Fysio
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mis trennis?..Mis harjutustega?…Millised on raskused?..Kui vana oled?
Igasugust ümmargust juttu põlveprobleemidega võitlemisest võib pea igaüks tuletada-oletada….
Kui üldse kellegilt teadjalt mingit asjalikumat vastust saada tahate siis olge konkreetsemad…või pöörduge isiklikult
P.S Salvide ja põlvesidemetega sa oma liigest ei ravi ega päästa…
Külm pole kunagi kahjuks(peaksid teadma kui kossu mängid)…aga otsest vajadust pole kui ei esine mingit turset….sidumisega(teipimisega) teed aga endale “karuteene”…
taf….see,mida sa sellelt treenerilt kuulsid pole sugugi tegelikult vale…ainult et see käib rohkem aeroobset laadi treeningute kohta….jõusaalitrenni puhul on üsna loomulik-vajalik venituste sooritamine suht vahetult peale trenni
Ei saa su kirjutisest aru,kas oled ikka ka eelmistel aastatel jooksuga nii tõsiselt tegelenud või on see selle aasta idee….
Tihti peale pikka talvist jõusaali perioodi on kõõlused oma konsistentsist tihedamad,elastsus väheneb kuna lihas ei saa piisavalt kiiruslikku jõudu…
Seega pole kõõlus valmis-harjunud sedavõrd kiireks kontrahheerumiseks..
Soovitan sul kasutada väikest kõrgendust kanna all…see aitab lihasel ja tema tööd kontrollival kõõlusel harjuda jooksuga kaasnevate põrutuste ja liikumisamplituudiga..
Ja kui oled jõusaalis kaalu juurde kogunud..siis seda enam…Jõudu!
Soovitan teil mitte oletada ega valu kannatada….põlvedega seotud mikrotraumasid tuleb tihti ette kui kasvavale liigesele ülekoormust või põrutust anda-liigesevedelik vähened,tekivad meniski patoloogiad,külg-ja ristatiside rabestuvad…….ah-mis ma siin ikka tarka juttu teile räägin….pöörduge ortopeedi poole-vastasel juhul selgub ühel päeval,et liiges on jäigastunud(siis ei saa ka pooli jalalihaseid arendada)….ja jalg lubab küll ära elada aga ühtki aktiivsemat liigutust enam ei tee….
Kui sul on ikka seljavalud nii koormuse kui ka puhkeperioodil ja selg kipub väsima kas õhtuks või mingis ühesuguses asendis viibides…siis kindlasti pöördu füsioterapeudi poole(paljud valdavad ka manuaalteraapia võtteid)….
Kõigepealt valust lahti ja siis trenni!.
Ärge vavake oma pead, üks muna kaalub umbes 60 grammi, milles on 7 grammi valku, 4 grammi valges ja 3 grammi kollases
Mul enda arust ei ole nagu selles suhtes komplekse aga avastasin hiljuti ööklubis võõra piiksuga baarileti ees jutu ajades, et seisan kikivarvukil : ) Siis hakkasin vaatama, et oli minust pikem küll. Alateadvuses on selles suhtes ikka mingi lühis sees. Nüüd püüan kontrollida ennast
Mul enda arust ei ole nagu selles suhtes komplekse aga avastasin hiljuti ööklubis võõra piiksuga baarileti ees jutu ajades, et seisan kikivarvukil : ) Siis hakkasin vaatama, et oli minust pikem küll. Alateadvuses on selles suhtes ikka mingi lühis sees. Nüüd püüan kontrollida ennast
See oli küll su enda kohta megahea ja põhjalik info. No kaks ämbrit kaloreid söö kindlasti ja siis veel joo vett, kui viitsid ning võid kindel olla et rasv kaob sama kiiresti kui kevadine lumi
Erilist vahet pole mis firma kreatiini tarbid, üks “pask” kõik. Tooraine tootjaid on maailmas (aasta tagasi andmete põhjal) kolm. Ülejäänud mustmiljon toote müüjat on lihtsalt pakendajad, kes topivad kreatiini purki ja kleebivad megasuper tekstiga värvilise sildi külge.
Ei hakka ta midagi lammutama, see oli lihtsalt näide kui raskelt see rasv kaob. Rasva on mahult 2-3 korda rohkem
Katsu siiski veel hoiduda põrutavatest liigutustest(hüpped,jooks) kus kogu keharaskus on selja kanda….luukallus tekib 2 nädalaga…aga korralikult kasvab luu kokku 2 kuuga….seega on sinu harjutused natuke aega veel kõik need,kus selg on korralikult toetatud ja ülalt alla ei langeks liialt raskust….
Tähtis oleks teada muidugi millal sul OP oli..aga põhimõtteliselt nr1 harjutus on reie nelipealihase pink-jala sirgeks lükates hoiad ja püüad veel lisada ülesirutust…ja poolkükis vetrumine annab ka head tulemust(kangi raskuse valid muidugi vastavalt võimetele)…..JÕUDU!
Postitused
