Giselley

Nii.

Hommik: 7.30

1 variant.

Blenderis teen: 1 suur banaan, 1 klaas keefirit, värsked marjad, 2 spl. kaerahelbeid või nisukliid. 1 kummeli tee sidruniga.

2 variant.

2 muna(keedetud või praetud). 1 viil täisteraleiba juustuga. 1 kummeli tee sidruniga.

3 variant.

Kaerahelbepuder, umbes 200 grammi. Piim.

Kell 11.00

1 õun või suur paprika või kapsasalat äädikaga.

Lõuna: 13.30

1 variant.

Tatrapuder singiga ja hapukoorega. 1 must kohv.

2 variant.

250g kodujuustu ja 150g tuunikala või heeringat. Pluss värske salat. 1 must kohv või tee.

3 variant.

Lõhesalat( soola või suitsulõhe, tomatid, roheline salat, sidrunimahl, oliiviõli).

Õhtusöök: 19.00

1 variant.

Keedetud või praetud juurviljad (lillkapsas, oad, porgand)

Kanaliha, või tuunikala (umbes 300g) . 1 keedetud muna.

2 variant.

Keedetud riis, kanaliha, juurviljad. Kogus umbes 400g kokku. Kastmeteks hapukoor või maionees.

22.00

Tass keefirit või teed.

Iseenesest on kõik okei, mina tõstaks vaid enne trenni söögi peale trenni söögiks, aga räägime kogustest. Kui kõike, mida sa kirjeldasid, vaid peotäis võtta, siis ei imestaks, et su kaal ei lange, kuna organism võib olla sellisel juhul nälgimas ja hoiab kõigest kinni, kust võimalik.

Ei ole peotäis. Ma söön ikka kõhu korralikult täis, vägagi…