Skip to main content

Goleteral

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 661 total)
1 2 3 … 17 18 19 … 43 44 45
  • Autor
    Postitused
  • juuli 4, 2009 at 7:16 p.l. in reply to: 8789kcal pizza #205582
    Goleteral
    Member

    ARGH! Lõpetage selliste teemade tegemine kui ma kaalu langetamisel olen! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    (PS. Instant saliva @ valmistamise pildid)

    juuli 4, 2009 at 7:13 p.l. in reply to: Kas on hea mõte… #205578
    Goleteral
    Member

    Tegelen aktiivselt jalgpalliga, kuid alustasin nüüd ka jõusaalitreeningutega. Mul oleks üsna kiirelt vaja jõudu ja plahvatust/teravust juurde saada, just jalgpalli pärast.

    Hetkel on mul vigastus ning saaksin korralikult jõusaalile pühenduda.

    Nüüd ongi küsimus, et, kas on hea mõte hakata kasutama valgu ja süsivesikute sheiki peale jõusaali?

    Ning, kas on hea mõte veel võtta kreatiini, sest ma lugesin, et selle abil tõusevad jõunäitajad ja kiirus päris korralikult?

    Viimaseks veel, et kas glutamiini kasutamine aitab tõesti lihasvalu vastu või, kas ma tohin seda üldse veel võtta?

    Olen 16-aastane ning jõusaaliga ka varem kokku puutunud, kuid paar nädalat tagasi tekkis mõte, et hakkaks korralikult tööle (just, et sellest kasu lõigata jalgpallis).

    Üsna kiirelt ei saa midagi, kiiruse/teravuse/jõu & massi juurdetulek on aega nõudev ja pideva ‘piitsutamise’ vili..

    Kui peale jõusaali ~1h jooksul pole võimalik tahket toitu endale sisse ajada korralikult siis on valgu/süsivesiku sheik väga hea abimees..

    Kreatiin seob vett ning annab lisaks jõunäitajate tõusule ka omajagu kogukama välimuse, kiiruse kohapealt ei oska kommenteerida aga koos kehakaalu tõusuga(just vee arvelt) peaks kiirus just mõnevõrra aeglustuma(Kuigi see kogus mis kreatiini tagajärgedel veena organismi jääb on üsnagi väike..)

    Glutamiini võid kasutada kui võimalus on – aitab taastuda..

    juuli 4, 2009 at 9:46 e.l. in reply to: Tere kaalust juurde #205477
    Goleteral
    Member

    Endal oli umbes 5 kuud tagasi sama plaan. Kaalusin 73 kg olles 181 cm pikk. Varasem toitumine oli küll üsna korralik, kuid ei olnud vist eriti piisav, et tagada treeningul piisavat progressi. Ja siis hakkasin lammutama, 5 korda päevas kelaajalist söömist. sõin kõvasti putrusid, kanaliha, munasid(koos kollasega), jogurteid, kohupiima, pelmeene,sealiha, kodujuustu, juustnu, lahendasin sheike jne. Hoidsin päevase valgukoguse suhteliselt kõrgel, kuid eriti ei viitsinud “light” toodedele keskenduda. Alguses tõusis kaal korralikult ja keha harjus uute kogustega, kõht läks enne iga toidukorda tühjaks. Loomulikult tõusis rasvaprotsent tükk maad, kuid lihast tuli ka mõnusalt järgi(peale viite kuud on kaal stabiilselt 82-83 peal, ehk siis +10 lisakilo). Tehes ülesöönuna trenni, võis iga nädal kangile üha rohkem kettaid laduda. Ainuke asi, mis ei arenenud eriti kiiresti oli rind. Kükk ja jõutõmme läksid ikka suhteliselt hästi, kui võrrelda varasemaid treeninguid. 5 kuuga tuli küki maksimumile juurde 40 kg(125;165), jõutõmbele 45 kg(140;185), rinnale 10kg(95;105). Kõhul varem rasva ei olnud, nüüd on ikka natuke kogunenud, kuid mitte midagi hullu. Endale meeldibki praegune keha rohkem, sest näen mõttetuna omada väikeseid reljeefseid lihaseid, kui saan väikese rasvakihi arvelt poole kiiremini areneda. Nüüd tehes trenni on kohe tunda, kui eelmine päev kehvalt söödud või hommikul lahja lobi peal oldud, siis trennis ka kohe kehvem. Ja riiete kohapealt on nii, et vanad püksid võin kõik maha kanda, särginumber on L-ilt sujuvalt XL-ile üle kolinud. Jooksmisega on nii, et varasemalt olin pikamaajookmisel üsna hea, kuid kaalutõus on asja halvemaks teinud. Leem tuleb kiiremini lahti, tunned, et keha on kuidagi puisem,kuid ei ütleks, et midagi traagilist. Kui tegeleda jõutõstmisega, siis vist ei saagi pikemas plaanis seda jooksmisega kõrvutada. Ise peab valima, kas tahad edasi välejalg olla või tõsta üha suuremaid raskusi. Igatahes mulle andis kaalutõusu programm küll kõvasti motivatsiooni ning ei heiduta see, et sixpäkk nii särav ei ole. Vajaduse korral saan oma sixpäki alati välja tuua,kuid tean, et tegelikult on see väikse rasvakihi või õlleka all endisest suurem. Need olid minu mõningad mõtted, soovin sulle edu treeningutel.

    Heh, tuttav tunne, kunagine ‘tahan sixpacki’ on praegu asendunud ‘põrgu see kõht, tahaks rohkem tõsta’ mentaliteediga..

    Samas usun et LIIGNE kaalu tõus ei ole kah just kõige parem lahendus, kui ikka poole juurdekasvust moodustab rasv on aeg natukene toitumist korrigeerida, ise tegin selle vea ning mõnevõrra nüüd kahetsen, olgugi et väike ’dieet’ selle üleliigse kaotamiseks ei ole midagi üleloomulikult rasket mõjutab see siiski mõnevõrra motivatsiooni, üsna raske on kaalu langetades tõsta oma jõunäitajaid ning sellega kipub ka motivatsioon langema..

    Seega toituda tuleb targalt, üleliigselt ‘räpast’ toitu ei tasu ikkagi endale lubada ning asjale tuleb kaine mõistusega läheneda..

    juuli 3, 2009 at 3:07 p.l. in reply to: Kaalust alla #205388
    Goleteral
    Member

    Loogiline, kuid kas vähem süües on võimalik, et lihas suureneb? Rohkem süüa ma ei soovikski.

    …

    Lihas kasv toimib kui keha varustad rohkemaga kui ära kasutad, vähem süües toimub kaalu langetus!

    Mõlemat korraga ei saa!

    juuli 3, 2009 at 2:49 p.l. in reply to: Kaalust alla #205385
    Goleteral
    Member

    Räägitakse pidevalt, et kaalust alla mitte lihaste arvelt.

    Minu küsimus on hoopis, kuidas saada kaalust alla samal ajal lihast kasvatades? Söön juustu, muna ja kodujuustu+mõni puuvili päevas. Esimene toidukord on paar tundi pärast trenni- vastavalt päevadele, kas jõusaal, BP, bassein jm.

    Või tuleb pärast trenni süüa hoopis süsivesikuid, kui eesmärgiks saada kaalu alla ja tuua lihaseid esile.

    Kaalu langetamine tähendab et sööd vähem kui keha vajab

    Kaalu tõstmine tähendab et sööd rohkem kui keha vajab

    Do you see the fault in your logic?

    juuli 3, 2009 at 2:46 p.l. in reply to: Vene Ime – Aleksander Fedorov #205383
    Goleteral
    Member

    Praegu pole enam midagi erilist järel, kuid vanasti oli super vorm lihtsalt.

    Väikse vihjega tekst oli…

    Kui ma ei eksi siis ta lõpetas rinna lihase vigastuse tõttu..

    juuli 3, 2009 at 10:43 e.l. in reply to: Fitshop Centre, Paide kuulutab välja konkursi treener – konsultandi kohale #205338
    Goleteral
    Member

    Pole üldse paha pakkumine, oleks koht Pärnus, kandideeriks isegi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ojaa.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 1, 2009 at 4:13 p.l. in reply to: kalaõli, kalamaksaõli, omega -3 #205084
    Goleteral
    Member

    Sai nüüd omajagu uuritud foorumist kuid ei leidnud ikkagi seda teemat üles mis hetkel meeles, nimelt kusagilt on meelde jäänud et kaalu langetamisel võiks kalaõli tarbida peale päeva viimast toidukorda, kas mäletan õigesti? : )

    Ja kas 1000mg võtmine korraga on mõistlik tegu?

    juuli 1, 2009 at 11:38 e.l. in reply to: TASUTA MUSCLE+ #205027
    Goleteral
    Member

    Ivo – “Kas sa mõtled sama mis mina?”

    Naine – “Vaevalt..”

    püha jumal ma olen vist päikesepiste saanud :

    juuli 1, 2009 at 11:34 e.l. in reply to: Abi oleks vaja . #205024
    Goleteral
    Member

    Jõutõmme, lõuatõmbed, db row või siis kangiga ettekallutatult tõmbed + lõpetuseks ploki tõmme vastu kõhtu istudes – kui jõuad rohkem harjutusi teha = Ei kasuta piisavalt suuri raskusi..

    Õlgadele – Käsikutega/kangiga surumine istudes(Üldiselt ise eelistan hantleid – võimaldab raskusi hoida nii et kõik õla 3 osa saavad vatti), lendamine kõrvale hantlitega istudes + ettekallutatult lendamine hantlitega.. vsjo

    juuni 30, 2009 at 1:47 p.l. in reply to: Mikk Raudsepa hetkevorm ja ettevalmistuse ülevaade EMV 2009 3 oktoober Salme keskuses – uuendatud 11.09. #204872
    Goleteral
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> @ jalad

    Vat, kui sellised pakud endale kunagi alla saaks oleks küll väga õnnelik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Edu & Jõudu-jaksu..

    juuni 29, 2009 at 2:09 p.l. in reply to: Hommikusest toidust #204653
    Goleteral
    Member

    mul läheb hommikul 75g müslit 2,5% piimaga, u 100g rosinatega kohupiima ja roheline tee meega.

    paluks Rotteri arvamust.

    Päris kõvasti süsivesikuid – uimaseks ei tiri pilti?

    juuni 29, 2009 at 6:46 e.l. in reply to: Probleem tellimusega #204556
    Goleteral
    Member

    Tavaliselt peaks aitama maili saatmisest info@fitness.ee peale.

    Pane kirja oma nimi ja tellimuse number. Kindlasti märgi ka juurde, et maksid FIT’idega ja tellimus ootab kinnitamist.

    Selge, saab tehtud – Tänud. : )

    juuni 28, 2009 at 8:07 p.l. in reply to: Probleem tellimusega #204525
    Goleteral
    Member

    Kui drive-in’i valisid, siis kinnitatakse makse pärast kauba kätte saamist. Muu süsteemi kohta ei tea.

    Valisin kauba kohale toimetamise postiga kuna Pärnu poele Drive-ini pole võimalik veel valida..

    juuni 28, 2009 at 7:08 p.l. in reply to: Probleem tellimusega #204510
    Goleteral
    Member

    Kas sa peale ostu “Tagasi kaupmehe juurde” vajutasid? Üheks probleemiks võib see olla. Aga pole kindel.

    ‘Makse kinnitamata’ viitab sellele et minu poolt on tehing tehtud ning ootab kinnitust, olen kõik võimalikud kohad läbi vaadanud ning siiani pole leidnud küll mitte mingit ‘nuppu’, ‘funktsiooni’ või midagi muud mille abil saaks mina seda makse staatust muuta seega oletan et asi pole minus..

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 661 total)
1 2 3 … 17 18 19 … 43 44 45