Skip to main content

Fred Antson

Forum Replies Created

Viewing 2 posts - 556 through 557 (of 557 total)
1 2 3 … 36 37 38
  • Autor
    Postitused
  • märts 24, 2004 at 1:54 p.l. in reply to: Säär #37190
    Fred Antson
    Member

    Kuigi minu omad on praegugi tagasihoidlikud,on neid õnnestunud ~4cm kasvatada.Suured raskused ja väike korduste arv (6-8) mõjus jõule suureparaselt,kuid massile nullilähedaselt.Arengut oli märgata suurema korduste arvu (12-15) juures.Kuid arendatud jõud oli kahtlemata vajalik selleks,et suuta väiksemate raskustega efektiivselt treenida.

    Seeriatevaheliste pauside pikkus on tulemuse saavutamiseks olulisem kui korduste arv ja kiirus.Säärelihas on tihke lihas ja vajab intensiivset treeningut. 1 min. paus on juba piisavalt pikk-sellest üle ei soovitaks minna.Ja aeg-ajalt tuleb proovida ka juba eelpool soovitatud väga lühikesi (15 s) pause.

    Treenides sääri 1x nädalas ei ole looduse poolt õnnistamata inimesel põhjust massi juurdekasvu loota.Treeni sääri 2x nädalas soovitatavalt trenni alguses esimene kord suuremate,teine kord väiksemate raskustega seeriate arvuga 10-15.

    märts 23, 2004 at 3:45 p.l. in reply to: mure kasvu pärast #37183
    Fred Antson
    Member

    Pole Sul mingit vigastust-lapsed kasvavad suvel oluliselt kiiremini!

    Pealegi kui kasutad lihtsamaid kulturismiharjutusi,mitte harjutusi,kus langeb suur koormus lülisambale (kükk,jõutõmme,seistes surumine,tõsteharjutused rebimine ja tõukamine),pole negatiivne mõju kasvule lihtsalt võimalik.

    (Küki ja jõutõmbe mõju lülisambale ei välista tehniliselt puhtal sooritamisel nende kasutamist ka noorukite treeningprogrammis.)

  • Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 556 through 557 (of 557 total)
1 2 3 … 36 37 38