gmaster
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kõlab nagu meniski v ristatsideme probleem, kindlasti lase mingi spetsialisti juurde saata täpsemaks diagnoosiks.
Tartu seljavalutajad, osalege uuringus – aitate füsioterapeuti ja saate ka ise oma selja suhtes targemaks (edastan Tartu füsioterapeudi Timo Müüri kuulutuse):
“Inimesed, keda mul uuringusse oleks vaja on:
*mees 20-40 a
*krooniline mitte-spetsiifiline alaseljavalu kestusega >3 kuud (diagnoos soovitatavalt kinnitatud perearsti poolt)
*neuroloogiliste ja traumaatiliste haiguste puudumine
*skolioos < 10 kraadi
*ortopeediliste haiguste puudumine, mis ei võimaldaks uuringus olevat testi teostada.Uuring sisaldab toengpõlvituses vastaskäe vastasjala sirutust (bird-dog).
*Uuring on ühekordne, kestab ligikaudu 1 tund.Peale uuringutulemuste analüüsimist saadan osalejatele infot selle kohta, kuidas nad kasutavad oma süvalihaseid, kuidas on nende lihasväsimus võrreldes teistega jne.
Kontaktandmed: timo.myyr@hotmail.com”See seljamasin ülevalt tõmbamisega ja rinnamasin on tõesti supermõnusad!
Proovisin seda lõuatõmbe simuleerimise masinat peale lõuatõmmet, tegin 3 seeriat väikese raskuse ja aeglase tehnikaga ja lailihas andis isegi järgmine tunda – seda juhtub mul harva (jah sest mul on see lihas nii väike)
Rinnamasinal oli pinge pidevalt lihasel peal ja liikumine oli ka väga loomulik, aeglaselt surudes ei vaja see ka väga suurt raskust. Traktorit ja rinnale lendamist ei näinudki, pean vist silmad lahti tegema. Täitsa ootan juba järgmist trenni, proovin ülejäänud masinad ka ära.
Sain aru, et sina valisid need masinad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>? Kiidan!Ja vaatamata teoreetilistele teadmistele, lepi sellega, et ka see ei pruugi valu teha – mõnus muna on üleval, ja ongi kogu sümptom.
Ei saa nüüd päris täpselt aru, mida selle lausega mõtlesid – olen ka praktiliselt rebenenud lihasfastsiaga tegelenud. Oli tõesti muna üleval ilma valuta. Äkki on ka sinul see?
Kõik kohad on ülitarku teoreetikuid täis. Vaat tulen su juurde, tee siis terveks kõigist hädadest
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaasa arvatud sa ise?
Ma ise pean end muidu rohkem praktikuks, aga selleks peab ka teooriaga kursis olema.
Vaat kus ähvardab
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei saa lubada kõigist hädadest terveks tegemist, ma olen füsioterapeut, mitte maag ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas tasuks siis mingi hetk puhkust anda/kergemad trennid teha? Ei tahaks nagu trenni tegemist sellepärast kohe pooleli jätta. Kas mingit valu poleks pidanud tundma kui see vigastus tekkis? Kas kuidagi saaks seda ennetada, et ei läheks hullemaks? Mingit küünarnuki “sokki” ma tõesti kannan küll.
Suur aitäh abi eest!
Valu tõesti sel puhul tingimata ei teki, tihti see ka aegamööda süveneb teatud piirini. Kui hullemaks lasta ei taha siis ära neid lihaseid väga tugevalt koorma.
Krõksumine pole küll kummagi epikondüliidi sümptom.
Ja lihasfastsia vigastus on lihasfastia vigastus, seda pole võimalik epikondüliidiga segamini ajada – viimane on valu ja põletik lihaste kinnituskohas, fastsia aga ümbritseb tervet lihast.
Tõesti, lihasfastsia vigastusel “rullib” ta end üles. Seda fastsiat oma algsesse seisundisse naljalt ilma lahti lõikamata tagasi ei saa, küll aga on fastsiatehnikad, mis seda seisukorda leevendavad. Jah, see mügarik võib suuremaks minna küll, kui fastsia veelgi eemaldub (nagu viineri ümbert kilepakend)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üldiselt see fastsiateema maailmalõpp pole. Soovitaksin kompressiooni treeningu ajal sinna piirkonda.
Häirima hakkab see väga suurel koormusel või näiteks mingil käelisel tööl.
Loodan et oli abi. Kui veel küsimusi siis küsi, äkki oskan vastata.
Ei lõpe ka minul need selja hädad,kunagi sai oma lollusest selga vigastatud nüüd aga tuleb sellega elada,või vähemalt üritada elada.
Kuna ei ole kiviaeg siis ikkagi sooviks üritada seda kuidagi ravida.Seletan natuke oma olukorda,aeg ajalt hakkab selg lambist valutama nimme piirkonnas, mõne aja pärast valu kaob ja nii koguaeg.Ei oska midagi teha,peale venitamist valutab,peale ujumist valutab.Tegin harjutusi mis peaksid tugevdama neid lihaseid, peale harjutusi valutab.mingi aeg ei teinud midagi siis tundus et on ok.Jõusaali külastan ülepäeva midagi tõsist seljale ei tee.Eile tegin mõned harjutused nimelt kõhuli olles tõstan parema käe ja vasaku jala ja nii korda mööda,tundub ju täitsa tavaline harjutus aga täna selg valus ja selline tunne et kiirgab paremasse jalga.Käisin täna trennis.Lõpus natuke rippusin peaks ju seljale hea olema aga nüüd on ka valus istuda,on selline tuim valu.Ei tea kas homme hommikul on jälle autos tööle sõites nii neetult valus,muide seda pole ammu olnud.Nende paari aasta jooksul pole ma enda jaoks leidnud neid harjutusi mis aitaks sela ravile kaasa,selles ongi jama.Tahaksin küsida Hr. Gmasterilt et kui tulen sinu juurde oma MRT diagnoosiga kas sa saad mulle näidata mingeid harjutusi mis oleksid õiged?
Aga muidugi, tule läbi.
Ma päris hästi aru ei saanud vbl, aga kehal on ka selline asi, et mida kauem on mingis kehakaalus/rasvaprotsendis olnud, seda kauem tahab selles asendis püsida/tagasi pürgida. Ehk keha peab uue seisundiga harjuma. Ja näljatunnet korrigeeritakse ikkagi toitumisega.. võid ju ka mingeid kalorivaeseid asju süüa, rohkem salatit toidu kõrvale nt.
