Freyr

Nii madala pulsiga ma joosta ei saa, see oleks juba keskmisest kiirem kõnnak. Aga kui ma ikka jooksen 170 pulsiga alguses, ju ikka mingi areng toimub. Enesetunne vähemalt hea.

170 pulsiga joostes sul mingit aeroobse vastupidavuse arengut ei toimu, sellisel juhul treenid ainult oma organismi hapnikuvõlga kannatama mis on mõttetu kui sa ei ole keskmaajooksja või sprinter. Kui tahad arendada vastupidavust siis tuleb joosta kuskil 130 löögisagedusega. Muul viisil aeroobset vastupidavust juurde ei tule. Kui esialgu on keskmisest kiirem kõnnak 130 siis peakski kõndima (aga kõnni siiski nö jooksusammuga mitte ära jaluta). Jooksutempo tuleks viia nii aeglaseks, et pulss oleks koguaeg alla 130. Kui läheb kõrgemaks siis natuke kõndida kuni tõmbab jälle alla. See on küll esialgu suht tüütu, aga kui ülepäeviti kuskil kaks nädalat niimodi jooksmas käjja siis on juba märgatava löögisageduse allaminemine ja saad tempot juurde panna. Jooksma peaks min 1 tund. kuigi seda on suht raske uskuda siis selline meetod toimib ja tõmbab löögisageduse vägagi kiiresti madalaks.

Inz