FreshE
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mitte natuke rohkem,vaid põhirõhk peakski olema jõutrennil.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See vist naistel mingi omapära ,et kui tahetakse heas vormis olla siis 105 % trennist on mingi aeroobne ja kangist käiakse suure kaarega mööda ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No mina olen juba sellest aru saanud õnneks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga kõike tuleb rahulikult võtta, ei saa 49 kilost naist kohe olümpiakangi ja ülisuurte raskuste juurde saata. Siis jõutaksegi kohe tagasi kardio juurde. Kui keegi mul oleks kohe käskinud raske kangiga kükke teha või rinnalt surumist, oleks ma kindlasti otsustanud, et ei ole see jõutrenn ikka minu jaoks. Alustasin ka kergete raskustega, et tehnika paika saada ja sealt edasi juba kangide ja ketaste juurde ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Püha jumal.
Sea-, piima- või taimerasva inimrasvaks muundamine on palju keerulisem kui rasva lipogenees Acetyl-CoA-st! Siin ei ole mingit otseteed.
Ma juba kartsin, et olen kõigest ülikoolis kuuldust väga valesti aru saanud.
Teema algatajale: katseta! Eat sh*t load of stuff ja tee HIITi ja vaata kas oled järgmine päev mitu kilo juurde võtnud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilmselt oleks kasulik aeroobse asemel natuke rohem lihastreeningule keskenduda. Ja toitumiskava on sul ka ilmselt rasvapõletamiseks mõeldud. Vb saad samalt treenerilt toitumiskava lihaste kasvatamiseks, sest kui toitumine trenni ei toeta, pole edusamme ka loota. Aga üldiselt – söö rohkem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> samu asju, mida muidu, aga rohkem.Ma pole ka veel aru saanud, mida mõned mehed kõigis nendes biitsepsi kõverdustes leiavad. Jube tüütud harjutused, ükskõik kas kangi, hantlite või masinaga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Viimasel ajal olen käärkükki teinud. See on peale küki tegemist ikka väga kole harjutus.
… ja järgmine päev ei saa mitte unustada, et eile sai trenni tehtud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tundub tõesti, et kokkuvõttes on see sulle hästi mõjunud. Kõige tähtsam ilmselt ongi enda jaoks õige variant leida. Mina nt ei suutnud kaua LCHF stiili viljeleda aga õnneks on sealt jäänud menüüsse palju rohkem kasulikke rasvu ja aedvilju.
Tubli, et asja käsile võtsid, kau sa sa neid porganeid ikka oleks järanud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proportsioonid loevad, tegele ülakehaga, selg ja õlad suuremaks, siis ei paista jalad nii suured. Kui jalgu ei anna muuta, pane ülejäänud keha jalgadega klappima. Pealegi on korralikus lihases jalad poole ilusamad kui mingid hernekepid, eksole
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma joon kuna mulle meeldib. See vb tundub päris nõmedalt aga mis teha.Mulle meeldib käia klubides ja ma olen korduvalt seda teinud ilma alkoholita ja minu jaoks on need korrad olnud kohitavad. Kindlasti on see ka seltskonna värk. Et tullakse külla süüakse head ja paremat, tehakse napsu ja nauditakse olevat hetke. Võiks ka vett lürpida aga ma tean kui tüütud on purjus inimesed , siis paraku peab nendega ühel lainel olema:)
Kui sa oled otsutanud, et sulle meeldib ja sa ei saa seltskonnas muidu oldud, siis miks sa muretsed, et see su dieeti segab? Ilmselgelt sa ei ole ju nõus mingiks ajaks oma peoõhtutel tehtavat tagasi tõmbama. Eks siis, naudi oma aega ja järgmine päev jätka sealt, kus pooleli jäid.
Kui kõik on õigesti sisestatud, siis kaloreid on liiga vähe. Toitainete kohta ei oska öelda, kuna sul kogused puuduvad ainete taga. Nutridata laseb sul muidu ka exceli tabelina asjad arvutisse salvestada.
Ise kasutan ka nutridata’t aga enamasti lisan oma toitude alla täpselt selle toote, mida tarbin, siis saan täpselt selle kalorid ja makrod teada. Ja kuna sa ise nkn asju kaalud, siis ongi nii mõtekam, muidu on kaalumine natuke mõtetu vaev.
Püüa hoida rasvad 1g keha kg kohta või natuke vähem, valke soovitatakse 2g keha kg kohta, ülejäänud kalorid siis süsivesikutest.
Alla põhiainevahetuseks ettenähtud kalorite ei tohiks tarbida. Eriti kuna sa alles alustad dieediga, saad sa ilmselt kõrgema kaloraaži juures juba languse efekti kätte.
Lähtu sellest, et sööd nii palju kui võimalik, et kaal veel endiselt langeks, sest kui sa alustad nii madalate kaloritega, siis pole varsti enam midagi koomale tõmmata. kui peaks vaja olema.
Kuule, mu kunagine tibidieetki sisaldas rohkem valku ja siis ei teadnud ma jõusaalist ega toitumisest veel midagi. Põhilised valguallikad: kodujuust, liha, munad, kohupiim.
Kui sa sööksid päevas paki kohupiima, korraliku portsu väherasvast liha, paar muna vb poolt topsi kodujuustu, siis poleks sul seda proteiinipulbrit vaja. Alusta söögist, uuri mis kui palju valku sisaldab ja alles siis vaata, kas tõesti muud moodi ei saa, kui toidulisanditega.
Mina leidsin veel ühe rakenduse: paneeritud brokkoli
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tavaline aurutatud brokkoli hakkas juba üle viskama ja mõtlesin, et prooviks.
Kastsin aurutatud brokkolid kõige pealt jahu sisse, siis muna segusse, esimesel korral kastsin uuesti jahu sisse ka, jäi taignasem, teistel kordadel enam ei viitsinud mässata mitme kihiga. Panin kõik õisikud korraga ahju ja u 15 minutiga oli täitsa korralik eine valmis. Kodujuustu kõrvale ja nom
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
