Gangrel

Tere. Tahaks ka nagu oma toitumise paika saada: kuna pole halli aimugi sellest teemast siis ehk oskavad mõned teadjamad inimesed mulle toitumises korrigatsioone soovitada?

Eesmärk:

Füüsilise vastupidavuse suurendamine.

Andmed:

pikkus- 183 cm

kaal- 82 kg

kehmassiindeks- 24.49

Spordikava:

E: 20.30-22.00 Brasiilia jiu-jitsu (maadlemine) ja poks

T: 18.00-19.00 pikamaajooks rahuliku sörgiga 12 km

K: 20.00-21.30 Brasiilia jiu-jitsu (maadlemine) ja poks

N: 20.30-22.00 Brasiilia jiu-jitsu (maadlemine) ja poks

R: 18.00-19.00 pikamaajooks rahuliku sörgiga 13 km

L: 15.00-17.00 varipoks + soojenduseks rahulik sörk 2-3 km

P: 18.00-19.00 pikamaajooks rahuliku sörgiga 14 km

Jooksudistantsi suurendan iga kahe nädala tagant 1 km võrra.

Lisa:

Füüsilise vormi iseloomustamiseks on ainult NATO testi tulemust näidata. Muid katseid pole nagu teinud

Tulemus (punktid): 283/300

-2 min kätekõverdusi- 100

-2 min kõhulihased- 94

-3200 m- 12.54 min

Toitumine:

Hommik (8.00)- enamasti mannapuder + paar singivõileiba

Lõuna (12.00; 14.00)- oleneb: kuna loengute kava on päevast päeva erinev siis mõnikord söön ühe pitsa (singi, suitsukana, juustu ja tomatikastme), vahest aga jõuan poest ainult ühe snickersi krahmata.

Õhtu (17.00; 18.00) – erinev. Kõigub kolme menüü vahel: tailihakotleti koos rasvas praetud kartuliga, teine päev jälle makarone koos kanakoivaga, kolmas päev luristan hernesuppi.

Enne trenni söön tavaliselt tund aega varem õhtut, peale trenni järan paar õuna. Hommiku ja Lõuna vahel hoidun näksimisest.