GM1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
alustuseks võiksid selle ( http://www.toitumine.ee/tapse-energiasoovituse-kalkulaator/ ) kalkulaatoriga enda päevase energiavajaduse välja rehkendada. Peale seda on selge ,palju sul energiat päevas kulub. Siis saad edasi mõelda ja arvutada. Lihtsamalt öeldes pead sööma vähem ,kui kulutad ja mõstlik oleks siis u.150-200Kcal vähem
Just õige, aga on siin olemas mingi tabel ?
Palju 1 kartul või 200g riisi mulle annab neid kaloreid?
Sa võiks teha aeroobset treeningut ka oma vabal ajal, see tuleb kindlasti abiks. Puhtalt dieediga on võibolla algajal tiba raske alla võtta.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aeroobne treening ikka, olemas.
Kätekõverdused, press, hantliga zonglöörimine. See 5 päeva nädalas.
muidugi ei tööta kõiki lihasgruppe läbi nii nagu saalis, kuid asi seegi, et ei istu ainult kontoris 8 tundi ja siis mustmiljon tegemist peale tööd.
Peaks vist ära mainima, et lihased on peki all peidus kuna 10 aastat tagasi tegin ikka väga tõsiselt trenni Flexeris.
Käisin aasta alguses trennis kolm kuud Spartas ja siis jälle aja nappuse pärast kadus see trenni teema ära, nüüd siis üritan kuidagi, mingi valemiga ennast rajale tagasi saada.
Kui mind vaadata siis selline turske mees, kuid jah kõht hakkab silma ja lõtt lõua all ajab endale külmajudinad peale, ehk jah…pekki kõrvetama, kuid kodustes tingimustes.
Youtubes kui otsisin, siis suht asjalik tüdruk näitab, mida ja kuidas teha…ehk vaikselt selle järgi?
Ma jään ikka oma vana soovituse juurde ja soovitan kõige pealt selle artikli läbi lugeda http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=985.Tänan, peale tööd loen läbi.
Samas siin viimased 4tundi surfates hakkas väga veregrupi dieet huvitama.
Madal füüsiline aktiivsus saad süüa igasugu asjandusi kuid mitte koos ja kaal langeb tervislikult.
Kas on olemas kellelgi see kava või kustkohast selle saaks ?
