goldenphoenix
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mul on sulle šokeeriv saladus. Absoluutselt kõik mida sa poest toiduks ostad sisaldab vähemal või rohkemal määral keemiat. Jube eks?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma murdsin pöialuu 13 kuud tagasi. Siiamaani raksub ning jalg on 2 x 2 kuud selle asja jooksul kipsis olnud. Öeldi, et 50% on võimalus paraneda. Probleem süvenes kui alustasin liiga vara treeningutega. Nüüd raksub absoluutselt iga liigutusega, mõnikord liigub suure raksuga mõni luu naha alt nähtavale. Hoia oma jalga ning konsulteeri kindlasti spetsialistiga.
Olen 18 aastane ja tahaks alustaa korraliku trenniga lihaseid kasvatada. Kaalun 75 kg ja olen 170 cm pikkune.Esialgu tahaks kodus treenida aga mis oleks kõige parem mis kasvataksid lihaseid???
Ja kui palju ja mida ma tohikisn süüa???
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks sa kasuta siis enda keharaskust esialgu võimalikult palju ära. Kätekõverdused erinevate haaretega, istessetõusud, lõuatõmbed erinevate haaretega ja muu selline. Vahel käi jooksmas ning sõida rattaga. Kõik millega sa oled kehalised kasvatuses juba kokku puutunud. Eks üldiselt võid sa kõike tervislikku süüa, oleneb muidugi eesmärkidest. Ise soovitan palju kohupiima, kodujuustu, muna, kanaliha, piima jms.
Internetis ongi võimatu võimalik!Juuakse päevas 8L piima, tõmmatakse 300kg, ja rasva% on 2.
Oluline, et lugeja oskaks sõkaldest eristada teri!
Seejuures las sõklaid ollab, see pole halb.
Söömise soblikkust tunnetab igaüks üsna kärmelt, kõhu ümbermõõt reageerib kiiresti toitumisele, ses soovitan jälgida oma keha söömise seadistamisel, kui see on siin teemaks.
Peab vist ikka pildil üles panema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuidas rasvaga lood on?
See on kõikunud. Alustades oli 4% ja ühel hetkel 17%, nüüd peaks 10%-12% olema umbes. Teema ei ole kahjuks minust algupäraselt. Ei hakka pilte lisama
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päris ulme!!!Ei ole ta nii ulme midagi. Peale seda kui olin kuu aega teinud hakkasin ka 100% gold standardit sööma. Varem olin ma ma nii kondine, et sirgelt seistes võis vabalt kõik mu ribid üle lugeda. Huvitavaks teeb asjaolu see, et jalgu pole ma selle kuu aja jooksul kordagi teinud, sest olen aasta aega jalavigastuse tõttu kõndimisest eemal olnud. Täna võeti teist korda kips ära juba, eks näeb mis edasi saab. Kui hakkan jalgu otsa tegema ning kardio ka lisandub kas siis saan selle 120kg piiri kätte
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Et siis olen tegelenud jõusaaliga natuke üle poole aasta vist juba. Õlavarre (biitsa) ümbermõõtu on juurde tulnud ~0,5 cm. Kaal on mul sama olnud 71 kg piires. Suurust pole mul juurde tulnud, samas jõudu ja lihaskuju on paranenud “cut” vms Treenin siis massi kava järgi ja toitun 4-5 korda päevas. Ja tahaks ka küsida, kas mulle oleks paras osta Kreatiini või valgupulbrit, et “ümbermõõtu” juurde saada 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Midagi pead sa valesti tegema. Minu kehakaal hüppas 92-lt 108-le 5 kuuga. Keha on täielikult muutunud. Biitsa ümbermõõt on 3-4cm suurem. Samas treenin ma ühte kehaosa 2-3 korda nädalas ja suure intensiivsusega. Päevane kaloraaž ulatub 5000-7000’i.
Andrus Murumetsa rekordid on näiteks järgmised:Rinnalt 120kg
jõutõmme 180
31 lõuatõmmet
sangpommi 24kg 142 korda
32kg 54 korda
Googeldades, ma arvan ,et leiad kindlasti mingi võistluse.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rinnalt tal raudselt 120lg ei ole. Ma olen jõusaaliga tegelenud 6 kuud ja mina surun juba tunduvalt rohkem.
Mina olin alguses 205cm ja 85kg. Kujuta seda ette ja sa tunned, et sul on lootust suureks saada.
Pigem madal kui kõrge. Kestad kauem. Endal on normaalne 150/100. Puhkepulss 80-90. Maratoni joosta ei saa.
Imelik. Mina tean, et see rasvadepõletamine hakkab 15. minutist. Kokkuvõttes on see ehk ikka iga inimese eripära.
