Skip to main content

g-e-r-l-i

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 65 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 22, 2005 at 1:30 p.l. in reply to: Paluks abi nõustamisel vol.1 #48251
    g-e-r-l-i
    Member

    mina ütleksin ikka, et tasuta lõunaid ei ole olemas.. korraliku toitumis-ja treeningkava saad, kui pöördud mõne treeneri poole! Kuna sa spordiklubisse minna ei saa, siis on olemas ka webtrainer !

    veebruar 20, 2005 at 8:19 e.l. in reply to: NO1 #48138
    g-e-r-l-i
    Member

    Kas sa kogust ka vaatasid ? Lemonis on rohkem sees kui NO1-s!

    veebruar 4, 2005 at 7:31 e.l. in reply to: trenni kestus #47047
    g-e-r-l-i
    Member

    Jõusaali natuke üle tunni, siis aeroobset 60min

    veebruar 4, 2005 at 6:44 e.l. in reply to: toit. kava #47044
    g-e-r-l-i
    Member

    Oleneb, mis jook sul seal enne oli.. toidukava võid muuta küll, kuid oluline on, et kalorite, valkude, süsivesikute ja rasvade suhe jääks samaks! Näiteks võid asendada teinekord hommikuse pudru mõne röstimata müsliga (jälgi, et näitajad ligikaudselt kattuksid).. sinu küsimuse puhul aga.. kui enne oli seal kirjas vesi, siis ma ei soovitaks selle asemel õunamahla juua (süsivesik)

    jaanuar 27, 2005 at 1:29 p.l. in reply to: sinu pikkus ja kaal, vanus? #46480
    g-e-r-l-i
    Member

    Olen 18 aastane, 165cm pikk ja kaalun 58kg

    jaanuar 26, 2005 at 9:45 e.l. in reply to: Anaeroobne ja aeroobne treening- mis on neil vahet #46380
    g-e-r-l-i
    Member

    Olen nõus trennihulluga, et anaeroobse trenni puhul on sul kehas hapnikuvõlg (tekib hingeldus)

    jaanuar 26, 2005 at 9:35 e.l. in reply to: Alkohol #46378
    g-e-r-l-i
    Member

    Oi, mis teemad teil siin on kah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Isiklikult ma alkoholiga ei liialda… vahel ikka mõni õlu (saunas on ju nii mõnna) või nati punast veini (õlle ikkagi parem), aga seksile küll piiri ei pane ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul füüsika õpetaja kunagi ütles, et siin elus on kaks naudingut: söömine ja seks ! Tal suht õigust tegelikult, aga ma lisaksin trenni ka sinna loetellu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muide, õlu pidi piimhapet lihastest vabastama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2005 at 9:06 e.l. in reply to: Kreatiin/proteiin pluss fatburning/shaping??? #46377
    g-e-r-l-i
    Member

    70kg kaaluv aktiivne (sporti tegev, kasvõi vankriga liikuv) inimene vajab päevas 3150kcal. Mitteaktiivne aga 2450kcal. Valke vajab su keha ligi 1,5g kehakaalu 1kg kohta.. seega 70×1,5=105g (see on u 441kcal), süsivesikuid umbes 6-8g kehakaalu 1kg kohta, seega siis 420-560g so. 1680-2240kcal.. kui mõelda, et su keha vajab päevas 3150kcal, siis järelikult jääb rasvade alla 3150-441-2240=469kcal… see on siis umbes 52g rasvu päevas. Kui arvestada Sinu kaalulangetamise soovi, peaksid päevast kaloraa?i vähendama ligi 500kcal võrra… seega peaksid päevas sööma 3150-500=2650kcal ! Valkude ja rasvade arvelt kaloreid vähendada EI TOHI! Seega vähendad süsivesikute arvelt—> Päevas vajab su keha siis 2650kcal, sellest süsivesikuid 1740kcal (435g), valke 441kcal (105g), rasvu 469g (52g) ! Need on aga PÄEVASED kogused.. nüüd arvuta välja, kui mitu korda sa päevas sööd (näiteks 5-6) ja siis jaga need arvud vastavalt siis 5 või g-ga. Samuti jälgi, et rasvad oleks saadud kasulikest allikatest (pähklid, taimeõli, seemned) ja enamik süsivesikuid tumedad (täisteraleib, pudrud).. ja loomulikult soovitaksin jälgida ka aktivisti soovitust, et hommikupoole rohkem süsivesikuid (jõuad ära kulutada päeva jooksul) ja õhtul rohkem valku! Pea meeles ka seda, et üle 35g valku pole mõtet korraga süüa ! Edu kaalulangetamisel ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2005 at 8:42 e.l. in reply to: Jooksmise asemel??? Palun soovitage! #46376
    g-e-r-l-i
    Member

    Mina soovitaksin ka kõndimist või ujumist .. harrasta näit kepikõndi, sellega saad ülakehale ka koormust!

    jaanuar 26, 2005 at 8:25 e.l. in reply to: Õllekast lahti:P #46375
    g-e-r-l-i
    Member

    Pane otsisse rasvapõletajad ja sa leiad mitmeid artikleid, millest kirjutab, et rasvapõletajatest üksi abi ei ole ja kus soovitab enne ikka toitumine paika saada !

    jaanuar 13, 2005 at 12:22 p.l. in reply to: leib #45106
    g-e-r-l-i
    Member

    oleneb jh mis toitu ma söön… tavaliselt söön aga päevas 2-4viilu rukkipala või “terve” leiba…

    jaanuar 6, 2005 at 6:34 e.l. in reply to: Jõulisaja #44483
    g-e-r-l-i
    Member

    ma pakuksin, et 4×5 tähendab, et 4 korral tuleb võtta (korraga 5g).. aga ma ei tea ka ju, pole ise lugenud. Kui seal oleks tahetud öelda 20g, siis oleks seal kirjutatud ka nii.

    jaanuar 6, 2005 at 6:32 e.l. in reply to: energia batoonid! #44482
    g-e-r-l-i
    Member

    Mina söön koolis kas mõne topsi jogurtit või pähkleid/rosinaid või puuvilju (õun, banaan)

    jaanuar 5, 2005 at 10:02 e.l. in reply to: kehakaalust rohkem #44420
    g-e-r-l-i
    Member

    :roll:…. eee… mingi -15 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (aga olen naine ka :cool:)

    jaanuar 4, 2005 at 5:44 p.l. in reply to: Kõht #44374
    g-e-r-l-i
    Member

    Mulle on öeldud, et see on nö beebiruum :roll:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″/>:D” title=”>:D” class=”bbcode_smiley” /> muhahahahahaaaa</p> <p>ei tegelt soovitan ka alakõhulihaseid rohkem treenida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 65 total)
1 2 3 4 5