Skip to main content

gellyla

Forum Replies Created

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 31, 2008 at 7:21 e.l. in reply to: ohh kuidas kll ? #138288
    gellyla
    Member

    KUI TÕESTI KOHE EI SUUDA PULSSI ÜLE 100 L / MIN VÄLJA VÄNDATA SIIS ON TEGU LIHTSALT MADALA TREENITUSEGA. POLE HULLU, TASAPISI TÕSTA KOORMUST JA KÜLL SEE PULSS TÕUSMA KA HAKKAB. TIHTI KURDAVAD INIMESED SAMA, ET EI SAA PULSSI ÜLESSE, ET ENNE LÄHEB JALG “TÄIS” JA VÄSIB ÄRA. VÄHESE TREENITUSE VIGA. AEROOBNE TÖÖVÕIME ON NÕRK. VAJA LIHTSALT VÄNDATA, KÜLL ASI PARANEB. PARANEB KA VISUAALNE VORM. AGA SEDA JAH JUHUL KUI TOITUMISEGA ON KÕIK OK. SEE, ET SA RAAMATUST MIDAGI OLED LUGENUD EI PRUUGI VEEL OLLA ÕIGE TOITUMINE. KUI SA MULLE SIIA PANED KIRJA MIS SINU ARUST ON ÕIGE TOITUMISE PÕHITÕED SIIS NÄEKSIN KAS SU TOITUMINE VÕIB ÕIGE OLLA. LIHTSAM SINUJAOKS OLEKS AGA TELLIDA SIISKI TOITUMISKAVA USUN.

    Hommik: vähese suhkruga kaerahelbe pudru, puuviljad ja piim

    keskhommik: 1 täisteravõileib juustuga, üks banaan ja sinna kõrvale meeldib juua õunaäädika vett.. :ph34r:

    lõunasöök : kas siis makaronid kana või kalaga..või lihtsalt toorsalat, keedukartul

    õhtuoode: rosinad, pähklid või müsli

    õhtusöök: kas siis riis, makaronid või kartul. juurde aedviljad ja vahel muna.

    <img decoding=??:”>

    jaanuar 31, 2008 at 7:04 e.l. in reply to: ohh kuidas kll ? #138287
    gellyla
    Member

    Millega sa pulssi jälgid? Kas sellesama velotrenazööri pealt vaatad?

    just :ph34r:

    jaanuar 30, 2008 at 4:38 p.l. in reply to: ohh kuidas kll ? #138196
    gellyla
    Member

    -1000 kcal energiadefitsiiti = u 1kg kaalukaotust nädalas

    Seda on palju pikaajalises plaanis

    -500 kcal energiadefitsiiti = u 0,5kg kaalukaotust nädalas

    See on juba mõistlikum pikema aja jooksul hoidmiseks. Veel parem oleks -200 kuni -300 kcal päevas.

    See väike miinus võiks siis tulla sellest, et kulutad rohkem kui tarbid. Trenni abiga on seda suhteliselt lihtne teha. Eriti kui suudad trennis kulutatu vähemalt mingis osas lisaks söömata jätta.

    Rasvapõletuseks sobivad rahuliku pulsiga (110-140) sooritatavad treeningud. Kestvust võiks neil trennidel olla üle 40 minuti. Poolteist tundi korraga on samas juba kindlasti palju. Eriti alustades. Nädalas 3-4 tundi võiks alustuseks käima lükata kogu selle pika protsessi (e siis mingi 3-5 korda nädalas).

    aga kui mu pulss ei lähe üle 100……mul 80-90 ..:ph34r: südamehaige olen w

    jaanuar 30, 2008 at 10:50 e.l. in reply to: ohh kuidas kll ? #138121
    gellyla
    Member

    Selline reaktsioon heale nõuandele?! Olgu, võibolla oli tekstis pisut liiga palju irooniat ja pisut liiga vähe nunnutamist, aga idee on ju õige. Toitumise muutmisega koos on velotrenažöör on suurepärane vahend justnimelt kaalu langetamiseks.

    Nõuandel polnud viga midagi ja irooniat ma talun… :ph34r: kuid minu jutu point vist minust eriti kaugemale ei jõudnud…siis küsin uuesti ja nii : kui tihti ja kui kaua (min.) peaksin tegema trenni velotrenažööriga ja mida veel juurde, et sellest trennist oleks rohkem kasu kui kahju ( saaksin öösel ikka magada ka ) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Söömine on mul ka täitsa tipp topp..ostsin siukse spets. raamatu toitumise kohta.. ja kui ma mingi õgard oleksin sis ei oleks mu kaal lihtsa trenni peale sedasi tuhinal langenud ( 2kg nädal ) ju siis koormasin oma organismi liialt ja selline kaalukaotus lõpuks lausa eluohtlik ju..seega küsingi teadjatelt,et mida kui palju jne. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lastega ma möllan piisavalt ja jah..sellest lihas ei tule…mainisin neid kuna just raseduste pärast juurde võtsingi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja pagan..laisk ma ka pole..muidu ei viitsiks siia kirjutadagi <img decoding=??:”> niiet..tänud heade nõuannete eest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 29, 2008 at 5:31 p.l. in reply to: ohh kuidas kll ? #138021
    gellyla
    Member

    Mis sel velotrenazööril siis viga on?

    Inimene kes ei suuda ülepäeva 1h korraga seal sõtkuda ei suuda ka oma toitumist jälgida ja vaevalt ta ka muud füüsilist aktiivsust talub. Lastega koos tantsuline võimlemine. Ok lastel oleks küll hea ja lõbus kuid vaevalt see emmet aitab vormi jõuda. Nii, et Velotrenazöör on vägagi hea kodusele emmele, pole aga vaja vaadata neid kaloreid mida see loll kompuuter näitab vaid oma pulssi tuleb jälgida. See võiks alustajal olla vahemikus 110-120 l /min stabiilselt 1h jooksul. See oleks üsna mõõdukas temp. ja sellega ennast üle juba ei treeni, samas rasvu põletaks selle tunniga üsna tublisti. Samal ajal võib vaadata oma lemmiks seepi või mõnd muud saadet ja see 1h möödub märkamatult. Söömine muidugi on vaja saada kontrolli alla, sest muidu võib juhtuda, et füüsilise aktiivsuse suurenedes hakkad automaatselt ka rohkem süüa tahtma ja ka sööma. Selline asi aga võib viia isegi kaalutõusuni. Kui ise ei oska oma toitumist paika panna siis saab tellida omale webtreeneri alt toitumiskava. Ja igasuguste sõbrannade imedieete ma ei soovitaks katsetada, need teevad kokkuvõttes asja ainult hullemaks.

    no issver… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)