Gg

nooo aga kuidas ma teen ainult 2 korda nädalas seal on kirjas et panen oma maximum surumis raskuse mis jõuan üles lükata ja siis arvutab sealt mingid protsendid ja siis pean algul tegema väikse raskusega 2 korda näadalas 6 ringi 2-3 korda mul ei saa ju rind niimoodi korralikult läbi treenitud sest see on ainult surumis kava aga teine kava kus peab kõiki lihaseid treenima on rinnalt surumist 4 ringi 8 korda ja veel palju muid rinna harjutusi kuidas ma seda ainult surumis kava siis peaksin kasutama sest seal on ju teatud raskused kui palju tohin tõsta aga rinda ma seal esimesed nädalad vist küll siis korralikult läbi treenida ei saaks sest liiga kerge on