gmaster
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui kehakaal sama on siis pigem ikka mahud, ma arvan. Arvan, et sa ei suuda nii palju puhast lihast lisada, et ülikond selga ei mahuks.
Ise tegin vastupidi, võtsin lõpetamiseks alla, sest õlgadest parajad poeülikonnad olid vatsavaruga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Fysio juurest läbi ja lihased jonksu. Õige lihastreening kaitseb isegi selle süvenemise eest/on profülaktikaks
Maailma esimene kulturist piibliaegadest, püha Bartholomew. Died wit da shredz.
Statue of St. Bartholomew, with his own skin, by Marco d’Agrate, 1562 (Duomo di Milano)
Kuidagi lihasväsimust ei tekkinud, alla tegin jooksu 3 km vee llisaks ja jalg oli ka kuidagi kahtlaselt kerge ja selg jätkuvalt hea, st ei olnud enam nii pinges, täna määrin õhtul veel profülaktika mõttes magneesiumi õliga.
Hakka või gmasteri juttu uskuma
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hakkan ise ilmselt oma klientidel ka mg-d regulaarselt kasutama
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> saan läbi käte oma mg-vajaduse kätte ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seljavalu puhul ei soovita voodis olla üle 2-3 päeva – siis peaks hakkama juba poolvägisi liigutama, et ei tekiks liigset lihaskärbumist.
Seni võta valuvaigisteid ja kasuta vajadusel külmakompresse.
Seda 45 kätekõverdust on mul veidi raske uskuda, eriti vähetreenitud naisterahva korral. Niiet väga tõenäoline, et andsid seal piisavalt tehnikas järgi, et tekitada kas siis mingi ligamendi või lihase kahjustuse või närvikompressiooni, eeldusel et kükkidega diski ei kahjustanud, mis õnneks on ainult 5% tõenäosusega.
Ise soovitaks pöörduda mõne füsio või isegi massööri poole paralleelselt perearstiga.
Garantiiosas on veidi keerulisem ja edasine suhtlus peaks olenema sellest, kas tegid asja läbi klubi või sõltumatu tegelasega.
Uuemad uudised:
1) Läbisin koolituse pehmekoeteraapiad kaela ja õlavöötme probleemide korral. Mis selles nii erilist on? Koolituse viis läbi üks eesti tippfüsioterapeute Lauri Rannama ning põhiteemaks oli antud piirkonna füsioteraapia väga efektiivse Stecco punktide teraapiaga. Stecco punktid on teatud liigutuse või piirkonna jaoks tähtsad punktid, mida mõjutades võib vähendada valusid või parandada mingit funktsiooni (see võib olla mingi konkreetne liigutus, nagu käe tõstmine või siis hoopis õlaliigese stabiilsus). Tegemist pole siis mingi hookuspookusega vaid tõenduspõhise ja neuroloogilise mõjutusega (science, bish!)
http://www.fascialmanipulation.com/en/about-fascial-manipulation.aspx?lang=en
2) Pakun füsioteraapiateenust nüüdsest ka Revali spordiklubis. Seal siis pakun peamiselt hindamist, treeningu modifitseerimist vastavalt vigastusele ja, personaalse ennetava või- ravivõimlemiskava koostamist.
NB! Kava saab ainult koos personaalse treninguga ning kava koostamise eest lisatasu ei lisandu!
Teenus on mõeldud siis inimestele, kel on varem vigastused olnud või soovivad keha paremas korras hoida ning vigastuseohtu tulevikus vähendada. Ka kunagine alaseljaprobleem võib viia õlaprobleemini või vastupidi!Lisaks lõikusteks ettevalmistus ning nendest maksimaalne taastumine.
http://revalsport.ee/index.php?article_id=795&page=128&action=article
Inimene keda ma tunnen, sooviks hakata füüsilist tegema. Iseenesest, midagi kindlat tegevust tal meelel ei ole. Sest, nimelt on tal mitmeid vigastusi. Nimetan need kõik:
1. Paremapõlve op. (paar luutükki välja võetud, kiire kasvamise pärast). Kiire kasv oli tingitud arvatavasti kergejõustiku trennist.
2. Kõrge vererõhk, aastaid ravimite peal mis hoiavad normis vererõhku. Koormustestidel läheb kõrgeks kiiresti ning langeb aeglaselt.
3. Randmeluu murd, killustumine. Ranne liikuvus on tasaskesi paranenud, toetuda saab halvemini, kui varem.
4. Pidev ninaverejooks (2x nädalas). Veresooni on kõrvetatud, kuid ei ole kauaks aidanud.
5. Põletikuline kand, ainuke ravim on puhkus kannale.
6. Reflukshaigus, haavandeid pole. Kuid terve magu põletikus.
7. Nimme vigastus, kõhuli ei saa olla, hakkab selg valutama. Peale vigastust, kuuaega kõndida ei saanud.
8. Ülekaalulisus.
Vigastusi on mitmeid, nagu näha. Aga keha vajab liikumist.
Mida soovitada?
Mina soovitaks kõigepealt hakata oma vigastustega tegelema, põletikuline kand pole kindlasti maailmalõpp ja mitteravitav. Nimmevigastus on väga ebamäärane termin, ka sellega peaks süvitsi rohkem tegema.
Kui need on kontrolli alla saadud siis vbl mõtleks sõudmisele, rattasõidule ja oma keharaskusega treeningule. Tegelikult aga pole ka jõutreening saalis välistatud, aga see peaks olema proffide juhendamisel.
Kui maksanäitajad korras siis võimalik, et siiski polnud maksavalu (võid sõrmega ka katsuda kas ikka on maks), see võis see olla ka näiteks diafragmast, roietevahest või mõnest muust kohast kiirguv valu. Olenevalt näiteks jooksuasendist ja hingamisest on võimalik veidi üht-teist ärritada.
1220-st saad ilmselt soovituse ära tee sporti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Liigeste praksumisel ja valulikkusel väga palju erinevaid põhjuseid, aga soovitaks ka vahetada esialgu ratta vastu või alustada lühema jooksuga ja vaadata, kuidas see mõjub. Kui jätkub, siis tasub täpsemalt vaadata, aga tõenäoliselt kuskil taustal hooldamata lihased ja vbl mingi kõhrelise komponendi teema.
Ühte chilli oma proovisin, see raibe põletas suud veel mitu tundi hiljem.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nõrk
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See aurutaja mõte on päris hea. Olen seda ikka kaalunud, aga kuna tegu pole eluks hädavajaliku asjaga, siis pole seda väljaminekut teinud. Igatahes jällegi hea asi vahelduseks- täpselt samad toiduained, samad kalorid, aga veidikene teine valmistamisviis ja seega ka teine maitse.
Ma ei taha su tuju ära rikkuda, aga aurutamiseks ei pea eraldi massinat ostma..
Mina panen poti põhja paar cm vett ja köögiviljad metallist sõela moodi asja sisse ja voila, le aurutamine’
Põhimõte on siuke, aga mul pole nii kole.
See pildi peal olev kippus köögiviljad välja võttes tagasi puistama.
Teami ülevaatused on pühapäeviti, kuid sel nädalal ja ei ole ka kindel kas järgmisel ise saan osaleda, st. olen treenerite koolitusega ametis ja ei ole seda lisaaega kuskilt mul võtta. Natalia on olemas, kuid tema tegeleb seal naistega.
Ma ise ka koolitusel. Aga mis ajal pühapäevadel seal oled
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?Ega haiglasse voodisse lamama minda, vähemalt tänapäeval enam. HNRK-s on neuroloogilise patsiendi päev hommikust õhtuni tegevusi täis planeeritud, ja olenevalt vigastuse kõrgusest võivad treeningud vägagi intensiivsed olla. Ise olen seal mõned sellised teraapiad läbi viinud, mida ilmselt ise läbi poleks suutnud teha. Tund aega kõhtu-selga jutti.
Teemaalgataja võiks välja mõelda, mis ta probleem on. Kui hirm on, et kaal hakkab tõusma, siis ausalt öeldes selle vastu lisandit pole.
Teine teema on see, kui keskuses olles kaal liiga langeb või mitu intensiivet teraapiat päevas ja vajad kiiret taastumist, või tunned, et toit liiga üksluine?
Vot see on juba põnevam teema..
Kui tavatoidust kõik vajaliku kätte saad, siis otsest põhjust pole. Kui aga söömisega raskusi, siis on teine asi.
Tegelikult võiks üldse Alan bastardiga siin arutada Atsetüül-l-karnitiini ja glutamiini võimalikke pos mõjusid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahtsin kunagi isegi sellest lõputöö teha, aga mõtlesin ümber. Atsetüül-l-karnitiinil pole näinud mingeid neg mõjusid, glutamiinil oli küll mingi küsimärk kuskil, et kas on kasulik või muutub glutamaadiks ja on hoopis kahjulik.
