu enda teha(Mida sööd, palju ja kuidas treenid jne)..

    Minu massikava on näiteks kergelt lahti seletatuna – vähemalt 65% päeva üldkaloraažist süsivesikud, kõige süsivesiku rikkamad toidukorrad on enne ja pärast trenni, söön päevas 4-5 korda – iga suurema toidukorra vahel on snäkk(~15g rasva, 35g valku, 60g süsivesikuid). Valku üritan saada 2-2.5g kehakaalu kg kohta(Usun et tegelikult pole tarvis nii palju kuid enamus piimatooteid on väga meeltmööda seega söön neid hea meelega :roll:)

    Trenni kohapealt teen 4 päeva peale jaotatud kava, igale lihasele on sisse toodud üks 5×5 harjutus(Kükk, jõutõmme, biitsepsile kangiga, rinnalt surumine, rinnalt surumine kitsalt jne) ning 2 lisaharjutust mida sooritan 2×8-10(Viimased kordused ilma varuta..).

    Toimib täitsa hästi see süsteem, ~15kg olen endale üsnagi lühikese ajaga kaela riputanud ning üldpilt on ainult paremuse poole läinud..

    mai 18, 2009 at 5:18 p.l. in reply to: aga kui järgmine päev on kõik lihased valusad ja kanged #197022
    Goleteral
    Member

    ei hakka uut teemat tegama, küsin siin samas, lihasvalu tekib sellest et treenimisel oraganismi tuleb piimahape, kas valusat lihast on mõtet treenida? kui mitte siis kui kaua peaks olema paus? täna mul tööjuures tuli ametit vahetada kuna triipsepsist käis selline valu läbi et võiammtu oli teatud liigutust teha

    No 72h peab kindlalt minul vahet olema, muidu ei ole ei jõudu selles lihases ja ka jaksu..

    Jalgadega on teine lugu, need valutavad nii mõnigi kord 4-5 päeva peale trenni..

    Valutavat lihast pole mõtet treenida, esiteks juba selle pärast et vigastuse oht on päris suur ning ka kasu faktor on väiksem..

    mai 18, 2009 at 1:15 p.l. in reply to: rinnalihas #196993
    Goleteral
    Member

    Mina aga annaks just elu, et seda krdi rinda väiksemaks saada. Olen 170/69 N. Rinnaümbermõõt on pealt 99cm ja rinna alt 91cm. Polegi väga kohutav, aga no ei meeldi, ei taha ja ei lepi. Olen muidu sportlik, meeldib joosta. Nii ülepäeviti ikka 1 h vähemalt. Samuti kõikvõimalikud vahemaad läbin jala. Liigun üsna palju. Aga paraku ei suuda ma toitumist jälgida, mulle väga meeldib süüa. Aga jah, rinnaümbermõõdu vähenemist võib vist küll loota vaid drastilise kaalukaotuse või siis opi puhul, muid variante pole. Või on?

    Opile ma kindlasti ei lähe, pigem siis juba nälgimine.

    Ma muidugi vaatan, et naiskulturistidel (kas ütlesin õigesti?) on meeldivalt väike rind, aga eks see on juba suur töö ja vaev, eritoitumine jne. Lihtinimesel ei maksa vist lootagi.

    Mismõttes nagu, rasvaprotsendi alandamine ja kaalulangetamine füüsiliselt liikuvale inimesele küll mitte mingit moodi nälja tunnet ei tohiks tekitada – tibiajakirjandusest läbikäivad dieedid ei ole ju õiged :roll:

    Korraliku toidukavaga kaalu langetades on väga kerge ümbermööte vähendada – kahjuks sellist lokaalset mõju pole, kui tuleb ühest kohast ümbermööte vähemaks tuleb ka mujalt.

    Ja naiskulturistid teevad küll ränka tööd ja näevad suurt vaeva – kuid mitte selleks et oma rinda väiksemaks saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 18, 2009 at 10:20 e.l. in reply to: UFC 98 #196931
    Goleteral
    Member

    1) Rashad ftw. Usun, et Rashad suudab tema sellest unorthodox strikingust läbi vaadata ja seal see ka ära lõpetada.

    2) Hughes on vaikselt vanaks saanud, kuid usun siiski, et serrast talle vastast pole. KO over GSP oli suht lucky ja seetõttu teda kuskile top meeste ranki toppida on naeruväärne. Kuid mõlemad mehed said lõpuks selle fighti ja seetõttu hea meel =)

    5) pole õrna aimugi, kes võiks. Loodan, et Sherk. Kuid kuna mõlemad kohtunike otsusteni viimasel ajal välja läinud, siis on tunne, et see toimub taas.

    9) Soszynski

    11). Kaplan oli mingi hooaja TUF-st?

    Suht sarnane arvamus, Kaplan oli TUF Season 8’s..

    Tuleb huvitav fight night, ootan pinksalt..

    mai 18, 2009 at 7:17 e.l. in reply to: Kuidas oleks õige alustada #196909
    Goleteral
    Member

    Tere! Mul oli probleem õlgadega,tegid tugevat valu treenmisel ja valutasid ka muul ajal. Olen nüüd 3 nädalat trennist eemal olnud ja lihtsalt puhanud.Raviks kasutasin ainult geele. Nüüd nagu valud kadunud ja hirmus tahtmine saali joosta.Kuidas oleks õige alustada uuesti trenni et ei tekkiks sama probleemi ja kas oleks ka hea kasutada mõnda toidulisantit mis taastaks või tugevtaks või ma ei tea. Pole eelnevalt midagi proovinud. Tänan kõiki vastajaid ja edu ka teile
    mai 17, 2009 at 6:11 p.l. in reply to: Vajan nõuandeid #196867
    Goleteral
    Member

    No mis jutt see veel on?

    Kehakaalu number ju tõuseb, ei tohi juua

    mai 17, 2009 at 2:16 p.l. in reply to: Pullid pildid netist #196829
    Goleteral
    Member

    ^ IRV, see ei saa hästi lõppeda..

    –

    Ju ta stabiliseerivate lihaste ‘treening’ ole, aga no ma ei tea

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 661 total)
1 2 3 … 22 23 24 … 43 44 45