Goleteral
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Veega.
Wowwowow – rahu rahu, jääme nüüd ikkagi reaalsuse piiridesse
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Isiklik eelistus – käisin 6 kuud 7:30 trennis – Päris värskendav oli aga siis avastasin et ~17:30 käies on oluliselt parem enesetunne trennis.
06:30 Hommik – 800kcal
9:30-10:00 Vahepala – 300kcal
13:00 Lõuna – 500kcal
15:30 Vahepala – 300kcal
18:00 Trenni eelne söök – 600kcal
19:45 Trenni järgne sheik – 600kcal
21:00 Õhtusöök – 800kcal
Kas kellegil hakkab veel “ebamugavas” asendis (poolistukil, näiteks raamatut lugedes) (üla)selg valutama? Millest see võib olla?Liigne pinge turjas – vale alaselja asend.
Ohjah.
Ok. Minul on igatahes tavaks saanud enne postitamist oma teksti läbi lugemine ja siis üldjuhul ka sellest piisab et ma ka oma postituse tegemata jätan.
Mis puudub igasuguseid grammar nazisis siis saan aru et igasugune “icic wä” teema on rõve ja ka minule häiriv aga kui tekst on loetav ja arusaadav siis FFFF—
Kui inimene ei hooli asjast niipalju et VÄHEGI natukene uurida enne postituse tegemist ei näe ma küll mingit probleemi väikses ülbuses.
Ja trennivabal päeval vähendad kaloraazi muu arvelt?Miks trennivabal päeval peaks kaloraaži vähendama?
Kas see ongi normaalne, et kui teen 95 kiloga ilusasti 4×5 ära, siis nädal aega trennis ei saa käia ja nüüd järsku surun vaevu 90kg 4×5? Kas nädal aega ei peaks hoopis rohkem puhkust andma ja peaks hoopis rohkem jaksama?Rinnalt surumine läks samuti pärast nädalast jõusaalist eemalolekut kehvemaks.
Ei taastu ära – kas siis sööd liialt vähe või ei saa piisavalt puhkust lihas.
Kui mina tahan maiustada, siis ma söön rosinaid pähklitega, või keeran mõne smuuti kokku (mustsõstrad, vaarikad, mustikad, astelpaju, banaan jne…võib ka mingit rohelist lisada)Nojah, eks kõigil ole omad eelistused. Ma varem sõin näiteks kohupiima moosiga kui magusaisu oli aga nüüd hakkab vastu(liialt sai vast söödud
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Kas valu on kätt kõrvale tõstes?(Nagu hantlitega lendamine küljele)
Siis võib viga olla RC’s..
Mul endal juhtus 2009a jaanuaris õnnetus saalis mille tõttu oli RC’ga jama, siiani annab tunda kui ei tee piisavalt sooja enne rinna trenni ntx
Harjutusi mida kodus saad õlale teha: http://vimeo.com/4292451
Minul aitas see kõige rohkem, tegin iga trenni lõpus ja alguses ning ka vabadel päevadel, ajapikku kadus valu harjutusi tehes ning hakkasin ka õlale spetsiaalseid jõuharjutusi tegema mis aitasid.
Tasub väga ettevaatlik olla RC’ga
Mina näiteks puhastan oma panne coca-cola zeroga, kui ei ole 3-4 päeva koju sattunud ning olen panni unustanud pesta siis kallan põhja coca zerot täis ja kuumutan tiba ning jätan nii ööseks seisma, hommikuks on külma veega loputades kõik puhas.
Kui tekib magusaisu siis parem tee nagu mina, 1.5L pudeli jagu teen rohelist teed, lisan sinna vastavalt maitsele malto/dextrot ning segan ära ja jätan külma, kui isu tuleb joon – väga hea maitse ning oluliselt parem lahendus kui ‘Zero’
Mul millegipärast tuleb selliseid intsidente koguaeg ette – viga vist selles et ma väga pisike. Kõige naljakam on see et kuna ma 9 korral 10st olen ise siis kaine olnud on alati kogu see jama ääretult nalja pakkunud mis on omakorda olukorra veel hullemaks teinud ( Kui ikka vihane oled kellegi peale mingil põhjusel ja see isik sulle näkku naerab.. :-p)
Enamuskorrad on tuimalt minema jalutamine olnud parim lahendus.
Mul endal kah see probleeem – biitsepsit treenides annab eriti tunda(käsivars siis tavaliselt väsinud kah sest seljatrenn on enne biitsa), mis aitab on kui teha 2x nädalas sellist harjutust et seisad hantlid mõlemas käes, peopesad keha poole ja üritad ilma kätt liigutamata randmetest tiba ‘curlida’ st proovid raskust ainult randmete abil kehapoole liigutada, analoogne nagu kangiga randmete tegemine aga võimaldab tiba suuremaid raskusi kasutada ja kuradi mõnus on kah – tirib käe väga kiirelt verd täis ja toimib hästi.
Mulle näiteks meeldib väga 3+1 süsteemis, ehk siis 3 päeva trenni jutti, 1 vaba päev ja läheb uuele ringile – seda ainult ei saa väga pikalt teha, eelmine aasta pidasin tiba üle 8 nädala vastu siis hakkas küünarnukkidele ja turjale liigne koormus vastu..
Kana ei ole ostnud, aga sealiha on küll väga rõvedalt ülemaitsestatud igal pool kust ostnud olen.Selveri soojaleti sea grill on NIIII kuradi hea et ma sööks seda iga toidukord kui rahakott kannataks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lugedes sinu teksti, siis tundub, et sa olid see, keda tänapäeval kutsutakse šlangiks. Praegu enam nii pole, et rahuliku südamega võid teha, mis tahad. Ise tulin Tapalt 2009. aasta kevadel ning üks minu rühmas olnud tüüp saadeti isegi reaalset vanglakaristust kandma seoses käskude mittetäitmisega.N-ltn Päär mainis meile isegi midagi et eelneval aastal üks oli 1a vangistuse saanud korduva käsu eiramise eest.
Ega seal väga slangida ei anna jah enam, kui ikka reaalselt mingit vigastust küljes pole siis teed kõik kaasa nii nagu kord ja kohus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
