Skip to main content

fred0050

Forum Replies Created

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 30, 2008 at 3:56 p.l. in reply to: Mitu korda … #159363
    fred0050
    Member

    24…48h taastuvad väiksemad lihased ära. Kui teed eraldi treeningkava neile, siis pigem 48h. Kui tunned, et lihased ei ole järgmiseks trenniks taastunud, siis tee trenni 30% raskustega selles trennis. See stimuleerib taastumiseks vereringet piisavalt, kuid ei poo kinni verevarustust lihastes.

    Biitsepsi tegemiseks võiksid sul olla korduste arv kõrgem kui 6. Need lihased pigem vajavad toonust arendavaid harjutusi, kui max jõudu arendavaid harjutusi.

    72h peale jõutrenni hakkavad alles lihased nõrgemaks minema. ( “Jõutreening” raamat )

    juuni 30, 2008 at 3:34 p.l. in reply to: Rinnaltsurumise Eesti rekordid #159361
    fred0050
    Member

    kas mõtlesid kehakaalu -75 juuniorite rekordit w?

    Jah

    juuni 15, 2008 at 12:40 p.l. in reply to: Rinnaltsurumise Eesti rekordid #157819
    fred0050
    Member

    Praegu teeksin Eesti rekordi -18a. , aga seal juuniorite klassis läheb raskeks :S okt. saan 19 :S Siis tuleb mitmeid aastaid treenida, et 190 !!! :S ära tuleks. Treenerit ka ega midagi Kohilas pole :S Ise tuleb jõuda sinna tasemele.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)