gmaster
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mis ma tahtsin öelda et see paar grammi/päeva ees või taga ja ei tähenda midagi… pealegi vaevalt sa sellises koguses seda endale sisse suudad ajada et see kahjulik oleks…. mõned vennad panevad lampi… silmaga 20g päev ja nii kuuaega või kaks…. pole mingit probleemi…. ei ole vaja hakata juuksekarva lõhki ajama…
ja pealegi… fasti, robocopi ja powermani… jne… kõik need kreatiinmonohüdraadid on põhimõtteliselt 1 ja sama… ainult karp on teine..
mhm, a mul on tundlik organism:D
ma olen mingit muud ka enne proovind, a see ei toimind, sellepärast mainisin firmat
see on üks mu lemmikharjutusi üle pika aja!
aga kui paljud teist seda lisaraskusega teinud on? tahaks ka selle kohta nõu, et kuidas ja kust sellist rihma saaks
küsimused juba a la…Kuidas Tallegg-i muna võtta? kas nagu tavalist kodumuna?
Kuidas hommikul putru teha/võtta?
Kui palju putru on ühes lusikatäies?
jne.
tänan, väga abivalmis sinust
muide, ka putru võib liiga palju süüa
kui sa aru saad, kuhu ma sihin
thanks anyway
jah
ära põe
kui on hea hind ja kvaliteet ok, siis miks mitte
maapiimal pole üldse etiketti peal toitainetesisaldusega:P
Tere äkki keegi oskab öelda kuidas ta sai nii suur olla
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja kui pikk ta ültse on 
ja kas nad sell ajal said valku kah igalt poolt vä???kui ta alustas, siis veel valku kulturistidele ei toodetud, tegi ise ?eigi, jäätis, piimapulber ja vist piim oli ka
aga põhimõtteliselt koos temaga tulid ka eraldi valgupreparaadid turule
1000 krooniga kuus võib ju elu sees hoida, kuid kasvamine unustage küll ära. See ei ole lihtsalt reaalne. Muidugi kui teil päevane põhiainevahettus (kaloraa?) ei ole just 500 K/cal. Kahtlen kas siiski?Aga kartul, leib, munad, kohupiim, pett ( pett see ongi vaesemehe proteiini koktel 1liiter peale trenni kohe ja 30g valku käes) Joon seda isegi 2l päevas..
Neid pead ikka endale lubada saama. Iseasi siis kui palju. Jaga ära päevadeks, vaata kas tuleb välja.
Ütleme minimaalsed kogused:
1pakk lahjat maitsetut kohupiima
6 muna
300g leiba
300g kartulit
1pakk petti
Kui raha üle peaks jääma???? Siis võid korra nädalas ka mingit lihaollust lubada.
Väga hea ja odav proteiin on värsked räimed. Valku sajas g 28g. Viitsi ainult turupealt neid tuua ja puhastada, praadida. Muna ja jahuga näituseks ja kartul kõrvale. Minumeelest kuninglik söök.
“>kurat, ajad kõhu tühjaks niiiviisi veel:D
aga jah, paljudes poodides on kalafilee väga odav, sest seda ei osteta eriti;)
näiteks säästus oli pool kilo heigi rümpi 17 kr
megahea riisiga
et sojavalk on erinev kui whey valk, ja ma usun et mitmekülgsus kulub kehale ikka ära, ise söön ka sojavalku vahepeal lisaks.
proovi vahel teha nii, et 3 nädalat 3…7 kordust, siis järgmised 3 nädalat 7….12 kordust ja järgmised 3 nädalat 12…15 või veidi rohkemgi kordust. Ja jälle otsast peale see ring.Need esimesed 3 nädalat on siis jõu ja massi arendusnädalad ja siis pead harjutusi ühele lihasele vähem tegema, samas võid mitut lihast treenida samal päeval küll. Ja Põhiliselt on siis baasharjutused. Isoleeritud harjutusi katsu siis mitte teha, või ainult 1 harjutus ühele lihasele, mitte rohkem. Söö kõvasti siis. Järgmised 3 nädalat kui on kordused 7..12 on puhas lihasmassi arendus. See on enamvähem sama eelneva jutuga. Ja kui on korduste arv 12…15 või rohkemgi, pead tegema ühele lihasele vähemalt 4 harjutust, kusjuures umbes pooled või rohkemgi nendest harjutustest peavad olema isoleeritud harjutused. Väiksemale lihasele piisab 3…4 harjutusest, aga suuremale võib ka 5 teha.
super!
just sellist vastust ma tahtsingi, tänan!
22-sed seeriad, arvan et ikka mötles et ühes seerias 22 kordust.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jeps, 22 kordust oli siis…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ammuammu
no hetkel on massi tegemine
et noh tegelt tahtsingi selle teemaga jõuda sinna, et kuidas kellelgi massi tegemine kõige paremini on tulnud. mis korduste ja seeriatega
Kui ei võta piisaval läbi siis:a) suurenda raskuseid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> lühenda puhkepausec) suurenda seeriate arvu
jah, seda küll, aga ma tahaks just seda teada, kuidas keegi konkreetselt teeb
et ehk on keegi ka erinevaid variante proovinud
kui muud peale trenni pole siis keedumune, see peaks suht kergesti/kiiresti seeditav olema…ja koos rosinatega. ise kasutan juba pikemat aega whey8100, kõige odavam, samas halbu sõnu selle kohta öelda pole ka, võibolla sellepärast et pole paremaid proovinud..keedumunad rosinatega..kõlab väga maitsvalt:D!
