gmaster
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mu julgen lisada, et inimese ainevahetust muudab palju ka stress. Stressivabama eluga kiireneb ainevahetus, kordades
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kelel kiireneb, kellel aeglustub
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Who let the f-in freaks out?
Ega see videos olnud tüüp midagi valesti ei öelnud, igaüks peab lihtsalt nüüd enda jaoks läbi sünteesima selle jutu.
Põlve jaoks on alati turvalisem, kui kaasatud on nii hamsid kui reie esiosa ja loomulikult peab ka reie tagaosa eraldi tugev olema.
Trepist alla käimine ja kaugushüpped, tõkked on ka kahjulikud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Biceps shotti vaadake mu displeipildilt.
Sul on täitsa õiged teooriad, spina bifida võib vabalt jalgade tööd mõjutada, nii otseselt kui kaudselt. Jalgpall soodustab ise ka luuümbrise põletikku, tihti on selle ala harrastajatel sääre välimised lihased äärmiselt pinges, isegi kui seda tehakse hobi korras. Mis puutub õlga, siis seda nägemata ei oska midagi öelda, aga võib-olla mingi ebastabiilsus või mingi muu eripära, mis kindlasti vajaks veidi täpsemat lähenemist kui niisama “võimlemine”.
Vaatasin just oma postkasti läbi ja ohoo, seal kutse uudse EMS treeningumetoodika näidisesitamisele ja loen selle jutu läbi ja tundub, et 20 viimast aastat olen maha visanud….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei oska trenni teha, selgub et vaid 20 min. treening = 8 x 45 min tavatreeningu effektiga….. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (uskumatu, mida inimestele lubatakse, mingit vastutust ei tunud küll olevat mida kirjutatakse); vastasin neile ka viisakalt, et enne võiks mõelda, mida lubatakse…Väljavõte lubadustest:
Elektromüostimulatsiooni saatel toimuv 20-minutiline intensiivne treening parandab lihaste vastupidavust, aitab põletada rasva ning leevendab seljavaevusi. Üks EMS-treeninguseanss on võrreldav kaheksa 45-minutilise tavatreeninguga trenažööridel. Seega on EMS-treening hea lahendus tegusale inimesele, kelle päevakava on tihe ja ajagraafikus napib tavatreeningute jaoks ruumi.
Oijah…
Vaatasin mingit videot nende kohta.. nende treenerid on läbinud lausa 2-nädalase koolituse ja teinud eksami
“Jõusaalis ega mingil muul spordialal pole võimalik tugevdada lihaseid, mis hoiavad kinni lülisammast”
Aga eks vaadake ise.. kui mitte muud, siis ilusat treenerit
Kõhulihaste liigsel treenimisel on seljahädad väga kerged tulema, ja pärast võib nendest omal käel lahti saamine väga keerukas olla. Või siis kulukas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Foam roll ja magneesiumivann. Ideepoolest võiks isegi veretesti teha (näiteks treeningjärgsel päeval), sealt võib vahest huvitavaid asju välja tulla. Seda siis soovitavalt spordiarsti juures, kes seda pilti täpsemalt kommenteerida oskaks.
Täitsa huvitav oleks sellist uurida… et kas rohkem on mõjutatud painutajad või sirutajad, kas on mingeid neuroloogilisi sümptomeid, kas on rohkem ühel kehapoolel või mõlemal. Eks variante on igasuguseid, alates mingist compartment sündroomist kuni seljajamadeni välja…
Tahad tõesti öelda, et peale kõhu- muud lihased ei aktiveeru üldse?
Mingil määral aktiveeruvad (samamoodi võid seda harjutust soovitada säärelihaste treenimiseks), aga alaselja jaoks on ka efektiivseimaid koduseid harjutusi, kobra või superman näiteks.
Tere. Uurin kas kellegi on kogemust DOMS-ist vabanemisega? Kas see läheb ise mõne aja pärast üle või tuleks ikkagi (spordi)arsti poole pöörduda? Ennast see ei vaeva aga ühel lähedasel inimesel on jalalihastega tõsine probleem – valu tugev ja kestab mitu päeva. Sel ajal on liikumine tugevasti raskendatud. Kestnud on see nüüdseks juba mõni kuu. Enamik soovitatud meetmed on enam vähem ära proovitud. Kogemuste ja nõuannete eest ette tänulik.
Ma arvan, et võiks veidi rohkem infot olla… toitumine, treening, muu koormus jne ja mis on need meetmed, mis proovitud on
Jäi kahesilma vahele. Soovitaks kodus veel planku teha vms. Saab alaselg ka koormust…
Kirjuta üks päev ülesse kogu oma toitumine ja löö kaloriarvutist läbi.
Plank on ikkagi kõhuharjutus… kui sul sellest alaselg koormust saab siis on alust kahelda, kas teed päris õigesti..
Haah, väga head
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>! jätka samas vaimus!Jalkalainel jätkame:
Täna toimus siis Estonia teatris jalgpalligala, kus minu meeskond sai Esiliiga A-s III koha ehk pronksi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!
Mina hoolitsen siis oma meeskonnaliikmete vigastustest taastumise, sooritusvõime parandamise ja toitumise eest, niiet tegevust mul jagub” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Nüüd siis väike puhkus ja järgmisel hooajal proovime veelgi paremat tulemust, kuna kõva tiim on koos
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aga vaatamata sellele põhitööle tegelen jätkuvalt väga aktiivselt ka eraklientidega – nii jõumeeste kui kontoritöötajatega!
